efekty

[...] ale nic nie skutkowało od dzisiaj zaczynam ćwiczyć tylko lewy akton hantlem i ewentualnie 2 hantlami góre klaty mam nadzieje, ze wyrównam to do jako takiej symetrii. Chciałem zapytać tylko, czy taki sposób sprawił Ci jakieś skutki uboczne i ile trzeba czekac na pierwsze efekty ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/193d11c238d440779cce0ea830ddf473.jpg

[...] obawę początkującego, że jak nie będę progresował ciężarem, to nie zbuduje się tak jak mógłbym na tej rekompozycji, a nie oszukujmy się - najwięcej motywacji dają widoczne efekty i póki je mam w lustrze, to mam zapał, aby trenować dalej. Oczywiście na siłowni mam krążki 1,25kg i nimi mogę spokojnie progresować - mój ból polega na tym, że jak [...]

[...] 15-tki w treningu 15-tek nie ważny jest ciężar i stała progresja - to jest dzień roztrenowania dlatego taki zakres powtrz. Potraktuj 15-tki jak ja czyli podniesienie własnego "ego" i dobrze się spompować. Nie potrzebujesz do tego żadnych staków tylko dobry posiłek przed treningiem i będzie gitara. Zmień podejście będą lepsze efekty

[...] to mieszamy go z białkiem zwykłego jajka. Jeśli nie mamy pyłu, do miseczki-przed nalaniem kisielu, a jesli mamy wprawę to w trakcie- możemy nałożyć susz owocowy. Gdy efekty przejdą nasze najsmielsze oczekiwania, przechodzimy wraz z nimi, mówiąc do gości ze skromną miną: -To żadna sztuka. Po prostu..samo sie zrobiło. Niedowierzanie na ich [...]

Dobrze to wszystko wyglada. Sam podobnie do CIebie nigdy nie robilem HST. Wiem ze trening jest dobre, efekty widoczne ale mnie jakos nie przekonuje. Moze dlatego ze kilka razy do niego podchodzilem i konczylem po ok 2 tygodniach. Pora to zmienic. Zysze wytrwalosci bo trening jest ciezki. Powodzenia

[...] do diety, treniungu itp. Mianowicie: Jak pisalem wczesniej planuje robic redukcje przez 4 miesiace. Domyslam sie ze na samym poczatku dieta bedzie przynosic najwieksze efekty a im dalej z czasem tym coraz slabiej bedzie. Dlatego pewnie bedzie trzeba z czasem cos modyfikowac. Wymyslilem sobie taki plan: przez pierwszy miesiac silownia + [...]

[...] prawie od 3 tygodni jestem na redukcji. Stosuje sie do diety w 100% nie mam sobie nic do zarzucenia, ani razu nie zlamalem ustalen, jem tyle i co powinienem. Na poczatku efekty byly dobre, teraz mam wrazenie, ze mi sie metabolizm spowolnil. Czytalem, ze jak bede raz w tygodniu jadl wiecej to przyspiesze metabolizm. To prawda? co powinienem [...]

im dłużej tym lepsze efekty

będę zaglądać, niezłomności życze ;) w zasadzie zaczeliśmy w tym samym czasie i podobne wymiary mamy, więc zobaczymy jakie efekty będą za miesiąc/ pół roku. Pozdrawiam

Pierwsze zdjęcia porównawcze pewnie wrzucę gdzieś w okolicach końca stycznia, bo i tak czeka mnie wyjazd wtedy na tydzień ;) Ważyć planuję się co poniedziałek o poranku i będę tu wrzucał wyniki, więc będzie można śledzić na bieżąco efekty

[...] wysiłkiem- interwały, trening siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka przebieżka po odpowiednim posiłku nie jest w stanie zaszkodzić nowicjuszowi. Co prawda efekty też nie będą rewelacyjne, ale gdy słomiany zapał spotyka się z głęboką wody, to gaśnie. Dlatego dobrze robisz powoli zwiększając intensywność czy wprowadzając trening [...]

Witam witam :) Poniedziałek (8 dzień) jak i Wtorek (9 dzień) dieta trzymana w 100%. Wieczorem wrzucę może parę fotek. Poniedziałkowe bieganie też na plus, mimo ogólnego zmęczenia. Na wagę jeszcze nie odważyłem się wejść 8-)}:-( Może w sobotę, boję się o efekty, bo póki co mam wrażenie że za dużo się nie ruszyło...

[...] który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;) No właśnie przez te 5g zmienia się smak diametralnie moim zdaniem i robi się na prawdę smaczne :-) No cóż, każdy ma inne priorytety, dla mnie już sama zmiana diety i trzymanie michy w 100% to duży sukces, który póki co przynosi efekty

Trening do kitu, bo przede wszystkim przeładowany. Jakie chcesz uzyskać efekty: bardziej przyrost siły, wytrzymałości czy masę mięśniową. Nie ma sensu robić regresji ilości powtórzeń przy stałym ciężarze na sztandze(chyba że coś źle zrozumiałem). Poszukaj treningów domatora lub treningów na słabo wyposażoną siłownię i się na nich wzoruj.

Co do glukozaminy - to ja polecam w plynie. Ostatnio przyjmuje i efekty sa dosc dobre. Jakie badania diagnostyczne mozecie mi polecic. Skarze sie lekarzom na bol barku i biodra - na RTG nic nie wyszlo. Cena w sumie nie jest taka wazna. Dzieki! Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

to po co zwiekszales? lec dawke przy ktorej dobrze sie czujesz skoro efekty widoczne.meczyc sie to wg mnie bez sensu.

witam! wez mi Polako powiedz jak clen sie sprawuje przed treningiem, porownywalnie do efedryny? Oj szkoda bo chciałem luknac jakie efekty po trenie beda pydr

tyję , jakbyś przeczytał przez miesiąc przytyłem od 67 do 72 , ale chodzi o to , że efekty nie są jako tako zadowalające , szczególnie w klatce...

dobra. będę próbowac nadal swojej diety i zobaczymy efekty :P wiem, że może to niezdrowe, ale chyba to jedyna droga, bo przecież nagle nie zmienię swoich nawyków żywieniowych. Jezus Marija: oka ułoże. troche potrwa to ;] nom ale ja nie wiem, jak inaczej moge to ułożyć, skoro ja praktycznie niczego nie moge jeść. ;/

no to jak narazie nie trzymam żadnej konkretnej diety, ale ograniczyłem posiłki, jem mniej niż dotychczas :) po 5 dniach efekty ciężko dostrzec, ale ćwiczę regularnie więc miejmy nadzieje że coś sie zruci i jakiś mięsień się rozwinie