efekty

[...] kase, tym bardziej ze to byla nowosc bo pierwsze rozdrobnione mono! W tych czasach nic lepszego nie bylo (no byly jakies szajsy HMB itp shit co nic nie dawal) a jakie efekty ehhhh, gdzie tym stackom dzisiejszym do osiagniec po mono na ktore uciulalo sie ostatnie grosze i zarlo sie z wiara ktora mogla nie tlyko sztangi ale i gory przenosic [...]

owszem...nie powinno sie zjadac ww bezposrednio przed snem, ale ok.2 h przed snem-jaknajbardziej...takie jest moje zdanie...taki wlasnie sposob odzywiania stosuje od poczatku i daje ciagle zadowalajace efekty... "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

[...] treningi kierowane sa dla rzeszy pakerow nie zaleznie od stażu Zalezy kto co woli Nawet po 2 tyg mozesz przejsc na Split jesli nie widzisz efektow FBW i odwrotnie zalezy to jedynie jak ciało reaguje na split czy fbw niektorzy maja wieksze efekty z fbw i odwrotnie Np W moim przypadku nigdy nie stosowałem FBW wiecej o mnie w linkach ponizej zdro

No to pozmieniaj to dowoli, wiem zę dużych efektów to nie bedzie ale wogóle nie wiem czy da sie osiągnac duze efekty bez bierzni "normalnej" a nie 100 m ;p Kejt to ułuż po swojemy , ja chciałem tylko spróbować

[...] powodu braku biezni (choc gdyby sie postarac, to mozna przeciez biegac po jakichs alejkach, lesie lace itp.), chodzilo mi tylko o te drobne poprawki jak wyzej, no i ze male efekty, bo to tak jak powiedziales trening amatorski - choc napewno jakies beda - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== [...]

[...] ze ze wzgledu na te kontuzje jem duzo wapnia do tego stosuje apteczne zma (wiem ze wapn obniza wchlanialnosc tego ale wapn pije rano to na wieczor a poza tym i tak czuje efekty zma) wydaje mi sie ze w moja dieta (nie mam rozpiski bo przy kuchni mojej mamy nie da sie ale prawie codziennie patrze mniej wiecej na tablice z zywnoscia czy np. [...]

Popracuj nad tricepsami,szybko zauważysz efekty w wyciskaniu,druga sprawa spróbuj przez miesiąc lub dwa robić klatkę 2x w tygodniu(poniedziałek,piątek)piramidowo.Przez ten czas zmniejsz intensywność treningu barków.Wzrost mam taki jak ty ale waże 73kg.Mimo to robie serie 80kg na płaskiej.Powodzenia,na pewno przełamiesz ten zastój,miałem podobnie.

[...] kwiecień 2008 (ważę 89 kg) - 31 lat 100m - 12,59s (stoper) 400m - 59,8s (stoper - jestem dumny bo to moja życiówka) 1000m - 2'59,50s (stoper - też życiówka) w dal - 6m dosiężny - 75cm Ogólnie nie jest źle jak na emeryta (w zasadzie rencistę - kontuzje) choć nie ukrywam że mocno trenuję co prawda nie la tylko sw ale trenuję i efekty widać.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

@f***master czyli brzuch także potraktować jako część FBW? Dotychczas robiłem brzuch po treningu kazdym osobnym programem, efekty są niezłe, ale może czas na inne bodźce? No i które ćwiczenie na brzuch będzie atakowało równocześnie wszystkie partie? Bo nie chcę zrobić drugi raz tego samego błędu i zaniedbać dolnych części brzucha.

Widzę tak samo jak ja na 5x5 lecisz. Jak efekty? Będę wpadał, powodzenia!

[...] nawet jak jade na impreze to biore ze soba z 3 torby ryzu ugotowanego i 3 jogurty :) jak zglodnieje to ide wszamac i dalej sie bawic :)))) trzeba troche do tego sportu podchodzic przesadnie :))))) wtedy jeeszcze wieksze efekty beda:))) pozdro!!!!!! a co do twojej kasy wydanej 900zł ****a jak ja bym mial taki hajs to bym w drzwiach nie stanoł :)

Systematyczne , ciężkie treningi nie wystarcza , by osiągnąć pożądane efekty w zakresie sprawności, przyrostu siły, szybkości, wytrzymałości, czy tez sylwetki. Niezbędna jest podstawowa wiedza dotycząca fizjologii człowieka, odżywiania, suplementacji oraz treningu. Niniejsza książka będzie Twoim przewodnikiem po trudnej, ale jakże fascynującej [...]

MUSISZ robić to w jednym czasie. I najlepiej gdybys sie mieścił w czasie 25minut. 3 serie, jedna po drugiej. Ja robie bez przerw między seriami- Lepsze efekty

Czekam na zdjęcia, widzę mój rocznik, zapraszam do siebie i czekam na efekty :)

ktoś Ci rozpisywał trening? nie jest tak źle,ważne że się wziąłeś za siebie-cierpliwości a efekty będą pospamuj trochę w innych dziennikach to więcej osób zajrzy do Ciebiepzdr

bardzo mozliwe nie twierdze , ze nie sie okaze za tydz bedzie u mnie i wtedy zaczne go i zobacze sam na sobie jakie sa efekty bedzie szlo 400 mg week .

Pewnie Ziomuś, tylko sekret tkwi też w regeneracji. Ja 2 tygodnie przed startem trenuje dużo mniej a tydzień przed już prawie wcale. Uzupełniam glikogen, regeneruje mięśnie i psychikę. Do tego mam mega niedosyt biegowy stąd start zawsze jest dla mnie czymś bardzo złożonym i przemyślanym. Każdy jest jednak inny więc powodzenia. Efekty widać :-)

[...] przedramie, a barki + biceps.Proponowalbym Pon:barki+biceps wt:nogi lydki czw:klatka+triceps pt:plecy przedramie kaptury Troche poprawek mozna wprowadzic ale male, ogolnie nie jest zle. Jakis czas temu cwiczylem wg. podobnego(a nawet tki sam tylko inne cwiczenia troszke) planu i efekty byly nawet bardzo dobre, ale taki plan nie bd na dlugo.

[...] to mi sie wydaje z nie urosles dzieki testosteron prolongatum tylko dlatego ze akorat w wieku 15 lat zaczyna sie rosnac intensywnie szczegulnie chopcy ale to tylko moje zdanie.Ja to słyszalem ze testosteron jeszce pogarsza sytulacie bo przyspiesza zarastanie nasad kost.ale wy ini mozecie prubowac jak da to jakies efekty to napiszcie:)) POZDRO!!