efekty

[...] rozwoju, we wrześniu biorę ślub, także nie chce wyglądać jak śledzik :D . Oczywiście żartuje, wiem, że w tak krótkim okresie nie zdziała się cudów, przede wszystkim chce, aby ćwiczenie na siłowni sprawiało mi radość,żebym mógł za jakiś czas powiedzieć, faktycznie regularne ćwiczenie daje efekty. Raz jeszcze bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] doradzili mi w kwestii doboru treningu. Na siłownię wróciłem tydzień temu. FBW, Push&Pull, split czy może coś innego? Swego czasu ćwiczyłem planem 5,3,1 i przynosił on fajne efekty. Druga sprawa co z aerobami? Na interwały nie mam jeszcze wystarczającej kondycji. Biegać czy może jeździć na rowerku? Jeżeli chodzi o bieganie myślałem nad 20 min [...]

[...] HGH to za mało i za to sie nie brać... Przeczytałem w jednym z artykułów medycznych że stosowanie HGH podskurnie nie domięśniowo przez okres miesiąca daje niesamowite efekty na spalenie tkanki tłuszczowej. Na tym mi najbardziej zależy nie chce rosnąć jak pasztetowa na słońcu tylko chce przeprowadzić redukcje tkanki tłuszczowej... A i [...]

[...] barkach (kaptury , mieśnie naramienne, biceps , triceps itp.) Przez miesiac cwiczyłem codziennie tylko barki (ominełem dosłownie ze 4 treningi z całego miesieaca cwiczeń) i efekty można powiedziec ze są. Teraz mam takie pytanie (bo chce zaczać robic klate i plecy i jeszcze barki dojdą) czy trening taki że np.pon,śro,piąt,niedz- robie barki a we [...]

[...] biore to białko 2x30g bcaa przed i po treningu i ostatnio stosowałem przedtrenigowke jack 3d , cwicze co drugi dzien na siłowni i 2-3 razy w tyg biegam , widac juz niezle efekty siłowni jak na ten staz idzie sila i masa miesniowa ale musze zgubic jeszcze troche fatu , chciał bym sie dowiedziec jakie odzywki polecacie dla mnie bo na dzien [...]

[...] naturalnie zawiera dużą ilość witaminy C. Jej prawidłowe stężenie w organizmie jest bardzo ważne, gdyż przyczynia się ona do zwiększenia naturalnej odporności. Jej korzystne efekty można obserwować po zwiększeniu dziennej dawki powyżej 200mg ponad rekomendowaną ilość. Zalecane dawkowanie Jedną porcję dziennie. Wartości odżywcze Porcja 1/2tab [...]

[...] przez 2 tydzien robie poniedzialek wtorek sroda i w piatek to samo co w poniedzialek i teraz pytanie czy to nie za duzo na klatke czy lepiej robic 1 raz w tygodniu ? czy efekty nie beda slabsze jak bede robil 2x w tygodniu poniedzialek piatek ? czy nie bede zbyt przemeczony ? moj plan poniedzialek--------------- klatka: lawka poziom - sztanga [...]

[...] 2miesiącach Bóg wie jakich efektów jednakże uważam je za średnie. Oczywiście kupując suplementy rozpisałbym sobie odpowiednią dietę. Dlatego tutaj pytanie do was, skoro są efekty(tracę na wadze nie tracąc w bicepsie) czy warto jest rozpisać dietę + kupić suple? Wiek: 18 / Wzrost : 181 / Aktualna waga : 83 Staż na siłowni : 2 miesiące Dzień z [...]

Witam. Chcialbym zapytac czy w moim przypadku bardziej miarodajnym bylby cross-fit niz typowe treningi silowe? Pon. : klata+biceps , pozniej trening taneczny Wt. : brzuch Śr.: brzuch+plecy Czw. : brzuch, pozniej trening taneczny Pt.: brzuch Sob. : barki+triceps, pozniej trening taneczny Ndz.: brzuch Treningi taneczne glownie w ciagu wymienionych 3 [...]

[...] godzin (niby za biurkiem) i czesto jest tak ze jem co mi w markecie kupia kumple.Osiagi jako takie sa iz mase wieksza zdobylem na tym piciu piwa a nie na treningach (znikome efekty choc byl czas gdy planowalem wszystko niczym M.Pudzianowski i nic :( ) Wiec z masa u mnie ciezko,mam maly brzuszek ale ogolnie gore mam zaniedbana(glownie barki :/ ) [...]

Którą Kretke wybrać która da lepsze efekty i która na dłużej starczy??Z góry dzięki proszę o szybką odpowiedz A tak wogule jaką polecacie najlepszą kreatyne cena niegra roli.Proszę o szybką odpowiedz Z góry dzięki

[...] stosuję tą odżywkę gdzie zalecono mi zażywać ją tylko w dni treningowe przed treningiem. robiłem tak przez tydzień czasu, zażywałem zaleconą dawkę 5g przed treningiem, efekty są bardzo dla mnie zadowalające, tylko bardzo widocznie powyłaziły mi żyły i zastanawiam się czy skoro mój plan treningowy wynosi 5 dni w tygodniu to czy nie [...]

[...] leczyć?? Czy ma to związek z tym że mimo mojej dużej wagi mam tylko dużo tłuszczu, ciężko o mięsień, drobna budowa rąk i wogóle, słaba kondycja itp.. Próbowałem wiele metod, zmiany treningu, dietę trzymam, jednak moje efekty są znikome.... Proszę o wszelkie sugestie, co z tym mogę zrobić i w jakim stopniu pomoże to na moje problemy.. Pozdrawiam

[...] rady wytrzymać dłużej, zawsze coś mi przeszkadzało albo traciłem motywacje. Teraz pierwszy raz czuje że wreszcie może mi się udać, jestem tak zmotywowany jak nigdy, mam efekty na siłowni i na pewno łatwo się nie poddam. Co powinienem zrobić może zastosować jakiś reset,np dać zerowy bilans kaloryczny, pozwolić organizmowi odpocząć przez te [...]

[...] czy mógłby mi ktoś doradzić jakie odżywki zakupić aby zwiększyć masę i być silniejszym. Zastanawiałem się nad creatyną i jakimiś anabolikami, ale nie wiem czy idę w dobrym kierunku :D Mam nadzieję, ze ktoś pomoże i podzieli się swoją wiedzą pisząc jakie odżywki powinienem zakupić i co najważniejsze kiedy je brać żeby były efekty. Pozdrawiam :D

Jutro kończę cykl na kreatynie (pierwszy). Efekty siłowe i masowe są, ale trochę się zajeździłem i zastanawiam się co zrobić po 1-2 tygodniach regeneracji - chcę dalej jechać masę póki jest zima i łatwiej złapać kg. Jak dobrać obciążenia i podział treningu na jakieś 6tyg, żeby następny trening znów uderzyć intensywnie i na pełnych obrotach? [...]

[...] wszystko 2 serie po 20) Ten trening powtarzam regularnie co dwa poniedzialek środa piątek,ćwicze stosunkowo krótko 1,5 miesiąca.Najbardziej zależy mi na poprawieniu wynikow w wyciskaniu na ławeczce,heh juz pierwsze efekty są :)CO ewenetualnie byście zmienili, PS nie ćwicze kręgoslupa/pleców,bo kiedyś mialem problemy z kręgoslupem właśnie..

[...] fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie) Coś czuje na klacie że zaczyna działać, ale minimalnie. Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty? Jakie ćwiczenia ew. jakąś odżywkę np na speeda albo jakiś spalacz tłuszczu.

[...] 3 kg co mnie zadowala jak narazie bo podobno nie można zbyt szybko tracić wagi. Ale moje pytanie tyczy się spożywania Alkoholu podczas zażywania Thermal Pro. Czy można od czasy do czasu sobie wypić Piwko (nie koniecznie jedno) czy sa jakieś efekty uboczne z wyjątkiem tego że piwo strasznie rozsadza wątrobę. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] mi się, że ten 1 dzień na siłowni + ćwiczenia w domu by wystarczyły Teraz czekam na wasze wypowiedzi jak zacząć i od czego jestem chudy więc musiał bym przybrać na wadze i zacząć coś ćwiczyć aby było widać efekty. Jestem w tym zielony jak widać po mojej wypowiedzi czekam na wszystko co macie mi do powiedzenia Z góry dziękuje i pozdrawiam :)