efekty

to Twoje pierwsze 2 miesiace treningu w zyciu? ciezko jest widziec wlasne efekty, musialbys robic sobie np zdjecia i wtedy porownywac np co miesiac, ale jesli faktycznie nic nie rusza to prawdopodobnie zla dieta itd. Jesli jestes nowicjuszem, zaczniesz pakowac na silce + dobre zdrowe jedzenie powinienes widziec i utrate tkanki tluszczowej i wzrost [...]

musisz poznac swoj organizm, uwazam to za mit ze koniecznie trzeba jesc wiecej posilkow a mniejsze. ja jem tylko 3-4 ale duze i tym sposobem mam lepsze efekty, lepiej sie czuje i nie widze zadnej roznicy niz przy 6 malutkich posilkach. przed treningiem powinienes jesc bialko i weglowodany a banan to same weglowodany czyli zrezygnuj z tego, lepiej [...]

Nie, tamte dni zostaw wolne, komplesky są ciężkie. Tak jest na wszystkie grupy mięśniowe, zobaczysz że będą efekty. Nie pytaj więcej,tylko systematycznie trenuj;-)

skład konkretny poszukaj tez do testów czegos bez 17alfa , bo to wiadomo ze ryje flaki po ostremu a ciekawy jestem czy srodki bez tej grupy czyli teoretycznie słabsze dawałyby podobne efekty. Zmieniony przez - R_93 w dniu 2012-01-08 22:29:00

maxwell1 - Dzięki. To prawda micha ma duże znaczenie dla mnie. Niestety nie odbija się to na mojej formie (niektórzy i bez michy mają super efekty, ale to wiadomo jak to jest...). Pewnie bez diety byłoby jeszcze gorzej. KUBINHO - Dzięki i zapraszam do odwiedzania :-)) ----------------------------------------------------------------- Dzień [...]

trening swietny i dajacy potezne efekty, ale nie wiem czy nie masz zbyt malego doswiadczenia ze sztanga? jesli czujesz ze przysiadow nie masz opanowanych jesli chodzi o technike itd i nie trenowales ich zbyt czesto - potrenuj je innymi metodami a smalova walnij jak nabierzesz pewnosci w przysiadach. Jesli juz masz opanowane to zabierz sie za ten [...]

[...] zamiast ćwiczyć 1-1-0 to teraz co drugi dzień (push/pull) i łapa nagle ruszyła, siła tez mocno, jakbym trafił w punkt hiperkompensacji, albo coś. Na maszynach nie urośniesz tak jak na wolnych ciężarach, (oczywiście ceteris paribus, i tu jest problem, bo trudno jest wyizolować tylko jeden czynnik, zmienić go i sprawdzić efekty treningu)

[...] zaczyna sie "zabawa". Narazie wg mnie tak jak napisalem. W diecie codziennej zwroc po prostu uwage aby wybierac produkty wyskobialkowe, ogranicz cukry proste itp. i obserwuj efekty. Chodzi o to ze tak naprawde trzeba sie tak nauczyc odzywiac zeby nie spedzac calego dnia z kalkulatorem w rece. Z czasem wszystko przyjdzie. Generalnie Twoj kierunek [...]

Oveja, podziwiam Cię za miskę wegetarianską :) tez kiedyś byłam wege, ale chłop mnie ustawił :D a szkoda, byłam wtedy taka chuda :D teraz już nie dam rady żyć bez mięsa poczytałam podsumowanie Twoje i tak się napaliłam, zeby zobaczyc efekty, ale chyba już usunięte zdjecia ? chyba, ze mi tu nie wyświetla

Najprawdopodobniej dostarczasz zbyt male ilosci kcal. W ten sposob je podbijesz. Chyba, ze masz zadowalajace efekty treningu, wtedy nie ma sie czym przejmowac

[...] to czemu ja bym mial do tego samego nie dojść ćwicząc tak samo! U kumpla moze to byc motywacja, a moze jakis taki gen albo coś zaczał hapać o czym nie wiesz i sie nie pucuje żeby bylo ze ma lepsze efekty. Zmień moze trening, przyjrzyj sie diecie i uwierz bardziej w siebie. Dasz rade! Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2012-01-09 11:00:16

Efekty niby są, ale chciałbym spróbować czegoś innego może bardziej mi podpasuje :) jeśli nie wrócę do normalnego rozkładu. wg artykułu napisanego przez quazara w miarę sensownym rozkładem byłoby takie coś w wersji finalnej: b - 178g/2,4gkg (712kcal) (czyli białka tyle samo) t - 240g/3,25gkg (2160kcal) (tłuszczu +130g) ww - 130g/1,7gkg [...]

[...] press 5X5 MC 5X5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 (opcjonalnie jakieś prostowanie) MAX 2 dni w tygodniu trenuj na siłowni , jest zasada że każdy planem sie trenuje aż wygasną efekty jednak w twoim wypadku max 6-8 tygodni praca SIŁA pozniej przejście na KOMPLEKS SZTANGOWY 6 tygodnii i praca na kondycją wytrzymałościa tlenową i beztlenową ( niewiem [...]

Ja tam stosowałem termala, venoma x2 i na końcu niedawno Alri tri lean system, to powiem tak, takie efekty jak na venomie to niema chyba żaden spalacz. Wiadomo podstawa to dieta + trening bo na samym spalaczu nic nie osiagniesz!

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest około 3 tysiące kalorii 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Na ten suplement zdecydowałem się z tego względu, że ma bardzo dobrą opinię no i znajomy zrobił na tym spore efekty. Zmieniony przez - Chillos w dniu 2012-01-09 17:37:27

[...] jędrniejsze się wydaje, szczególnie o=pozytywne zmiany w pupie! Ja też odkąd się redukuję to nie palę, wcześniej z 8 lat kurzyłam;/ człowiek to głupi jest... Ja się nie moge doczekać tego ciasta, skoro mówicie, że rózne efekty można uzyskać:-P tylko, że narazie mam tyyyle jedzenia, że nie do przejedzenia, więc wyieki zostawiam na weekend:-)

[...] w drodze do celu. 3. Odżywianie - wszystkie ćwiczenia tego świata same nie dadzą ci szczytowej formy. Paliwo którym napędzasz swoje ciało ma bezpośredni wpływ na efekty twojego treningu. Za każdym razem, gdy podnosisz rękę do ust, podejmujesz decyzję - upewnij się że prawidłową. Na tym forum widziałem sporo rad odnośnie [...]

[...] podlewają się wodą inni nie, ale to co wypracujesz to będzie jeśli nadal będziesz trenował i się zdrowo odżywiał. 2. Nie zaszkodzisz sobie. 3. Jak będziesz często balował to efekty mogą być kiepskie, alkohol odwadnia. 4. Kup zwykłe mono a w jakim sklepie to bez różnicy. 5. Jak masz odpowiednią dietę to odżywki zbędne. Cnotliwy on trenuje 1 rok i [...]

Nie no ok, tylko zawsze mi mówią, żeby trenować jak najprościej, jak to przynosi efekty. Myślałem że regresy są dla bardziej doświadczonych graczy;-)

wypowie sie jeszcze ktoś? Chce miec 100% pewności, że taki plan da efekty :)