efekty

Puki co mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie ... Jeżeli ktoś ma słabą kondycję i nie może biegać tych 30 minut a np daje rade 20 minut (wiem ze to nie wystarcza) to czy te 20 min w połączeniu z siłownią (trening na siłe ) i cwiczeniem mięsni brzucha da to dobre efekty

Dzięki SOG idzie , co rozumiesz przez taki sobie ? Ja oczywiście jestem otwarty na inne treningi , poprostu te co robiłem do tej pory dawały gorsze efekty. Jak masz jakąś konkretną propozycje to moge spróbować , wkońcu 8 tygodni nawet jak nie zadziała to duża strata nie jest :-)

Nie chodzi tu tyle co o plany , lecz o chęci ( które widac ze masz) . Biegaj systematycznie , a efekty prędzej czy później przyjdą . Nie ma nic łatwo .

[...] 6p wycisk zolnierski 3s 6p unoszenie hantli na boki 3s 6p Piatek plecy+biceps podchwyt 4s 6p nachwyt 4s 6p wioslowanie sztanga 4s 6p uginanie sztangi 3s 6p uginanie hantli o kolano 2s 6p Zobaczymy jakie beda efekty. Tylko nie wiem co zrobic z lydkami. Czy po 3 serie trzy razy w tygodniu czy zalatwic je wtedy kiedy cwicze nogi i od razu 9serii ??

Dziękuję za odpowiedzi. Dietę trzymam, co prawda nie stosuję jej bardzo dokładnie i ważę pokarmu itd. ale dieta przynosi efekty. Przez ostatnie 2 tygodnie przytyłem 4 kg a jak dla mnie to całkiem dobrze. Suplementy mam zamiar zastosować podczas następnego cyklu na masę. Ten cykl kończę za tydzień, potem 2 tygodnie regeneracji i dopiero wtedy [...]

Wypowie się ktoś jeszcze? Jeżeli jednak będę dalej stosowal Kreatyne i dodam spalacz jakie beda efekty? Zmieniony przez - HavenPL w dniu 2012-06-26 20:33:07

FBW juz lepiej wyglada , ogólnie dopóki beda efekty to mozesz ciagnac tym FBW

Rozumiem... ale jest jakaś szansa jak będę stosował te 2 suple to będą efekty?

ok, spróbuje na razie tak. Mam nadzieje, że będą efekty bo jak nie to lipa...

hehe jak to można swoją życiową szansę przesrać \-) Piotrek coś czytałem o treningu samą metodą napinana, zawsze to jakieś efekty będą %-)

Wypowie się ktoś jeszcze? Jeżeli jednak będę dalej stosowal Kreatyne i dodam spalacz jakie beda efekty? Zmieniony przez - HavenPL w dniu 2012-06-26 20:33:07 Na spalenie tkanki tłuszczowej dzięki 'spalaczowi' nie licz. Wszystko zależy od diety.

[...] spięcia 3x25 1,5 h gry w piłkę http://i50.tinypic.com/2nvfkvd.png Dobry trening, nieźle poczułem plecy. Bezpośrednio po treningu siłowym 1,5h gry w piłke. Do domu wróciłem ostro styrany. Powoli czas zacząć zdjęcia do podsumowania robić. Szału nie ma ale cóż jak się przyłożyłem takie efekty. Ta cała moja redukcja to wyszła na takie marne 60%.

[...] nie jest idealnie ale chyba lepiej nie będzie pod tym względem obecnie. Można na to przymknąć oko i skupić się na ćwiczeniach? Czy z góry jestem skazana na gorsze efekty? Np. poprzez ten nabiał? Jest jeszcze inna kwestia.... nie chcę zbyt dużo myśleć i skupiać się na posiłkach ponieważ otarłam się o ED i to mi nie pomaga. [...]

Ja robię teraz super dunk III, napiszę efekty.

sądze ze nie az tak .... bo jechałem kiedyś więcej nawet przez pewien okres 2x w tyg wszystko na mase i wtedy efekty miałem b dobre więc chce sie przerzucic teraz na klasyczny split masowy 1 x w tyg i dlatego chce w dany dzień zajechac tą partie jak tylko sie da , ps do tej rozpiski chce zaliczyc swój debiut z metą i ogólnie ssa i sądze ze z [...]

[...] Tak naprawdę wszystko zaczyna się w kuchni. Jęśli miska nie będzie wyczyszczona, to w przypadku braku efektów (a tak może być), nikt Ci nie doradzi Co zmienić, aby były efekty. Co do ED jest tu kilka dziewczyn, które to mają i jakoś liczą i nie mają problemów. Tyle, że to nie jest forum psychologiczne. Jeśli mas problem z ED to najlepiej [...]

[...] W przypadku węgli sprawa jest prosta wg mnie- mam dietę, dobrze redukuję, ale zjem tabliczkę czekolady czyli mnóstwo cukru na raz. Takie zachowanie na pewno wpłynie źle na efekty naszej pracy- mocne podniesienie poziomu cukru we krwi, uwolnienie insuliny, nadmiar energii z glukozy trafia do komórek tłuszczowych "na później". Pytam o to bo [...]

[...] tej pory nie mogłam nic więcej ruszyć. CZego lepiej robić więcej w domu kiedy nie mam siłowni: interwałów czy GPP? oczywiście chodzi mi o to, żeby chudnąć, żeby były lepsze efekty. Wiem, że chudnięcie to przede wszystkim od kuchni się zaczyna, ale co bardziej pomaga? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079e5b1f41b942749401d7611862305b.JPG [...]

akurat leczę kolano + bark. Mam słabe wiązadła i lekarz kazał leczyc to dietą. Po 2 msc. widze już pierwsze efekty. Mówicie, ze po mimo bólu robić przysiady? Mam też suwnice poziomą i wydaje mi sie, ze moglbym na niej cwiczyc. Z czym będzie lepiej?

powiem Ci że brałem miesiąc TSE ( Thermo Speed Extreme) i efekty były ale małe , gdyż nie miałem diety. radzę poczytać troche w dziale odrzywianie i ułożyć diete , oczywiście mozesz dorzucić jakiś spalacz ;)