efekty

Stosowanie mono w nadmiernych ilościach może zaszkodzić, nie wychodź po za 2x 5g w dt i 1x w dnt . Efekty bedą z czasem w miesiąc cię nie wyje.* przecież. Co do celu , to najpierw masa a potem redukcja a nie to i to xd. Co do białka jest spoko, ale wliczałeś roślinne+zwierzęce czy tylko zwierzęce?

jo, ja to z partyzanta troche sie tu udzielam, ale jak zaczne miec efekty, to moze ujawnie szerszemu gronu, bo na razie to chyba bym nie chciala, zeby np ktos z pracy moje fotki ala wieloryb ogladal :-)

Jeśli na 4 miesiace to spokojnie wystarczy to co masz, ten plan rób 4-8 tygodni w zależności jakie będą efekty i jak ci się będzie ćwiczyło takim systemem, jakby coś to pisz śmiało, zawsze można coś zmienić.

To, że zjadasz bardzo mało pokarmu nie jest wyznacznikiem tego że efekty w ochudzaniu są większe lub szybsze, często jest tak ze jest wręcz odwrotnie do założonego celu niestety. Uważam natomiast, że powinieneś skierować się do działu Junior z tego względu, że jesteś jeszcze młody i tam uzyszkasz więcej informacji co i jak. Pozdro

[...] ,dyskusja z innymi userami,wymiana poglądów,metod jest dodatkowa przekładnia zwiąkszenia wiedzy i doswiadczenia ,co ,jak pokazały liczne konkursy-niesamowicie poprawiaja efekty treningowe. Po prostu-sukces tkwi w naszych głowach-reszta to czynności pomocnicze... -taki test jest też przeprowadzany na oczach innych-jest to tez pewna forma [...]

[...] potem śmierdział. I potem chodzą opinie, że grubi ludzie się pocą i śmierdzą. Ja znam sporo nawet bardzo otyłych ludzi i kurde brak higieny nic nie ma wspólnego z nadwagą. Grubym ludziom czasem po prostu ciężko dokładnie się umyć w niektórych miejscach. A jak już taki podchodzi luźno do tematu mycia no to wtedy efekty są porażające. #-P

U mnie efekty to wyraźne zmniejszenia łaknienia i zwiększenie potliwosci , również czuje sie bardziej pobudzony jednak najbardziej w pierwsze 3h po zazyciu , odczułem tez poprawe wydolnosci przy aerobach , z minusów czuje suchosc w ustach i jestem cały czas spragniony pije wiecej płynów na treningu i w domu niz zawsze , odczuwam tez zwiększenie [...]

Dziękuje za rady. Jest wszystko ok. Biorę się do roboty zobaczymy za ile będą efekty.

Zresza tak jak powiedzial peepeek zasad odzywania i treningu i tak sie musisz trzymac typ budowy moze tylko ulatwic lub utrudnic cie efekty

[...] sie na diecie kogos obcego. Nie potrafie dostosowac takiej diety do swojego trybu dnia :/ Interesowal mnie taki "program": http://000001.cba.pl/plan.htm. Widzialem jego efekty, wiec mysle ze jest dobry, ale wiadomo - kazdy ma inny organizm. Bylbym mega szczesliwy gdyby ktos pomogl mi dostosowac diete i suplementacje do takiego planu dnia: 1. [...]

Chciałem jak najtańszym kosztem żebym mógł zmieścił się w 200zł:D po co przepłacac jak efekty mogą byc te same:) a kupic jakies witaminy albo omega3 ? Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2013-06-06 19:38:09

[...] tylko z instruktorem. Potem ustalasz z nim plan dzialania (np. 2x z intruktorem, 2x sam). On rozpisuje Ci cwiczenia ktore juz robiles pod jego okiem, przylazisz sam na basen i cwiczysz, cwiczysz, cwiczysz. Duzo mniejszy naklad finansowy, wieksze efekty. Zgodzę się z tobą w 100 procentach.Dodam jeszcze ,że zawodnicy swoją technikę ćwiczą LATAMI!!

[...] jakości i ewentualnie to co podałem wyżej oczywiście możesz doda kompleks witamin + omege + zma .;) Mam tatę biegacza i on zrobił naprawdę dobre wyniki bo na 1000 m ma czas rekordowy 2.22 i on zrobił to treningami i jedzeniem ile się da dosłownie. Więc z tego co on mówił - trzeba mocno codziennie trenować i dużo jeść efekty przyjdą z czasem

TZN. powiem tak, dawała efekty ta LC, ale do pewnego momentu. W DT do 100g węgli, a w DNT tylko 40g po treningu , a reszta z warzyw, ale tego nie liczyłem. białko podobnie jak na IF, tylko minimalnie więcej tłuszczu. W diecie LC miałem jeszcze orzechy 30g dzinenie( mieszanka) A co do treningów to różnie, minimalnie 3tyg- siłowe, do tego dochodzi [...]

dobry po mono czy po jablku miales lepsze efekty?

nigdzie nie znalazlem odpowiedzi, mam nadzieje ze dobry dział Jak różni się toksyczność alkolohu (2-4x w tygodniu) od toksyczności metanabolu (30mg eod)? Co mocniej uszkadza wątrobę (nie chodzi o inne efekty uboczne tych substancji)

Witam serdecznie! Mam problem dotyczący swojej klatki piersiowej,jestem ektomorfikiem. Problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z płaskiej posiada tylko niewielkie zarysy 'klaty' która się już prawidłowo formuje. Na początku zaczynałem [...]

[...] żelastwo to żelastwo przy dynamicznych ćwiczeniach pobudza prawie całe ciało. Są różne metody. Wydaje mi się, że w tym i w tym wypadku przy odpowiednim planie osiągniemy efekty które będą nas zadowalać. Targanie statycznych pompek przez cały rok raczej nie wzmocni naszego ciosu do nie wiadomo jakiej siły. Wystarczy popatrzeć na ludzi którzy [...]

[...] żelastwo to żelastwo przy dynamicznych ćwiczeniach pobudza prawie całe ciało. Są różne metody. Wydaje mi się, że w tym i w tym wypadku przy odpowiednim planie osiągniemy efekty które będą nas zadowalać. Ja nie mówię, że żelastwo jest złe. Wystarczy obejrzećna yt treningi czołówki mma. d****ami nie są, a machają żelastwem. To tylko środek. a [...]

Dlaczego ma omijać? Zobaczcie jakie efekty są }:-( http://leanmusclexblog.net/wp-content/uploads/2013/05/d5100f10-b16d-4c72-8c92-2f9cf5be72b6.jpg