Witam, mam dwa pytania: 1. Trenuję na masę od pół roku, przez ten czas nie miałem żadnej przerwy - czy konieczne jest zrobić przerwę regeneracyjną bez treningu? Efekty pomału do przodu, ćwiczę bez wspomagania także wolniej to idzie. 2. Czy żeby poprawiać sylwetke koniecznie jest robienie planów typowo na siłe? Oczywiście zmieniam liczbę [...]
Czy jest mozliwe, aby po 2 paczkach prohormonow :androstendion i jakis tam jeszcze 1 wzietych w ciagu miesiaca wystapiły efekty uboczne, a nawet ginekomastia. Prosze o odp. Mój koles jest w strachu, bo ma troche (ja tak uwazam) zatłuszczone okolice wokoł sutkow - tylko w tym miejscu, takie dziwne. Ale jak poczuje zimno na skorze jego klata robi [...]
[...] nic nie daję) Shock Teraphy z Universala (średniak, ale w miarę dobra pompa) Noxpump z Doriana (na razie najlepsze działanie) Możecie coś polecić co daje naprawdę pożądane efekty co z tego wydać 100 zł na całą puchę w której jest 50 dawek jak to nie działa już lepiej więcej zapłacić, a żeby było warto czekam na wasze propozycję. Wymienione [...]
[...] trzeba. Oczywiscie sa okresy ze odpuszczam i daje wiecej wypoczac. Jesli jestem na witaminkach to nie ukrywam ze widac z treningu na trening ze jest dobrze i daje to jakies efekty lecz po kilku tyg dochodzi do lekkiej stagnacji/przetrenowania. Do tej pory wygladalo to mniej wiecej tak Plecy Klatka biceps lub triceps Uda lydki brzuch Barki bic [...]
[...] ale na każdą grupę zawsze tyle samo. Klatkę ćwiczę : pompki, sztanga ławka pozioma 2x, rozpiętki skośna, przenoszenie. Pompki dołożyłem ostatnio, właśnie dlatego, że efekty są mizerne. Biceps: sztanga, sztangielki ramiona na bok, sztangielki chwyt młotkowy. Obie grupy mięśni bardzo słabo się rozwijają - biceps przez 2 cykle zwiększył się [...]
[...] znajomy z real ważący 65 kg ma 3.5 w łapce ? Ja naprawdę tego nie rozumiem. Gdzie mi to wszystko wchodzi ? Wydałem sporo kasy aby przytyć bo mi to ciężko szło a tutaj takie efekty ? Nawet jak ćwiczyłem za przeproszeniem g**** miałem i nie mówcie mi , że zły trening bo wiem co robiłem i jak. Czy ja już nie mam szansy być dużym ? Kg w górę mi idą [...]
[...] ćwiczeń chcę zwiększyć swą masę. Waże 65 kg przy wzroście 176 cm. Chcę zwiększyć masę o 5 kg. oczywiście mięśnie xD. Chcę spróbować cykl kreatyny aby zobaczyć jakie są efekty. Narazie tylko jeden cykl 6 tygodni. 300 caps czy taka dieta będzie odpowiednia ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g [...]
[...] problemy z kręgosłupem tzn każdy robiony brzuszek = dośc mocny ból pleców i kręgosłupa wiec byłem u lekarza i mówił mi ze najlpeij to jakieś użądzenie które da takie efekty jak normalne ćwiczenia na bzuch , takie działanie jet dobre bo np za pomocą rąk i uradzenia zginam ciało , raz testowałem przez 4 minuty [...]
[...] jest brak skręcania stopy stojąc na palcach ( jakby nie jestem do tego przyzwyczajona) i myślę, że rozciąganie. Dlatego chciałam zapytać czy to rozciąganie da dobre efekty i faktycznie będzie jakiś progres, czy może lepiej robić coś innego? http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html [...]
[...] aerobiczna 6 weidera, jazda na rowerze (nie lubie biegac :P). I chce to wspomóc THYROTHERMEM. Kiedyś już go brałem 2 razy dziennie po 1 capsie (rano i przed treningiem) i efekty były zadowalające. Teraz planuje 1 caps rano i 2 przed treningiem na siłowni i po treningu od razu a6w. Czy nie jest to za duża porcja dla osoby mierzącej 172cm [...]
Witam! Chciałbym Was prosić o pomoc. Jakie ćwiczenia powinieniem stosować, aby zmniejszyć dysproporcje niektórych mięśni. Moim największym mankamentem jest klatka a właściwie jej środek. Robiłem już mase wyciskań w wąskim uchwycie i nic. Jakoś nie idzie. Zacząłem przygodę z kulturystyką w wieku 18 lat. Teraz mam 21. Ćwiczyłem rok, poźniej 6 [...]
[...] na koniec Czwartek - trening kicka Piątek - Siłka Sobota - Bieganie z 4-6km z rana i trening ogólnorozwojowy na sali Niedziela wolna Zastanawiam się czy nie dodać biegania po każdej siłce bo w tamtym roku biegałem codziennie po 6-7 kilosów + normalny trening kicka i miałem dobre efekty. Jak coś to pochwalę się w tym poście swoimi osiągnięciami
[...] 300/t 50/d 12 300/t 50/d vinko w tab.bo strzały mnie dobijają brał już ktoś w podobnym połączeniu jeśli tak to jakie miał efekty nigdy nie brałem jeszcze anapolanu i boldka ostatni mój cykl to było 4oomg deki 500 omki i metki do 25 mg przez 12 tyg po tym cyklu clen przez ok 8-10 tyg w systemie 2 [...]
[...] uwage, ze trenuje 6x w tygodniu (3x silka i 3x Ju-Jitsu. Potrzebowalbym cos na regeneracje i na wysilek. Staż treningowy : 5 m-cy Chcialbym powoli planowac swoj pierwszy cykl masowy. Celem jest masa i Sila. Dieta oczywiscie jest, aczkolwiek zawsze na wszelki wypadek kupuje Gainera. Jakie macie propozycje, zebym zrobil jak najlepsze efekty?
[...] w dniach wolnych od treningów czyli: WT:CZW;SOB; Czyli mój tydzień wyglądał by tak: Pon-MMA WT-Workout ŚR-MMA CZW-Workout PT-MMA Sob-Workout Lecz co z regeneracją?Czy efekty będą takie same?Nie jem żadnych sztucznych witamin/suplementówDodam,że mam 17 lat,mój staż na siłowni to ponad rok tylko,że miałem przerwę 9 miesięczną. Z góry [...]
[...] bliżej wakacje=dziewczyny xD. Więc prosiłbym doświadczonych użytkowników, a może i jakiegoś trenera o ułożenie tygodniowego planu na rozbudowę mięsni (rzeźby) wiem, że na efekty trzeba trochę poczekać ale mi się nigdzie nie śpieszy i mam czas :]. Dodam, że mam 17 lat wzrost 186 i waga 83 kg :( dość dużo. Chciałbym też zrzucić trochę zbędnego [...]
[...] dobry ale nie wiem czy nie lepiej pojsc w jakis dluzyszy estr np cypio lub enana. Po ostatnim cyklu z trenem podskoczyla mi prolaktyna wiec troche sie waham brac trena ale efekty byly mega wiec mysle zrobic to tak ze do trena bede bram T3 - 1 tabl dziennie i wit B6 ok 2x po 300 mg dziennie. Powiedzcie mi czy tego tri trena tez dawkowac co 2 [...]
[...] pekam w niedzielę.Czy jak jeden raz w tygodniu odpuszczę i zaszaleję(jakieś słodycze, porządny obiad z ziemniaczkami, tłuszczykiem) jak drastycznie wpłynie to na efekty diety trzymanej przez pozostałe 6 dni? czy tłuszczyk potrafi sie odłozyc z powodu takiego odstępstwa?? dodaję,że biegam 3 razy w tygodniu, do tego zestaw cwiczeń w [...]
Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]
[...] trzy miesiące wpadłem w coś co mogę nazwać "szałem zakupów" mam do dyspozycji trochę odżywek. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć je w gotowe zestawy tak by zmaksymalizować efekty (w połączeniu z dietą i planem treningowym). Moje cele to przyrost czystej masy mięśniowej oraz redukcja (w zależności od zestawu oczywiście). A więc posiadam: Vitamin [...]