efekty

[...] dużo, ale tez jakoś specjalnie nie brakuje ;-) wznawiaj treningi bo czas ucieka, a zamiast postępów to spadki ;-) ja miewałem kilka przerw po 4-8 miechów (stąd tez i słabe efekty i wyniki) więc wiem co mówi, nie ma na co czekać, bo lepsze dni i tak nie nadejdą :-D Co do wymiarów gdzieniegdzie trzeba dodać +1 +2 ;-) Fluor ja robie na początku, [...]

Takiego typu treningu objętościowego narazie nie potrzebujesz. Generalnie taki trening jest bardzo ciężki a tobie podobne efekty dadzą prostsze metody. Poza tym twój trening zawiera pewne niedociągnięcia. Żeby coś napisać o w miarę odpowiedniej metodzie dla ciebie potrzebuję dokładniej wypełnionej ankiety.

2 porcje w ciagu dnia jest malo ekonomicznie ale jesli efekty maja byc jakies lepsze to czemu nie. problem jest taki ze mam wstret do pomaranczy powoli... 3x pomarancze dostalem. i jeszcze kupilem syrop na stawy jeden co sie okazal rowniez pomaranczowy... dlatego musze zrobic 2 cykle na createstonie oddzielone miesiacem przerwy ;)

[...] . Niestety takie są uroki szkoły . Drugim błędem był fakt że nie spożywałem wystarczającej ilości wody . Był okres czasu że tego pilnowałem ,potem jakoś przestałem i efekty były gorsze niestety . Zdjęcia : Kiepska jakość bo robione telefonem . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c614f4c894444c0e874af612f4a33f36.JPG [...]

Nie za dużo kalorii ? Zacznij może od 3300 - 3500 i zobacz jak zareaguje organizm :-) Białko możesz zwiększyc do około 2,5g kosztem węgli. Co do produktów to płatki ok , ale owsiane a jogurty naturalne :-)) Z odżywkami poczekaj, nie ma potrzeby na początku, trzymaj się diety a efekty przyjdą same :-) ew. witaminy , omega-3 zawsze możesz dorzucić.

Dooobrze jest :) chciałbym mieć takie efekty po swoich 4 latach ćwiczeń... SOG dla Cb

a pytalem o polaczenie mety z enanem bo z moja mala wiedza twierdzilem ze beda lepsze efekty...:D dzieki tematowi moja wiedza sie poszezyla w jakims stopniu

[...] ale odjąłem 2,5 kg i podciągało się tak jakby nie było żadnego ciężaru:) nie wiem czy to jakiś przypływ mocy czy co to:) koniec tego planu, jestem zadowolony z niego, dał efekty, napewno zrobię kiedyś go w całości. Dodam jeszcze że konieczna jest przerwa 2 dniowa pomiędzy treningami, dziś miałem całkiem zagojone dłonie i o wiele lepiej się [...]

Fakt, nie doczytałem przepraszam. Na Twoim miejscu skoro to 2 porcja, jeśli dobrze zrozumiałem, poczekałbym pare treningów i obserwował efekty. zdrówka

Zamiast się męczyć to może jakieś ćwiczenia na brzuch ? pobiegaj 45 min dziennie 4 / 5 razy w tygodniu a odrazu zobaczysz efekty nawet bez diety

Już mu wypominało to z 20 ludzi w tym temacie , dajcie sobie na luz panowie - koleś olewa rady to nie widzę sensu produkowania się.Kasa idzie w błoto , a nawet nie raczy pompek zrobić żeby lepsze efekty uzyskać.Nie rozumiem po co ten dziennik tutaj jest.

No zestaw niezły:-)Teraz tylko trzymać dietę,ostro trenować i efekty będą na 100%.Sam bym sobie sprawił taki zestaw ale fundusze mi na to nie pozwalają:-P

no czekamy na efekty :)

To jak wysoko będziesz skakał zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i twojej determinacji do osiągania lepszych wyników. Owszem kreatyna może pomóc ale raczej tylko zmaksymalizuje efekty i poprawi ogólną sprawność i wydolność. Takze pamiętaj trening i dieta na 1 miejscu, a kreatyna jako pomocnik.

[...] mi dobrze ułożony plan objętościowy jak np tu http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html wypruwa flaki z człowieka, no ale efekty naprawdę dobre są. Autorze nie wypełniłeś wcześniej najważniejszych punktów ankiety, ale spoko możesz pojechać planem Traktora.

Spininng to Po bieganiu najlepsza metoda na wymęczenie się oraz bardzo dobre efekty :) lecz nie można opyerdalac sie na niM :) a co do trenanżera no to musiałbys spóbować lecz i tak jestem bardziej za maszynami niz za wynalazkami :)

działanie ph praktycznie zauważa się po 2 tygodniach, dzakas001 m-drol będzie dobry, to że mi poszło więcej siły nie znaczy, że tobie też musi, jeden znajomy po massdrolu zrobił bardzo dużo masy, w oczach było widać jak rośnie i efekty do tej pory zatrzymał, prawie 10kg

Wszystkich moglbym nie udzwignac na moim drazku %-) Co do metanabolu to Rozanski pisal iz sa bardziej szkodliwe od niego zakladajac efekty do dawek. Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-02-03 17:16:40

a ja staram się mocno spiąć prostowniki ,dół i daje to efekty ;) pompki na pięściach z dociążeniem potrafią porobić dobrze klate :D

poprawiaj błędy które są podkreslane na czerwono poniewaz az razi w oczy jak poprawisz diete to efekty beda bez suplementow