[...] rok na testo w małych dawkach i jak chodzi o siłę i masę jest bardzo dobrze. Gorzej z libido w ostatnim czasie i ulewam się coraz bardziej i zamula, więc zrobiłem badania i efekty takie: Prolaktyna: 15,7 (norma 4-15) Estradiol: 57,7 (11-43) Testosteron: 734 (249-836) Jak widać Pr jeszcze w miarę, gorzej z Est, ale najbardziej mnie zszokował [...]
Witam, mam 25lat trenuje od 18 roku zycia z wiekszymi i mniejszymy przerwami. Kiedy zaczynalem przygode z silownia przyrosty byly szybkie i golym okiem widacnl bylo efekty. Teraz na nowo trenuje regularnie 3 razy w tyg a efektow praktycznie 0:/ tzn na wadze kg ida, ale na ciele tego nie widac jedynie to jestem bardziej napompowany, ale u mnie to [...]
[...] troche masy (diete mam dobra ale cos nie moge przytyc) wiec postanowilem kupic olimp gain bolic 6000 (narazie starczylo mi na 3kg, jak dlugi musze miec na tym cykl zeby byly efekty?) , moi kumple maja dobra wage , ale chcielibysmy jeszce cos na sile , z tego co czytalem no forum to najlepiej byloby chyba kreatyne kupic, i tu moje drugie pytanie [...]
[...] nabrac troche masy i miesni ale bez przesady . WIem ze nie mozna tego odrazu zrobic ja nie jestem takim sezonowecem i nie zalezy mi na szybkosci bo to nie mozliwe. zeby byly efekty wiadomo ze trzeba duzo pracowac ale nie mam pojecia jak zaczac . Zalezy mi tylko na tym zeby troche poprawic swoja syl;wetke i nabrac na masie . a Wiec moja prosba od [...]
[...] udalo mi sie zrobic bez towaru to jak na niego wejde to roz***ie mnie niesamowicie , jestem teraz po drugim cyklu ale , mimo dawek z jakimi nigdy nie mialem do czynienia efekty sa naprawde mizerne , stoje w miejscu , oprocz czasu na cyklu gdzie jest retencja wiadomo sila wieksza to pozniej wracam do tego samego pozimu , nie moge przekroczyc [...]
[...] orbitreka Finnlo. Jak powinnam cwiczyć żeby szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej i czy dieta którą sobie ułożyłam jest właściwa? Słyszałam że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić o poradę jak jeździć na tym orbitreku tempo, [...]
Witam, od stycznia ćwiczę w domowych warunkach na masę. Efekty oczywiście są. Mam zerwane więzadło(13 stycznia rekonstrukcja) więc nie uprawiałem żadnego sportu oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram sie wieczorkiem jeszcze jeść różnego rodzaju jogurty,serki :) I moje pytanie brzmi czy takim planem treningowym,aerobami i tą dietą która przedstawiłem, oficjalnie dieta jest na MASE dam rade spalić tą zasraną tkanke tłuszczową ?:) Chce szczerze odpowiedzi, jesli cos jest zle doradzcie, bo chce wkoncu zobaczyc efekty tej silowni.
[...] miedzy seriami ok 1,5 minuty. 2 dzien - plecy + biceps, zasada jak wyzej, 3cw x 4 serie x 15-20 + 2x4x15-20 3 dzien barki + nogi, odkad zacząłem robic rzeżbe schudłem 2kg, efekty jak na 2 tyg jeszcze nie widze jako tako zauważalnych, chce spalic tłuszcz na brzuchu a szczególnie na boczkach, moja dieta jest ogólno żywnościowa z 94cm w brzuchu [...]
[...] miechów w domowym zaciszu :) wcześniej uprawiałem sport i wogóle lae nie byłem jakoś specjalnie umięsniony.od kiedy zaczołem cwiczyć to przybrałem na masie i widać mięsnie i efekty sa zadowoalające...mam plan żeby nadal tak cwiczyćno i z lekkimi zmianami (wiekszy cieżar, lekka zmiana diety itp.) Moje pytanie tyczy sie własnie tego jak przybrałem [...]
[...] fbw, ale nie interesuja mnie cwiczenia takie jak MC lub wioslowanie.Moj cel to masa, mam juz diete, kupionego massa xxl i chcialbym zeby po 2 miesiacach byly jakie widoczne efekty.Mianowicie interesują mnie najbardziej cwiczenia na klatke, bicepsa i ramiona, to moj priorytet. Chcialbym zrobic cos w rodzaju ttakiego treningu: 1.wyciskanie plasko [...]
Co mi da taki trening? jakie beda efekty? cwicze tak na serio od grudnia, ma 17 lat, + duzo biegam, boksuje, wiec masy raczej nie da rady. I dzien-Klata + bary: -wyciskanie na plaskiej 14,12,10,8 -skos gora 14,12,10,8 -rozpietki 14,12,10,8 -przenoszenie sztangielki 14,12,10,8 -wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moim przypadku dobry. Gdyż patrzyłem wiele tematów i zwykle polecaliście, żeby wykonywać same ćwiczenia złożone i to jedno dziennie. Czy takie ćwiczenia przyniosą mi lepsze efekty, niż powiedzmy te 10-12 serii w 3-4 ćwiczeniach na daną partię 5 razy w tyg.? Bo chyba chodzi o to, by uszkodzić jak najwięcej włókien mięśniowych. Z drugiej strony [...]
to mój ostatni plan jakie proponujecie zmiany by nadal iść z postępem chciałbym zmaksymalizować efekty silowy 3serie 5powtórzeń 1WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3MARTWY CIĄG 4WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6WYCISKANIE SZTANGI 7ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]
[...] renomowanych kreatyn (monohydratów), które napiszę poniżej, ale jeśli znacie coś lepszego, to piszcie, bo zależy mi na kreatynie, która daje NAJLEPSZE z Waszej autopsji efekty. Oprócz polecenia krety, proszę również o tutorial jak ją brać w dni treningowe i nietreningowe. Jako, że będzie to moja 1-sza kreatyna, to chyba ok, że mono? Dodam, [...]
jak najlepiej brac hormon wzrostu......... jak dluga kuracja , ile jednostek na dzien , jakie odzywianie , witaminy inne koksy do tego.......ile tygodni i jakie beda efekty bo narazie mam 360 jednostek tego specyfiku:D i chce na maxa go wykorzystac i czy jeszcze moge urosnac mam 21lat dziekowa za profesjonalne i wyczerpujace info
witam chce zakupic sobie 2 sztangielki , na razie mam 2x5kg bez mozliwosci regulacji.. 1.czy efekty po cwiczeniach z takimi sztangielkami beda porownywalny anizeli chodzilbym na silke )? i tak na razie na bicka wiecej jak 6kg nie wezme, wyciskanie francuskie na trica 5kg, unoszenia prostopadle na boki tulowia jakies 4kg, rozpietki 6-7kg, wiec na [...]
Witam,to moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc. Od kilku lat mam nadwage i nie moge sie jej pozbyc. Probowalem wielu metod, dieta, cwiczenia, bieganie itd... Efekty byly znikome... Chce do konca wakacji schudnac 10kg +/-. Ostatnio wzialem sie za taki zestaw cwiczen: po poludniu 25 pompek, 50 brzuszkow, 30 przysiadow, [...]
[...] skoro u mnie w miescie koszka 120g tuny kosztuje 3.50zł, popadlem w monotonie, nie przeszkadza mi ona, ale boje sie ze brak rozmaitosci jedzenia wplynei negatywnie na moje efekty, czy jesli moje zapotrzebowanie na bialka pokrywam w ciągu dnia 2-3 jajkami, 100g twarogu a reszta dnia nalezy do piersi z kurczaka to bedzie to mialo ujemne skutki na [...]
[...] które nie wymagają sprzętu.Byłbym bardzo wdzięczny,bo tyle tych ćwiczeń, a ja nie wiem które będą dobre :(.Poszukuję planu który wypompuje mnie na maksa i który da najlepsze efekty przez 2 miesiące,gdyż planuje bardzo intensywnie ćwiczyć przez wakacje,potem oczywiście też,lecz będę poświęcał na to nieco mniej czasu,bo wiadomo .... szkoła. [...]
