efekty

[...] czasu i pieniedzy na szukanie idealnego treningu dla siebie i jednoczesne chodzenie na siłkę i machanie kończynami. Przecież płacę za to prawda? I chciałabym by były jakieś efekty. Przepraszam, że tam sie rozmazalam, ale po prostu pokochałam fitness i naprawde chciałąbym robić coś z sensem, ale to wszystko co przeczytałam (a przeczytałam wiecej [...]

Zawsze lepiej robić coś niż nic. Ćwicz, obserwuj efekty i koryguj na podstawie zdobytej w międzyczasie wiedzy Powodzenia

[...] dosyć długo, zdaje się że od listopada zeszłego roku(?) No i w końcu, metodą drobnych zmian powprowadzałam takie zmiany w moim lifestyle, że zaczynam widziec oczekiwane efekty A przy okazji, że sie tu odzywam, "zapytowuję co następuje": czy gdybym chciała (odrobinę) przyspieszyć spadek bf, to czy lepiej zmniejszyć (odrobinę) [...]

Ćwiczyłem FBW i daje mniejsze efekty od splitu proszę o poprawe tego albo powiedzenie mniej więcej co jest zle?

[...] dodadzą na pewno. Wszystko zależy od tego co rozumiesz jako 'brak diety'. Jeśli będziesz jadł słodycze, pił alkohol i napoje kolorowe, jadał też fast foody - to nic z tego. Jeśli jako 'brak diety' rozumiesz brak liczenia kalorii, ale rozsądne jedzenie zgodne z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html to efekty mogą być.

Ja rowniez biore Unidox tydzien czasu po 2 tab na dobe, ale jak dotat nie zauwarzylem zadnej poprawy .... a wy kiedy zauwarzyliscie pierwsze efekty??

Jeśli kogos interesuje bralem 4 tygodnie po 1 tab dziennie, poprawa super efekty za***iste... ale coz musialem przerwac z powodow niezaleznych odemnie i po jakims tygodniu, moze poltora widze ze pojawiaja sie pierwsze syfki... hmmm Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-12-02 18:31:25

[...] ale niestety tylko w marzeniach wielu osób. Myślę, że nie ma sensu zawracać sobie tym głowy. Oczywiście można przebywać na bilansie kalorycznym bliskim zerowego i osiągać efekty zbliżone do opisanych przez Ciebie. Problem w tym jest taki, że są one bardzo trudne w kontroli i obserwacji. Większość osób niedoświadczonych stwierdzi w takiej [...]

[...] mostek, choc rownie dobrze mozna to nazwac kolejnym mikrocyklem na tej dlugiej bombie. Wczesniej robilem mostki 125mg/week testa + hcg, ale wedlug zaslyszanych opinii lepsze efekty daje sposob, ktory probuje teraz. Co z tego bedzie, dam znac. a tak poza tym, przyczepiles sie do tego "odpoczynku" organizmu, a ja nigdzie nie uzylem takiego [...]

[...] ale w Zico 124 za 60 tabl po 20 mg ( na miesiąc kuracji). W innych aptekach 190 zł. Lekarz mówi że to bardzo krótko bo przy tej dawce kuracja 8 miesięcy. To pociesza bo efekty jak na miesiąc kuracji są zayebiste, nie mówiąc już o tym że nie mogłem sie nigdzie pokazać bez koszuli bo plecy były całe czerwone. teraz nie ma obciachu. Trzeba [...]

o masę będzie u Ciebie ciężko i uprzedzam od razu, że jeśli liczysz na fajne efekty to dieta musi być kozacko dopracowana bo poza treningami na siłce masz też treningi SW więc tutaj musisz się przyłożyć Tak na marginesie węgli nie kupuj bo są najłatwiejsze do dostarczenia, jeśli już pojawiają się braki dietetyczne to pełnowartościowe białko i [...]

[...] zamiast cwiczen z butlamiz owda hce zastapic je ciczeniami na ekspandorze aha i ja jusz wczesniej cos czytalem ze miesnie sie pzyzwyczaiaja do danego wysilku i jakcaly czas bedziemy to samo robic to bedo lsabe efekty a tu przeciesz pzez jakies hyba 3 - 4 miesiace jest to samo aha i ja mam jeszcze swui wlasny plan cwiczen moge wam go przedstawic.

Dodaj jeszcze inne źródła tłuszczy jak olej lniany, nasiona lnu, chia jakieś orzechy. Redukcję zacznij od tego co ustaliłes, trenuj ciężko i wytrwale a efekty same przyjdą. Obserwuj sylwetkę i z czasem koryguj dietę co do kcal.

Przerwy między seriami robiłem jedną minutę, a między ćwiczeniami 3 minuty. Cały trening trwał około godzinę. Jeśli chodzi o efekty to tak: ten cykl robiłem z przerwami tzn. nie zawsze mi się udało pójść 3 razy w tygodniu. Nie pierwszy raz ćwiczę tym treningiem. Rok temu też go miałem i za każdym razem tyłem średnio około 1kg/miesiąc. Jeśli masz [...]

Jaki trening takie efekty %-)

HMB jak wynika z badan i testow, zeby odczuc efekty musisz go brac przez dluzszyokres czasu (nawet 3 miesiace) co za tym idzie, kupa kasy leci na suplement. Mozna wyczytac rowniez idz dzialanie jest rozne, sa osoby zadowolone, i takie, ktore HMB uwazaja za syf. Imo przy redukcji, procz diety dopracowanej, lepiej zakupic sobie bialeczko i BCAA jako [...]

[...] i obserwuj czy coś schodzi jeśli nie to obetnij węglę a jeśli za dużo to ich troche dodaj... białko CI napewno nei zaszkodzi.... Co do siłowni to możesz bez niej ale efekty nie będą już takie same poneiważ bez siłowni spalisz więcej mięśni bo ich poprostu nie ćwiczysz ;[ Jako źródła tłusczy przyjmij : oliwe z oliwe,olej lniany i orzechy [...]

[...] tradycyjne ćwiczenia nic nie dawały. Oczywiście Roelly robi je, ale chyba trochę za mało. No bo co, mu ma w końcu poprawić klatę? Jak się nauczy skutecznie (czyli dając efekty) wyciskać na sztandze i hantlach duże ciężary, czy jak będzie uskuteczniał tysiace rozpiętek wszelkiej maści i dziwnych maszyn? Zmieniony przez - Legreene w dniu [...]

[...] barki oslabia siady? Po prostu ciężki trening nóg wymaga takiej objętości, takiej intensywności oraz takich obciążeń, że łączenie go z czymkolwiek innym będzie zmniejszało efektywność treningu Potrafisz uzasadnic dlaczego zrobienie paru serii przysiadow co 3min jest bardziej intensywne niz zrobienie paru serii przysiadow co 7min (z barkami [...]

Nie dawali jeść? to samo chciałem napisać Spadek masy to nie była kwestia jedzenia, tylko braku ćwiczeń siłowych. no brawo, jeżeli jeszcze taka dieta przynosi pożądane efekty to nic tylko się cieszyć i zamykać mordy żywieniowym talibom co tylko ryż z kurczakiem uważają O efektach jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 [...]