efekty

[...] bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20," niby czemu? Jest to sprawa indywidualna Plan mysle ze ujdzie ale z poprawkami, splitt 2 razy w tyg, mi przyniosl efekty Ci nie musi ; wszystko da sie znalesc wystarcza checi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html pamietaj [...]

[...] na porcje. Nie martw sie latwiej sie utrzymuje wage niz chudnie, , nie wiem ile masz do zrzucenia ale najczesciej 3 miesiace trzymanej diety i cwiczen daja bardzo wymierne efekty, wiec moze nawet za te 12 tygoeni bedziesz miala juz ladna figre. A wtedy tylko chodzisz na aerobik, czy silownie i nie przejadasz sie non stop, ale jesz w miare [...]

Efekty marne bo dieta lezy, na tym się skup, z planem jest wszystko okej skoro możesz dokładać obciążenie, pamiętaj, że to technika wyznacza ci cięzar. Choć to wyciskanie na triceps zamieniłbym na pompki na poręczach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-03 13:57:25

Ja swoje wrzucam 1 lipca. Raczej nie spodziewajcie się fajerwerków, ale sylwetka będzie ok Czekamy na twoje efekty Lukasz Pozdrawiam

...prawdopodobnie to wina Cindy ... proponuje oglądać ćwiczenia w przyśpieszonym tępie... efekty zobaczysz już po paru godzinach

Ja korzystam z tej stronki: http://plaskibrzuch.eii.com.pl Na razie efekty sa dobre. Poczytaj tez o diecie!

[...] skladu, kosztow, itd. - a mozliwosci jest wiele. ta z "10 przykazan..." jest fajna, bo nawet nie czujesz ze redukujesz, chodzisz ani nie obzarty ani nie glodny, a efekty fajne - spadek wagi i pasa (nie za duzy ale widoczny i mierzalny, bo kalorii mialem calkiem sporo) przy minimalnych spadkach obwodow miesni (moze to tylko tluszcz [...]

nie potrzebuje drastycznej diety i nie jestem calkiem zielony (pomimo niskiej wagi). Teraz najprawdopodobniej pomimo niskiego bilansu, zrobie troche miesa palac tluszcz (poniewaz wazylem 80 kg, przed przerwa od silki). Podstawy diety i treningu znam, a pragne tylko ZMAKSYMALIZOWAC EFEKTY. rozumiesz? ( L. wysłanych artykułów - 402, L. przecz. [...]

[...] :-) Kupując szpinak patrz czasem na etkietę, czy zawiera dodatki typu śmietana czy masło. Masz za mało kcal, i zdecydowanie zbyt dużo białka, a za mało węglowodanów i tłuszczu! Kurczaka i tak Szefowe każą Ci zamienić na indyka, więc uprzedzam Cię lojalnie ;-) Jak zepniesz pupę to efekty będą cudne, byle sie nie poddawać i zaufac mądrzejszym :-)

Generalnie ok, ale...:-) - kurczaka postaraj się zamienić choćby na indyka ( masa o tym jest na forum), - jeśli chcesz, żeby szło możliwie szybko, to ogranicz nabiał też, on spowolni efekty prawdopodobnie....

[...] sam mam podobny.Rozciaganie do szpagatu damskiego nie przynosi zadnych dolegliwosci oprocz tych zwiazanych z rozciaganiem,natomiast rozciaganie do meskiego przynosi podobne efekty jak u Ciebie czyli bol i blokade.Czytalem o tym i rozmawialem z ludzmi,ktorzy cos wiedza na ten temat i prawdopodobnie obaj mamy "deformacje" bioder.Przy szpagacie [...]

[...] sprubuje obczaic jakis plan i ci go pokaze zebys ocenil. Dzieki A tylko mam jeszcze pytanko. Bo skoro robilem takim planem z 2 zetsawami to czy teraz zmieniajac na 1 zestaw efekty nie beda mniejsze? Jak sie nie myle to ten z 1 zestawem lepiej cwiczyc chyba 2 razy w tygodniu a nie 3, wiec? Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2011-12-16 09:03:35

mam takie pytanie zacząłem bić już tą prolke.Kiedy i jak powinienem odczuć jakieś efekty działania i co najważniejsze kiedy moge się spodziewać jakiś przyrostów? Pozdrawiam

u mnie efekty są takie: biceps: z 25 cm na 34 cm waga: z 59 kg na 72 kg wyciskanie: z 30 kg na 75 kg wyniki może nie powalające na kolana ale jak dla mnie to już spory postęp w porównaniu z tym co było na początku Ćwiczę około 9 miesięcy i w tym czasie brałem Mega Mass Weidera i Mutant Mass PVL, dodam ze jestem ektomorfikiem, a jednak udało [...]

Przesadziłem na ostatnim treningu i efekty tego czuje do teraz. Nogi mam cały czas obolałe. Stosuje rozciągnie, rozmasowywanie bolących miejsc, polewanie nóg zimną wodą, spacery i maści. W środę z rana są testy.

[...] suple nie mają na to takiego wpływu 7. No i pytanie, na przyszłość, po suplementacji, czy opłaca się od czasu do czasu pojeść same białko - czy są od niego samego jakieś efekty w masie i sile? Białko z odżywki służy do uzupełnienia braków w diecie, której zapewne nie masz. PS: Nie ograniczaj tłuszczy w diecie. Musisz zadbać o prawidłowy [...]

[...] poprawiających i przyspieszających regenerację,byłoby najlepszym rozwiązaniem. W treningu siłowym zarówno sposób i rodzaj ćwiczeń połączony z suplementacją,dają odpowiednie efekty...sama zmiana z lekkiego treningu na ciężki nie wystarczy żeby wzmocnić siłe podczas np.wyciskania Powiedziałbym nawet że bez odpowiedniej regeneracji w postaci supli [...]

[...] na wejscie i zejscie. calosc pojdzie po malych pieniadzach i dobrych efektach, jelsi jestes gotow zrec z zegarkiem w rece i wypruwac z siebie flaki na silowni. tez nie jestem biedny, ale uwazam, ze szkoda inwestowac w ten sport wiecej niz potrzeba. sukcesu za kase nie kupisz - wiec szkoda ja wysrywac. lepiej wziac sie za tyranie i beda efekty.

mozliwe ze HMB dziala podobnie tylko ze zanim zacznie dzialac to trzeba duzo jej brac i dlugo a tutaj co sie dowiedzialem z B15 jest na odwrot dlugo nie trzeba czekac na efekty i zastanawiam sie nad przetestowaniem tego mozliwe ze naprawde cos to pomoze w treningach MMA

Po prostu po ACT miałem dobre efekty, ale może dlatego,że dawno nie ćwiczyłem i w końcu z dietą robiłem wszystko :). Ok popatrze to FBW