efekty

[...] mięśniowych odbywa się między 36 a 48 godz po zakończeniu treningu.Stare poglądy o regeneracji legły w gruzach.Trenuje według zmodyfikowanego HST i przynosi to gigantyczne efekty.1-szy dzień biceps+triceps+nogi,2-gi dzień klatka+barki+plecy,3-ci dzień wolny.I od początku tak przez 7 tygodni,ale pierwsze 5 dni kreatyna od 30g do 15g piątego [...]

[...] no matura cięzki okres w pracy itd. wiemy jak to jest Jeśli chodzi o zywienie to nauczyłem już wielu tylko że za dużo pokus jest No też mi się wydaje ale przez miesiąc efekty są niezadowalające i wprowadze kosza ale np. 4/ kosz i rower a 3/ rower naprzykład. Oczywiście po tych katuszach obowiązkowo 2 tyg przerwy jasne. Ale przez najbliższy [...]

aha i zdecydowanie lepsze efekty są po kretynie w proszku... lepiej się przyswaja

czyli jak np bede jechał FBW da mi to większe efekty?

Jednak wiele zmienic w diecie niemoge zostaje przy tunczyku w sosie wlasnym i serku wieskim ciezko u mnie dostac takie rarytasy zobacze jakie beda efekty.Po 3 tygodniach narazie mam okolo 82

no ok ale wątpie w taką możliwość btw na jabłczanie miałes dużo lepsze efekty niż po mono?? raczej nie

molu dalej redu?? jak tam efekty? zaraz do babci na obiad jade to beda resztki z wczorajszych urodzin

Poniżej rozpiska mojej "diety" - niestety ze względu na tryb życia jest to wszystko na co mogę sobie pozwolić w kwestii żywienia. Wiem, że tego typu odżywianie da niewielkie efekty, ale będę wdzięczny za wszelkie rady, które pomogą mi zmaksymalizować efekt. 7.00 - kawa + białko 30g 10.00 - ciemny chleb z serem lub szynką, 12.00 - płatki [...]

[...] każdą wywalczoną kalorię będzie chciał przerobić na tłuszcz, jako zapas energii, gdyż taka jest jego reakcja na głodówki (przeżyć!) - raczej szybko Ci się znudzi, wystąpią efekty jo jo czy inne takie Najlepiej zastosuj się do rad, jakie polecili koledzy wyżej, jedz mądrze ale się nie głodź oraz, moim zdaniem najważniejsze: WSZELKIE formy ruchu. [...]

stanox jest kozacki,sam biore teraz i efekty sa fajne...

[...] krótko dystansowe. Kolega, który uczęszcza na AWF i sam trenuje biegi(ale długodystansowe) skombinował mi plan treningowy 6-cio dniowy, żebym po wakacjach miał widoczne efekty treningów. No i tu jest mój problem. W które dni władować mój trening na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tyg. Oto mój plan biegów: Pn. - siła biegowa Wt. - [...]

[...] kiepsko staz na silce okolo 8 miesiecy wczesniej swirowalem troche na wlasnym sprzecie . ostatnio zrobilem cykl na 7 kilowym gainerku krecie z treca i glutaminie niestety efekty kiepskie moze kilogram masy. teraz zamiezam powtuzyc cykl ale stosujac diete mozecie mi napisac czy dobrze do tego podchodze. wyliczylem ze moje zapotrzebowanie na [...]

No niby tak ale moj kolega to wziął ost 2 wiaderko i widać po nim ze dało efekty

Od przyszłego tygodnia zacznę męczyć te magiczne 5x5, zobaczymy jakie będą efekty. Będę musiał spokojnie zacząć bo siłka dosyć dobrze mi szła na poprzednim fbw, także żebym przy 5x5 się za szybko nie wypalił heheh:) Dziękówa za podpo. Pzdr.

Co do metanabolu to z tego co mi wiadomo to ma spore efekty uboczne, zresztą czego się spodziewać po sterydach w cenie najtańszej odżywki. Zapytam tak: jaki doping ma najmniejsze efekty uboczne?

[...] który przy okazji namówił mnie też do TABATY w dni bez siłowni :) On i NKA przekonali mnie ze nie mam co sie bac katabolizmu i żebym smiało wykonywał aero na czczo bo niezłe efekty. miłego urlopu ! ============================================ Interwały zaliczone ! 8 interwałów w tempie 15/30 jednak zrobiłem jutro chyba odpuszcze sobie poranne [...]

[...] tulowia/pull throughs - 3 x 8-10 4. uginanie nog w lezeniu na maszynie - 3x8-10 5. lydki(siedzac) - 4x15-20 6. brzuch( wybierz kilka lzejszych cwiczen-stymulujacych inne partie i zastosuj jako trening obwodowy) - 3-4xmax proszę o poradę czy ładować go czy może coś innego polecacie. Po fbw którym ćwiczyłem 8 tygodni miałem dosyć dobre efekty.

gainer możesz kupić ale po co ci od razu Xpand? Jeżeli efekty są zadowalające to może sie wstrzymaj jeszcze

[...] rower) + Brzuch Sobota: Aeroby 30 min. (15 min. bieżnia i 15 min. rower) + Brzuch Jak pewnie zauważyliscie jest trening typowo na rzeźbe cwicze nim dopiero miesiac i widze efekty ale bez odpowiedniej diety to wszystko jest męczące i powoli zaczyna mi brakowac sił. Bardzo prosiłbym również o jakies wskazówki dotyczące spalania tłuszczu z [...]

Wiem o tym ale nie mogę robić tego ćwiczenia i już, dzięki za rade. Ja się pytam czym mogę zastąpić to żeby mieć porównywalne efekty.