efekty

[...] o braku porządnego treningu i źle skomponowanej diecie. Po trzecie nie widzę tu miażdżącej roli kortyzolu (o czym mowa w dzienniku). Do "kaloryfera" droga daleka. Proponuje wziąć się za porządny trening i dobrze ułożoną do zamierzonego celu dietę.Radzę też nie marnować czasu na półśrodki bo czas ucieknie a efekty będą mierne. Powodzenia!

[...] miażdżącej roli kortyzolu (o czym mowa w dzienniku). Do "kaloryfera" droga daleka. Proponuje wziąć się za porządny trening i dobrze ułożoną do zamierzonego celu dietę.Radzę też nie marnować czasu na półśrodki bo czas ucieknie a efekty będą mierne. Powodzenia! dziękuję bardzo. obecnie wchodze na masę. po nabraniu kilku kg zacznę wycinać tłuszcz.

Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]

Ale będą gorsze efekty jak zwiększę ilość treningów do 4 w tygodniu?Zrobiłbym wtedy 2 treningi w weekend. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-08 16:39:29

Wrzucam aktualizację. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, choć dość niewdzięcznie muszę przyznać, że Wasze odpowiedzi były tak różne i skrajne, że niewiele na nich zyskałem :) Obecnie waga spadła do 83,3kg (dziś). Treningi kontynuuję jak poprzednio, w dni nie treningowe dorzuciłem rower (20 km), kcal od połowy kwietnia zwiększone do 2300, białka [...]

wyglada normalnie, nie panikuj;) a tak swoja droga jak tam efekty i wrazenia po epi??

Te lepsze efekty u tych co niby nigdy nic nie brali, nie muszą być od tego nic nie brania. Przypominam sobie moich znajomych co zarzekali się, że tylko odżywki. A le co tam. Poczytaj o wskaźnikach anaboliczno - androgennych. W PH Ci nie pomogę, bo się po prostu nie znam.

ale mi chodzi bardziej o to zeby ktoś mi powiedział jakie maiał efekty na tych specyfikach własnie tez myslałem o propie ale juz sam nie wiem jak myślicie co najlepiej wybrać pod kątem siły massy i zeby było wmiare bezpieczne bo niechce tez zabardzo roz***ać organizmu

jeśli o opinie o mdrolu chodzi, to jest to naprawde kozacki środek, daje bardzo dobre efekty, a przy dobrej profilaktyce nie bedzie duzych skutków ubocznych, sam bralem i jestem bardzo zadowolony, choc wiekszość nie poleca go na 1 kontakt z ph.

po mdrolu efekty na pewno beda lepsze, ale meta bardziej wskazana na 1 cykl

dobra to mam teraz pytanie z innej beczki porozkminiałem i wogóle i co lepiej i bezpieczniej bedzie wziąść 1) 100 mety i 50 wina 2) m-drol 1;1;2;2 3) eq plex lub h-drol 4) deca i prop i teraz doradzcie mi opcje która przyniesie najlepsze efekty i bedzie najbezpieczniejsza

efekty na obu srodkach sa porownywalne, ale prop nie pojedzie po watrobie i tak jak m-drol.

[...] juz wczesniej pisałem to bedzie mój pierwszy cykl i tak jak planuje ostatni a jak bedzie następny to po sporym okresie czasu i włąsnie dlatego nie wiem czy prop da mi takie efekty jakich oczekuje czyli po prostu mnie nierozniesie bo ile kilo mozna zrobić na propie przez 6 tygodni suchej massy oczywiście z dopracowaną dietą:) bo mi mazy sie [...]

dobra to w poniedziałek walimy juz tą mete tyle ze dalej mnie meczy czy ta 50 mety coś da czy nie kupić setki i własnie sam juz nie wiem co zrobić bo troche tłuszczyku mam i boje sie ze 100 zaleje mnie zabardzo a 50 ze mi cały hoooj da brał ktoś z was 50 mety ?? i czy były po tym jakieś trwałe efekty??

najpierw koniecznie ułóż diete, ograniczanie jedzenia nie ma sensu bo mimo iż wiecej schudniesz to organizm to sobie potem odbije efekt jojo :D, ograniczanie jedzenia prowadzi jedynie do spowalniania metabolizmu a nie o to tu chodzi. Więc ułóz odrazu sobie diete zbilansowaną ;] nie taki diabeł straszny a efekty będą niezłe

No jedz 5-6 posiłków dziennie. Jak masz dietę to efekty będą szybsze i bardziej widoczne, ułóż sobie mniej więcej co będziesz jadł i się stosuj do tego poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych . Trening siłowy i hiit na pewno coś da, ale z dietą da o wiele wiecej . A co masz na myśli jeśli nie zastosuje diety? Bo możesz jeść 4 paczki ryżu i począki, [...]

Dzięki kreatynie nie uzyskasz czystej masy mięśniowej , bo to wszystko zależy od diety. To dokończ cykl żeby dał jak największe efekty, a potem redukuj . Bo już nie wiem o co tobie chodzi, chcesz przytyć czy spalić tłuszcz w końcu

[...] Po tym domowym zabiegu oczyszczającym dokładnie myje twarz mydłem siarkowym i wągry same wyskakują, wystarczy tylko zdrapać , nie trzeba wyciskać, potem tylko tonikiem benzacne. Ogranicz słodycze głównie czekoladę , a szybko zobaczysz efekty To chyba wszystko ;p , jak sobie o czyms przypomne to dopisze życze wytrwałosci ;d

Najlepiej by było jak byś w ogóle ich nie jadł , jeżeli już masz wielką chęć to nie jedz nigdy na wieczór , jak już to rano tak do godziny 14/15 i zawsze pij dużo wody , w swojej diecie powinieneś mieć 3l wody dziennie , ja się do tego stosowałem od dłuższego czasu żeby na wakacje nie wygladąć jak jakiś potwór ;d i efekty same się pojawiły ;d

Okey. Czyli bd jadł 0 słodyczy, chyba dam radę ;) Lepiej kupić mydło Protex czy mydło Siarkowe? A może kupić oba i raz myć się tym a raz tym? Ty stosujesz siarkowe i są efekty?