efekty

[...] po co zakładasz temat na sfd? Ja jeszcze ponad rok temu miałem metr w pasie z 30 %bf a dzisiaj mam ok 12% i to dzięki wiedzy i doświadczeniu kolegów tutaj z forum. Widziałem efekty więc nie szukałem pomocy gdzie indziej. I chętnie co do wiedzy postawił bym tutaj paru gości z forum z nimi. Nie każdy musi być żylasty chcesz. Chcesz być duży bądź, [...]

[...] bądź substancji neurologicznie aktywnych. Należy do takich m.in. kofeina. ps. Efekty względem utraty tkanki tłuszczowej zwykle są znaczne. Yohimbina to jeden z najefektywniejszych fat-burnerów o potwierdzonym działaniu klinicznym. Oczywiście dawki są bardzo istotne i w celach fat-burnerowych zaleca się 0,2mg/kg masy ciała. Trzeba też [...]

[...] roku planowałem zejść niżej jak to jest z tą yohimbiną, czy jest to środek dozwolony w Polsce (wiem, że jakiś czas temu nie był, ale nie mogę znaleźć aktualnych danych), jest traktowany jako doping?, czy skutki uboczne są rzeczywiście odczuwalne? a efekty widoczne? Pytam, bo zastanawiam się nad włączeniem do suplementacji na ostatni miesiąc redu.

[...] W mojej opinii kwestia do rozważenia, ale najpierw ruszyć z porządną dietą, później ewentualnie wprowadzać. No i nie spodziewać się niewiadomo czego po tym wrzuceniu HMB - efekty działania większości supli są i tak zauważalne głównie przez osoby wytrenowane, czy głębiej siedzące w tematyce. Nie bez powodu mówi się, że jest to zaledwie 5% [...]

spróbuj na 3200 z takimi makro jak Ci podaliśmy lub sam już wyczytałeś z artykułu i sprawdź po tygodniu jakie efekty, pamiętaj, że ważne, żeby szło do góry, oczywiście możesz przyspieszać ten efekt jedząc więcej ale nie licz, że to co przybierzesz extra będzie mięśniem ;>

prawdopodobnie przy tej wadze brakuje Ci mięśni więc pewnie najlepiej trening całego ciała, ale to troche czasu Ci zajmie by zauwazyc efekty.

jak to bywa nie każdy musi odczuwać te same efekty.

[...] światowy dzień sexu :) więc sie przyda wyciąg korzenia hehe . a jak już przy temacie jesteśmy to Johimbina HCL też ponoć ma powodować też stany poprawy libido i erekcje, a ja Jak narazie to obserwuje efekty ale odwrotne .( wszystko się kurczy :D ).Naobiecywałem żonie a tu lipa hehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-07 19:40:00

[...] forum-mialem dobre wyniki niestety obwody nie ruszyly pomimo diety dlatego zastanawiałem sie nad powrotem do podstawowego splitu gdzie we wczesniejszych latach mialem super efekty(przerwa 3 lata ze względu na nerw w kregoslupie i ostra arytmie). Plan podzieliłem na dni ciezkie i lekkie. mam tez pytanie - czy push robic przed pull czy pull [...]

[...] ciężki daje +90g płatki owsiane a w dzień bez treningu odejmuje 80g ryżu obecna waga 87,6 kcla wychodzi 2520 b 270 t 53 w 223 to ogólnie wszystko może tak być , bo czuje się dobrze i efekty są ale jak mogą być lepsze to pozmieniam ? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-07 18:07:30 Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-07 18:17:11

Generalnie roluję się od niedawna, ale początki były ciężkie i bolesne. Mimo to polecam wytrwać, efekty są świetne. Fajny artykuł w temacie: http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/06/06/rolowanie-miesni-dlaczego-powinnismy-sie-rolowac/

Ja roluję się od niedawna po treningu. Polecam każdemu - super efekty. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-06-07 20:32:08

Jeszcze jedno ,jak by ktoś mógł doradzić. , szczerze mówiąc trochę boje się deci ze względu na ewentualne efekty uboczne, nie lepszy byłby dla mnie np. bold albo tren ??

[...] ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 4 powtórzeń. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach 1 minuty). Na początek odpowienim treningiem dla [...]

[...] Raz jeszcze dziękuję, Marian, za możliwość treningu z Tobą, korzystania z Twojego doświadczenia, rad, wsparcia- tak psychicznego jak i fizycznego:-) Jesteś dla mnie żywą, namacalną inspiracją i przykładem, że ciężka praca, bez wymówek, z jasnym podejściem daje najlepsze efekty. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-07 10:09:00

[...] co zjadamy, czasem potrafi odstraszyć. Jednak z czasem zauważysz, że to, co wykorzystujesz w diecie na co dzień, jesteś w stanie oszacować bez konieczności codziennych pomiarów. Co więcej, efekty, jakie uzyskasz podczas treningów, sprawią, że będziesz jeszcze bardziej zmotywowany i zdeterminowany do tego, aby ściśle trzymać się diety.

[...] w każdej z nich. Po prostu ćwiczyłem razem z nim jeden dzień Plecy i Biceps, drugi Barki i klatę, trzeci triceps i nogi, no i tak to leciało przez te parę miesięcy. Były efekty w postaci spadku wagi, więc się za bardzo teorią nie interesowałem, dodatkowo muszę przyznać, że mięśnie też się uwidoczniły. Zawsze robiliśmy z paroma wyjątkami po 3 [...]

[...] sztanga w wzdłuż tlowia i złapiesz na wysokości mostka i jedziesz, postawisz definicję środka klatki i jak zrobisz to że skosem powinno za jakiś czas przynieść zadowalające efekty. Nie łam się chłopie skóra wróci do normy ja wrzuciłem 24kg fatu a jestem po 30 i skóra też wisiała teraz z 35 % fatu 12 % musisz się zaprzec i pilnować miski i [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i wygląd sylwetki. http://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu

Danie na focie, to jakieś takie postne..?? W ogóle, to kojarzy mi się to z sercem... Nie zachęca, ale jeśli daje pożądane efekty, to wcinać śmiało!!Tzn. ma mało tłuszczu? Wcinać to jedyne co mógłbym robić bez przymusu :-) Ciepło i wietrznie. Miałem trenować ale przypomniało mi się, że muszę wysłać LOTTO. Wróciłem spocony i znowu brak sił do [...]