efekty

[...] porządnie rękę i uformować barki w kulki (klatka bezproblemowo kształtuje się) Niestety problem w tym że nie wiem jak się do tego zabrać profesjonalnie tak aby było widać efekty, nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Mam do dyspozycji siłownie full umeblowaną. treningi 3-4 razy w tygodniu i więcej. Już zakupiony Olimp [...]

[...] trening? 2. Redukcja - raczej nie dam rady progresować, a nie da się budować mięśni bez progresu, jak zaradzić? 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa 4. Zwiększanie intensywności to warunek konieczny do budowy mięśni, ale co - jeden trening 3 serie drugi [...]

Nie zależy mi na jakiś nadzwyczajnych efektach, ale mysle że mój grafik jakiekolwiek efekty da!:P Wcinam jak narazie Gian Bolic 6000 z Olimpu! W domu mam łamaną sztangę! NA siłownie musze dojeżdżać, wiec uczęszczam na nią w poniedziałki, środy i piątki i pracuje tam głównie nad klatka i plecami! We wtorki, czwartki i soboty ćwicze ręce w domu i do [...]

Witam, planuje 2 cykl na kreatynie i zastanawiam sie co wybrac? Ostatnio grubo ponad miesiac temu jadlem mono(srednie efekty, jakby nie dzialalo) teraz myslalem o cell pumpie ze wzgledu na cene i opinie. Co o tym myslicie? Jeszcze jedno jakim treningiem najlepiej smigac na mase ? Pare tygodni cwiczylem splitem na sile i teraz od tyg fbw [...]

[...] Na widok obojętnie jakiego usmażonego mięska(kurka, krowa czy prosiak) robiło mi się nie dobrze. Postanowiłem odpocząć na 7 dni od dietki i siłki. Międzyczasie patrzyłem na efekty i motywowałem się do dalszego treningu. Po jakiś 2-3tyg od ponownego rozpoczęcia diety i treningu zauważyłem niepohamowany apetyt fast foody. Pizze, burgery, KFC, [...]

[...] do forumowego władcy - Mateo artykuł z prośbą o zamieszczenie go na stronie głównej. Myślę, że wielu z was zastanowi. Będą to skrótowo opisane i zestawione statystycznie efekty uboczne jakie wystąpiły u paru "kulturystów" jakich przez niemal 2,5 roku "prowadziłem". Dotyczy ludzi, którzy w okresie kontrolnym 6 tygodni stosowali tylko i [...]

Witam, wiem, że na efekty trzeba cierpliwie czekać, ale u mnie są one bardzo małe w porównaniu do innych, dlatego chciałem prosić o sprawdzenie mojego planu i diety. Trening FBW 3x w tygodniu Nogi: syzyfki (2x12), przysiady bułgarskie (2x12), wspięcie na palce 2s max Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem (3x max) Szrugsy (2x30) Dzień dobry (2x12) [...]

[...] siedzącej 15kg na plecy 2 serie wyciąg 20 kg 12 razy 2 serie sztanga łamana 14-15 kg 10 razy 2 serie i po 1,5 miesiąca nie widać za bardzo efektów może to za szybko na efekty nw . waga : 66 kg wzrost : 179 cm wiek : 16 lat mam ogromną prośbę aby ktoś mi pomógł i zrobił mi rozpiskę jakie ciężary oraz ilość powtórzeń i serie ale przede [...]

[...] głowy to to, że spalam całą nadwyżkę podczas treningu. Trenuję 4-5x w tygodniu. Niestety muszę trenować wieczorami, ponieważ nie mam wcześniej czasu. Póki co widzę głównie efekty siłowe. Po kolacji ważę ok 68 kg, rano budzę się i znowu jest niecałe 67 :( i tak już 3 miesiące... od 2 tygodni dobijam dodatkowe kalorie orzechami, ale to też nie [...]

[...] palić papierosy ;/ Trwa to już to ponad dwa lata, i chciałbym wrócić do aktywnego stylu życia. Moim problemem jest ustalić skuteczny trening który by wniósł pozytywne efekty. Co mam zamiar robić? Raz w środku tygodnia mam trening samoobronny , do tego siłownie 2 razy oraz chciałbym do tego dołączyć Bieganie z rozciąganiem. Nie mam zbytnio [...]

[...] na dole , który przeszkadza mi w ćwiczeniu , nie jestem w stanie usiąść wystarczająco blisko wyciągu , linka zamiast iść pionowo idzie pod skosem i słabo czuje najszersze . Czy takie ćwiczenie będzie dawało efekty ? Dodam , że czuje starszne napięcie w nadgarstkach , którego nie czułem przy normalnym podciąganiu na drązku Rysunek poglądowy

[...] 182 cm. wzrostu i 64 kg. Mam zamiar zacząć ćwiczyć brzuch w domu. Jaki plan będzie dobry? Bo czytałem, że po A6W bolą plecy, a w dodatku jest bardzo czasochłonny i daje małe efekty... Nigdy nie chodziłem na siłownię, z powodu braku kasy(jedynie od czasu do czasu na treningach, ale to bardzo rzadko). To wszystko. Budowa ektomorficzna jak coś...

[...] będę zmieniał ( wymiany na tuńczyka, ryby - makrela/szprot/łosoś/pstrąg) - ale zachowywał proporcję b/t/w niżej wymienione. Chciałbym oczywiście jak najszybciej uzyskać efekty w poprawie jakości ciała - w postaci widocznej "kratki" na brzuchu. Pozdrawiam i dzięki za wszelkie odpowiedzi [...]

Wiec znalazlem w internecie taka odzywke jak NitroBolon i chcialbym sie dowiedziec czy to jest takie efektowne jak o tym pisza np. Po jakim czasie działa NitroBolon? Pierwsze efekty są zauważalne już po pierwszych 2-3 dniach stosowania preparatu. Występuje wówczas efekt znacznego zwiększenia objętości mięśni podczas treningu. Stosujący NitroBolon [...]

[...] sprawach, wiem że ważna jest dieta i trening. Proszę o jakieś propozycje co do diety i treningu. Może brać jakieś odżywki i suplementy... może kreatyna podobno dużo lepsze efekty? Jednym słowem POMOCY! proszę o wyrozumiałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, mięśnie Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Witam, mam 21 lat i obecnie do końca grudnia będę w domu. Jako, że nie chce wylecieć z formy to zakładam dziennik. Ćwiczenia będę wymyślał sam i ich efekty opisywał tutaj, w najbliższym czasie dodam kilka zdjęć. Mój cel to zrzucenie 1-2kg, będę zapisywał wykonane ćwiczenia oraz dodawał zrzuty michy :) Postaram się dodawać posty regularnie i [...]

[...] treningiem, obecnie zakończyłem HST. Wybrałem go, gdyż wielu ludzi, którzy nim trenowali chwaliło jego skuteczność także jeżeli chodzi o przyrost masy. Po moim pierwszym HST efekty nie są zbytnio zadowalające. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety, starałem się tylko jeść duużo więcej. Teraz chcę to zmienić. Z własnego doświadczenia wiem, że [...]

[...] jest bialko, vitargo, omega3, bcaa, wit.i min. i jakis tam spalacz. Chcial zapytac czy kreatyna tez jest dla kobiet czy to raczej zarezerwowane dla facetow. Nadmieniam,ze nie zalezy mi ma chudych raczkach,a raczej fajnych miesniach. Chce w koncu widziec fajne efekty,bo cos dieta o trening nie daje mi tego czego oczekuje. Staz na silowni 4 lata.

[...] dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po krotkiej drzemce znowu 83. Powiedzmy ze po tych 17 dniach poszedł mi 1kg to i tak mizerny [...]

[...] polecacie przyspieszajace redukcje tkanki tluszczowej ? Chcialbym zaznaczyc oczywiscie, ze od miesiaca chodze na silownie, jestem na diecie, ale chcialbym o szybsze efekty. Slyszalem, ze HMB byloby dobre,ktore wspomaga przyrost tkanki miesniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, ale chce sie upewnic, czy to bedzie dobre dla [...]