efekty

odnosnie treningu - cardio lepiej w dni NT, czy w treningowe, odrazu po treningu siłowym? Czytałem własnie na forum artykuł, ze efekty zdecydowanie lepsze, kiedy cardio zaraz po siłowym - i chyba tak zaczne. W tym przypadku BCAA przed treningiem i po skończeniu cardio? Czyli kupić inne BCAA? bo to o którym pisze, ma Glutamine w składzie. Chyba nie [...]

Ciezka werjsa by Hardgainer? Jesli tak bardzo to dobre posuniecie. Sam zobaczysz jakie mozna miec efekty na "pozornie" lekko wygladajacym treningu .

Z tego co piszesz, to jednak efekty są. Ważne jak zmieniają się obwody ciała. Mierz to dokładnie co 2tyg. rano na czczo a nie po treningu.

Dlatego tak jak napisałem, ułóż sobie porządną dietę i wtedy będziesz na pewno zadowolony. Skoro tak dobrze Ci idzie to z fajna dietą będziesz miał porządne efekty.

dzięki. mam hantle do 20kg, myślę że na razie starczą. . z czasem się okaże, jakie będą efekty.

[...] nawet produkty jakościowo dobrze dobrane. Na zdjęciach najbardziej rzuca się w oczy brzuch... gdybyś się przyłożył do odżywiania, treningu i jedynie WSPOMAGAŁ się suplami to efekty byłyby lepsze. Co do treningu zerknij sobie na ten kanał: http://www.youtube.com/user/scooby1961?blend=1&ob=4 Sporo ćwiczeń bez sprzętu gość prezentuje i ogólnie [...]

Niby masuję, ale jak bym stracił trochę brzuszka, to nie miał bym nic przeciwko. Wiem, że trudno połączyć masowanie i redukcję jednocześnie, ale chciałem tak na próbę zobaczyć jakie będą efekty. Lubię eksperymentować :-) Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-01-17 12:43:49

[...] przy takim treningu... O treningu nie będę się wypowiadał, bo to już tyle osób Ci mówiło żebyś coś z tym zrobił. Taki trening hantelkami jaki Ty robisz powinien być wykonywany 5 razy w tygodniu. A Ty dalej swoje... otwórz oczy i zmień wszystko na raz, a zobaczysz efekty... Ukleik: Czemu piszesz o sobie w osobie 3. i nazywasz siebie Bolik?

nie dziękuj mi za fatygę tylko jedziesz z takim treningiem i wtedy zobaczysz efekty...

[...] Dziennik nie ma sensu z tego co widzę bo postępów nie zrobisz i żadne eksperymenty tutaj nawet nie mają sensu. Wróć do dziennika ze sprzętem , po redukcji z dietą i suplementacją a wtedy będą efekty to będzie sens dziennik prowadzić. Tyle na ten temat z mojej strony bo jeszcze trochę to ten temat będzie większym spamem od giganta dziennika.

[...] Tak, wiem że to nie taki trening, jaki wielu by sobie życzyło, ale mi to wystarcza. Mam trochę lajtowe podejście do treningu, ale nie on jest dla mnie w życiu najważniejszy. Dopóki będą efekty takiego treningu, nie mam zamiaru go zbytnio zmieniać. Poza tym, że jak już wcześniej mówiłem, niedługo kupię drążek i będę plecy ćwiczył na nim właśnie.

Już mu wypominało to z 20 ludzi w tym temacie , dajcie sobie na luz panowie - koleś olewa rady to nie widzę sensu produkowania się.Kasa idzie w błoto , a nawet nie raczy pompek zrobić żeby lepsze efekty uzyskać.Nie rozumiem po co ten dziennik tutaj jest.

[...] szerokim nachwytem - 9 serii x10 uginanie ramion stojąc - 9 serii x10 Wiem, że wielu uzna, że trening jest do niczego, ale radzę sobie jak mogę z 2 hantlami. Nie przemęczam się za bardzo, ale więcej nie znaczy lepiej. Dopóki będę widział efekty ćwiczeń, to nie będę za bardzo nic zmieniał. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-02-19 14:58:25

[...] nie przemęczaj się za bardzo - nie o to przecież chodzi - żeby się zmęczyć albo nie daj Boże spocić. Trening masz profesjonalnie rozpisany , suple fachowo dobrane i widać że efekty same przychodzą. Ze względu na to, że jak widać masz dobrą genetykę to ja bym też się zastanowił czy jest sens przeciążać organizm i bym zredukował trening do zginania [...]

Plan będzie prosty jak budowa cepa. Skup się na tym co jesz i ile śpisz bo od tego głównie zależą efekty. Przysiad ze sztangą 3x10 Drązek 3x10 Wyciskanie stojąc na barki 3x10 Pompki na poręczach 3x10 3x w tygodniu pon/śr/pt albo wt/czw/sb. Cięzar taki aby każde powtórzenie było czysto technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii, ciezar wyznacza [...]

Zapytam sie, po ilu tyg redukcji moge zobaczyc efekty? Diete i cwiczenia mam dopiete, zadnych czitow, podjadania czy wypadow "symbolicznie" na alkohol.

Rozciągać oczywiście się możesz najlepiej na koniec treningu. Co do przerw to stosuj takie żebyś zebrał siły na kolejną serię ćwiczenia nie musisz ich przesadnie skracać. W największym stopniu efekty będą zależeć od diety Twojej.

[...] Inny przykład Lou Ferrigno jak zaczynał miał 192 a urósł na 197cm (Arnold zaczynał w wieku 16 lat a Lou w wieku 17lat.) Ja na przykład chciałbym ćwiczyć ale też mam zamiar urosnąć i dmucham na zimne i nie dźwigam wolnych ciężarów. Ćwiczę z własnym ciężarem ciała (pompki, brzuszki, drążek) i efekty są niewielkie (ale zawsze coś) i do tego rosnę.

El nino mozesz przeciez dołóżyc do tego cwiczenia siłowe w leżeniu typu: wyciskanie sztangi w poziomie, skosie, rozpiętki, wyciskanie francuskie, i zobaczysz ze efekty beda o wiele lespze(te cwiczenia nie wplywaja zle na faze wzrostu). Ja ostatnio uroslem 2cm bo zaczelem sie wyciagac na drazku a cwicze caly czas tylko teraz zastanwiam sie czy nie [...]

[...] wzrostu. DZIECI RADZIECKIE Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków, czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem. Badania wykazują coś [...]