efekty

Gość trzyma się planu na 110% i są tego efekty. Niezła motywacja.

[...] gdyby pojawił się zastój. No i żeby ktokolwiek, mógł ci tutaj pomóc musi mieć jak najwięcej informacji, wypiski z treningów z obciążeniami jakich używasz, dokładna miska. Jakie suplementy bierzesz itd. Z kuli tutaj nie wróżymy i nie wiemy co robisz i jak. A jak się postarasz to będą efekty :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 07:35:29

Ile masz lat? Na początku ćwiczeń nie oplaca sie inwestowac odrazu w suplementy. Siła sama wskoczy.I efekty będą lecialy jak burza. Sam ćwiczę ok pol roku i z bica (przykład) 36 do 42.. 0 odżywek 0 wszystkiego tylko twardy trening i chęć aby coś osiągnąć Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-06-22 07:35:47

ja nie moge}:-( chcesz mase a nie masz diety? bierzesz najprostszy plan z podwieszonych w dziale, zapewniasz odpowiednia regeneracje organizmu i tyle, suple pelnia role uzupelnienia diety a nie maja ja zastepowac jesli nie bedziesz mial ulozonej diety to bedziesz mial na nich bardzo male efekty

Czyli wyjdzie cała j****a pucha bcaa na niecałe 9 treningów!! cool, Chyba najdroższy suplement jaki znam, a i efekty jakieś takie niewiadome :/ dajcie spokój

[...] Jaki zachowywać ogólny stosunek makroskładników? Jak rozplanować spożycie makroskładników w ciągu dnia? (trening okolo 18/19, wstaje okolo 6/7 rano, kładę się spać kolo 23) Cel: zbudowanie solidnej jakości masy (wiem, że efekty są powolne ale mam czas :) Jak uzyskam odpowiedz wrzucę moją przykładową propozycje diety i suplementacji do oceny

Na siłowni lepsze efekty ;D Ja już czuje kostki :D Oraz masz SUWNICĘ* (Super urządzenie na nogi) i np. możesz 60 min rowerku stacjonarnego na wytrzymałość nóg ale nie wiem czy dałbyś rade psychicznie/fizycznie :P

jak skoncze oxe to jest sens wchodzic na inny mocny spalacz(np. ten ktory poleciles) czy efekty beda juz znikome?

aha dzieki ;d , a ten w wersji trudniejszej , jakie m.in. efekty będą po kilku miesiącach ?? bo wymieniłem na czym mi najbardziej zalezy , a w kalkulatorze tłuszczu miałem 9.97% tłuszczu , czy dozucic do tego bieganie >?? tak 1-2 km dziennie ??

mało? muszę być niezłym leszczem bo mi ten trening ostro w dupe daje ;D 3 serie to rozgrzewka i 1 docelowa jest , więc nie wiem czy 1 seria daje coś , jakieś efekty są kilka kg wagi i kształty , ale nie wiem czy nie zmienić treningu bo tylko 1 seria docelowa jest.

[...] wbrew pozorom łatwo. dawno temu, w młodszej epoce węgla i kredy ;-) zmajstrowałem takowy ze zwiniętego w rulon pasa wykładziny podłogowej. jakoś tam obciążyłem, pozatykałem końce żeby się nie wysypalo, załozyłem starą dzinsową katanę levisa (a co, no i niezniszczalna jest) i hajda! efekty były widoczne na pierwszych jesiennych randorkach :-)_

smallSmith wiesz ze ten twoj wpis jest zbędny ? a co do cb seba to tak jak wyzej dieta + trening a po paru miesiacach zobaczysz efekty.Zadne suple na początek ci nie dadzą co sama dieta.Musisz duzo i zdrowo jesc a będziesz rósł

ej a skutki by byly jak bym zaczoł cwiczyc i do tego ta dieta to efekty by były

teraz i tak ceny wyższe niż wcześniej, efekty beda jak zam obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne a pod nie ułoysz diete

no ja sobie wszystko pieknie obliczylem i mi by odpowiadała ta dieta bo chce masowac to mysle ze 500 kcal wiecej dolozyc mi chodzi tylko o to czy beda efekty

Napiszę więcej, otóż szybko się zniechęcam gdy po 2tygodniach nie ma efektów... Do dyspozycji mam dom, a w domu rowerek stacjonarny i hantle 3kg. Macie jakiś trening co po tygodniu albo dwóch daje chociaż minimale efekty?? pozdrawiam

No to czekamy a posumowanie ;-) Efekty zadowalające ?

i efekty pewnie też odrazu widać :D

[...] ludzie mylą trening kulturysty z siłowym. Większość zawodowych bokserów nie biega na siłownie z prostej przyczyny nie ma gdzie jej wcisnąć. Nie jest on też tak niezbędny skoro dynamikę można sobie poćwiczyć dla przykładu rzucając sobie piłką lekarską i osiągnąć zbliżone efekty bez poświęcania czasu na naukę poprawnej techniki bojów siłowych.

a cwiczysz cos wogole czy tylko bedziesz bral suplementy? imo - to glupota wydawac kase na cos bo takie same efekty bys mial na poczatku rezygnujac tylko ze smieci i zmieniajac nawet odrobine diete! suple to dodatek a nie podstawa! skoro bledy nadal bedzies zpopelnial suple nic nie zrobia a nawet jesli cos tam zrobią - w co watpie,przy minimalnej [...]