[...] pytanie czy polecicie mi coś jeść konkretnego tak abym zaczął przybierać na masie i zamieniać to w mięśnie czy może lepiej jeżeli mam tak szybką przemianę materii pobawić się w jakieś białka odżywki lub coś w stylu ? Nie znam się za bardzo o co z tym chodzi dlatego proszę o pomoc ! Co mogę stosowac w domu aby przyniosło to efekty w mięsniach ?
[...] treningiem split. Siła idzie do góry, masa idzie do góry. Aktualnie ważę 71kg. I tu pojawia się pytanie czy zmiana treningu na nowy trening split lub FBW dałaby mi lepsze efekty? Czy lepiej pozostać przy starym treningu do póki masa i siła rośnie? Dodatkowo mogę powiedzieć, że nie stosuję żadnych suplementów diety. Dieta jest utrzymana z [...]
Witam...jestem nowym uzytkownikiem tego forum i mam bardzo wazne pyt...Biore 14 tydzien Boldenon w polaczeniu z trenbolonem...efekty calkiem dobre,ale nie mam pojecia jak sie odblokowac...tzn jakie dawki i kiedy powiniennem zaczac przyjmowac hcg i clomid??? Prosze o pomoc...dzieki
[...] poprawić swoją sylwetkę, rekordy i trochę się "zmasować". Czy ten plan będzie odpowiedni ? I czy przy odpowiedniej diecie nawet bez cwiczen na biceps i triceps będę widział efekty również w tych partiach ciała ? Dzieki z gory! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] -Mutant mass/bialeczko. Bardzo prosze o pomoc, moze nie mam jakosc bardzo zbilansowanej diety.. Ale staram sie jesc duzo i w miare zdrowo, tluszcze ogarniczam, duzo bialka/wegli sie staram jesc. Posilek przed snem rowniez. Lecz efekty na "sucho" nawet ladne sa, lecz chce sobie ostro przykatowac, by w te 2 miesiace ladnie urosnac :). Knapcio.
Panowie, cwiczę od lat około 3. Efekty są choć nie tak zadowalające jakbym chciał. Zacząłem czytać forum sfd i zdecydowanie widzę że efektów nie ma bo nie było też odpowiedniej diety do tej pory. Dodatkowym problemem jest cukrzyca (choruję od 10 lat na typ insulinozależny czyli co posiłek zastrzyk plus raz na dobę insulina długodziałająca). Jestem [...]
[...] 2 lat, teraz postanowiłem wziąć się za to na poważniej więc uznaje tak jakbym nigdy nie ćwiczył, dieta jest( aktualnie masa). Ćwiczę FBW od 3 miesięcy ( 2 razy w tygodniu), efekty - z 71kg na 78kg, teraz mam możliwość cwiczyć 3 razy w tygodniu ( niestety w poniedziałek, środę i czwartek ) więc postanowiłem lekko zmodyfikować plan treningowy, a [...]
[...] mg (90 porcji) UNIVERSAL Fat Burners Easy-To-Swallow 100 tab. LECYTYNA 1200 mg FORTE - 37 kapsułek i do tego ZMA apteczne i jakieś witaminki. Czy orientujecie sie jeśli bym kupil te suple to ile mniej wiecej jes stosować zeby jakieś efekty w miare były?? chodzi mniej wiecej o taką rozpiskę co ile i kiedy i przez jaki czas.
[...] uginanie ramion z hantlami 3sx10 triceps- wyciskanie wąsko 3sx10 łydki 2sx10 ABS II co o nim myślicie jeżeli jest zły to podać przykład np.czy czegoś jest za dużo czy soc jest zbędne PS chce ten trening ciągnąc dopóki daje efekty al nie dłużej niż 10-11 tygodni z góry pozdro :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7d709ed04c4b7f864635e20dd96cb7.jpg
[...] 130-160g bialka, 70-90g tluszczy. Dieta zaczeta od miesiaca. Przez okres wczesniejszy melanz w weekend, dieta, trening i tak w kolko wiec nie licze tego. (choc i tak byly efekty). Przechodzac do sedna. Zamowilem zestaw: CM3 - Trec. AAKG - Trec. BCAA - Trec. Czemu tak? Cm3 bralem kiedys na poczatku, bardzo dobrze na mnie dzialala pod wzgledem [...]
[...] niż wędkarstwo czy czytanie prozy. Ile już przeznaczyliście na suple/doping? Jesteście zadowoleniu z efektu porównując poniesione koszta (bez diety) i uzyskaną sylwetkę? Fajnie jakbyście podawali z jakich wymiarów startowaliście ile wyłożyliście kasy i na jakie efekty przeliczyła się ta kasa. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-11-22 18:01:46
[...] w miare doświadczonej osoby treningu dla początkujących. Doskonale wiem że takich tematów jest mnóstwo ale naprawde zależy mi na tym żeby dobrze ćwiczyć i uzyskać widoczne efekty. Kilka informacji o sobie : * Wiek: 17 lat * Waga: 90 kg * Wzrost: 189 cm * Cel doosiągnicia : RZEŻBA * Staż: początkujący 0 treningów Prócz tego chciałbym otrzymać [...]
Chciałbym sie zapytac czy widzicie jakies efekty po zastosowaniu , bo zamiezam to kupic , cwicze brzuch okolo pol roku + rower + pompki , jednak w dalszym ciagu nie moge sie pozbyc tluszczyku w dolnych partiach brzucha , czy myslicie ze spalacz pomoze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]
[...] najwyższej jakości. Jako nieliczni możemy się pochwalić badaniami surowca jaki stosujemy w naszych odżywkach zawierających białko. Stosując nasze produkty, wiesz że efekty zależą już tylko od Twojego zaangażowania na treningu. http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/highslide_full/2640/Recovery-tabelka_2640.jpg Opakowanie: Folia [...]
[...] i tego zamierzam się trzymać. Dieta to podstawa ale oczywiste jest też, że bez dobrego treningu efektów nie będzie, dlatego zastanawiam się co zmienić i co zrobić by efekty były jeszcze większe. Nikt nie rozpisywał mi planu treningowego. By pobudzić mięśnie do działania powinno się ćwiczyć na obciążeniu 80% swoich możliwości wykonując [...]
[...] nie normalne tyle ważyć, ale dla mnie to codzieność, jeśli ktoś zna się na dobrej i taniej diecie, to bardzo prosiłbym o pomoc. Troche już w tym kierunku robiłem, ale marne efekty. Mam bardzo szybka przemiane materi. Na siłce wazyłem 62 i po 1 roku spadlo mi to do 59, maxymalnie podniose 75 na klatke... czuję się silny, ale mój wyglad jest [...]
[...] w końcu udało się coś ułożyć. Oczywiście cel diety taki jak w temacie. Dodatkowo wspomnę, że z moich obserwacji wynika iż jestem ektomorfikiem. Tony jedzenia i mikroskopijne efekty jego pochłaniania. W praktyce z pewnością będę wymieniał np. gatunek ryby czy zmieniał warzywa/owoce i jakieś inne drobnostki. Pory posiłków aż do obiadu uwarunkowane [...]
Witam ! Od paru tygodni ( oczywiście z przerwami ) biorę słynną mieszankę - efedrynę , aspirynę , kofeinę . Do tego trenuję na rowerku stacdjonarnym . Efekty są super , jednak spotykam się z różnymi opinami na ten temat . Słyszę , że powodoją skutki uboczne w naczyniach krwionośnych , zaburzenia pracy serca , drgawki i ine rzeczy z [...]
[...] psychika człowieka. Może nie chodzi tu o ludzi którzy ćwiczą ze 5 lat bo pewnie nie jeden dużo już próbował, ale raczej o takich co zaczynają, ew mają już jakiś tam staż. No i tak się zastanawiam czy taki Jasio jak se ćwiczy, to gdzieś tam w podświadomości wie, że ma jakiś wspomagacz i przez to nie wiem może, efekty są lepsze? Co o tym myślicie?
[...] czyli w pon sr pt cwiczyc klatke, bicepsy, tricepsy, barki, nogi ,plecy, przedramiona, brzuch. Chcialbym klatke i bicepsy cwiczyc 2 razy w tygodniu gdyz licze na wieksze efekty .I po drugie jak czytałem to np. klatke powinno sie cwiczyc raz w tygodniu :/ dlaczego np.jak Cwicze w pon klate to za tydzien w pon znow klata i pojawjajace sie [...]
