efekty

[...] ani nawet nie kojarzę. Ogólnie brat, na przykład przechodził zabieg laserowy na "redukcję" blizn, jednak moim zdaniem nie jest to warte zachodu. Jest to dość kosztowne, a efekty jak są, to raczej znikome. Ciężko, żeby w trakcie jednych wakacji blizny stały się jakoś super przyjemne w wyglądzie. Tak patrzę po zdjęciach, to jakoś rok-półtora [...]

Jak ja zaczołem ćwiczyć siłowo to zmieniłem dietę z dnia na dzienń jest to możliwe. Ćwiczę od 3 miechów już widac pierwsze efekty, ale na początku popełniałem błedy w cwiczeniach teraz jest już lepiej wiec błędów sie nie wystrzeżesz. A z FBW nie przesadzaj bo napakowana panienka zbyt ładnie nie wygląda. Najważniejsze dużo biegaj i [...]

Jak ja zaczołem ćwiczyć siłowo to zmieniłem dietę z dnia na dzienń jest to możliwe. Gratulacje. Ćwiczę od 3 miechów już widac pierwsze efekty, ale na początku popełniałem błedy w cwiczeniach teraz jest już lepiej wiec błędów sie nie wystrzeżesz. Po trzech miesiącach to długo. No ale ten błędów nie robi co nic nie robi. A z FBW nie przesadzaj [...]

Jak ja zaczołem ćwiczyć siłowo to zmieniłem dietę z dnia na dzienń jest to możliwe. Gratulacje. Ćwiczę od 3 miechów już widac pierwsze efekty, ale na początku popełniałem błedy w cwiczeniach teraz jest już lepiej wiec błędów sie nie wystrzeżesz. Po trzech miesiącach to długo. No ale ten błędów nie robi co nic nie robi. A z FBW nie przesadzaj [...]

[...] w pozostałych posiłkach brązowy, ale jeśli nie możesz, to niech będzie biały, byle nie przekraczać ilości węgli na kg masy ciała. Pamiętaj o deficycie kalorii i może odrobinę obcinaj co tydzień, żeby wyjść w redukcji 0,5 - 1 kg utraty wagi na tydzień. Poza tym ładnie rozplanowane, czekaj na efekty Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 12:50:29

Nie ma dowodów na skuteczność tej metody. Ze względu na jej kolorowość to doskonały materiał na marketingowe oszustwo. http://www.fizjoterapiaonline.pl/zastosowanie_i_efektywnosc_tapingu_kinestetycznego_w_leczeniu_dolegliwosci_miesniowoszkieletowych_badanie_przegladowe,393,n.html Oczywiście jest pełno szkoleń dla fizjoterapeutów no i przez to ją [...]

[...] zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz [...]

hehe spoko przy nastepnej okazji zrobie zdjecia przy normalnym swietle,wydaje mi sie ze beda podobne efekty

[...] jechać w prawo i lewo. Czy warto trzymac sie okreslonej liczby powtorzen? Czy czasem lepiej cisnac ile sil? Oczywiście że powinieneś zmieniać okresowo liczbe powtórzeń i ciężaru. A to ile ich wykonujesz zależy od twojego celu, zwykle lepsze efekty przynosi większy ciężar i mniejsza ilość powtórzeń. Na ile zrozumiałem pytania to odpowiedziałem.

[...] mam szeroką ale do tego pasowałoby mieć jeszcze szersze plecy (czyli mieśnie na plecach). i pytam się jakie byłyby najbardziej skuteczne ćwiczenia. np. zauważyłem że podciąganie na drążku nie zbyt daje jakieś efekty, przynajmniej u mnie. z tymi ząbkami też pod rękami (nie wiem jak się te mięśnie nazywają) też mam zastój już od dłuższego czasu ;(

[...] 2 serie plus 1 seria na rece, w tyg 5pow, 3 serie plus 2 serie rece. caly czas uwazam ze twoj plan jest przeladowany i niektore cw sa zle. na tym wyzej bedziesz mial dobre efekty i sie nie zajedziesz. znajdz na forum program HST progression, on jest ustawiony na 5% co trening dokladania ciezaru, mozna zmienic dowolnie, i automatycznie [...]

[...] z USA z super umowami i produktami, miał już także tel od tejże firmy. Nic bez nas na tym rynku się nie wydarzy. Produkty dopiero dziś wyjeżdżają z produkcji i fizycznie nikt w sklepie tego jeszcze nie ma. Z początkiem tygodnia pełna oferta Ostrovitu będzie w sklepie, natomiast lekko później hitowe efekty jego wyprawy do USA Będzie konkret!

kolejnych planów nie znam tak czy inaczej na bank 2tyg w usa nie spędził imprezując ale na efekty będzie trzeba poczekać

Ale trzeba w całym cyklu masowym uwzględnić wszystkie możliwe zakresy, siłowy, dłuższe przerwy, powtórzenia 1-6, taki typowy powtórzenia 8-12, przerwy powiedzmy 2 minuty, i typowo pompujący krótkie przerwy, powtórzenia 15-25, dopiero tak ćwicząc zauważyłem największe efekty :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-26 16:29:53

kruszek moglbys poprawic i wogole czy ktokolwiek moglby poprawic ten plan tak zeby byl dobry i dawal jak najlepsze efekty??? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] tego proszku z mleczkiem przytyłem zaledwie 2,5kg dalej była załamka bleee udałem się w końcu na forum sfd poprosiłem o rozpiske cyklu napisałem co kolega brał i jakie miał efekty (bold+susta+meta) koledze poszło 20kg!! zostałem wręcz wyśmiany i zbesztany na forum, że jakieś bajki piszę prosiłem o identyczne rzeczy co Ty o rozpiskę... kiedy [...]

ćwicze od jakiegoś czasu wyskok na siłowni, dziś robiłem pomiar wyskoku z nabiegu i jump okazało sie, że poszedł w góre o minimum 5 cm. teraz mam ponad 70 nie wiem dokładnie ile, ale widać efekty co mnie cieszy i motywuje do dalszego treningu :)

Plan kompletnie nie ma sesnu, tragedia. Napisz swój poprzedni który robiłeś i efekty po nim i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

[...] partię. Myślę, że kilka poprawek wprowadzę w formie innych ćwiczeń, może np wprowadzić bardziej izolowane ćwiczenia na barki, przynajmniej w dwóch dniach. Reasumując jednak bardzo fajnie mi się cwiczy i efekty naprawdę oceniam bardzo dobrze zobaczymy po zmianach i kolejnych 2-3 tygodniach. Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2019-04-04 15:46:28

[...] wprowadzę w formie innych ćwiczeń, może np wprowadzić bardziej izolowane ćwiczenia na barki, przynajmniej w dwóch dniach. Reasumując jednak bardzo fajnie mi się cwiczy i efekty naprawdę oceniam bardzo dobrze zobaczymy po zmianach i kolejnych 2-3 tygodniach. Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2019-04-04 15:46:28 Jesli faktycznie sa wzrosty to [...]