efekty

[...] ci, ze JEDNO cwiczenie na partie 10 serii rampa, tak zmasakruje ci wszystkie miesnie, ze kolejny trening zrobisz w czwartek czy piatek. Nie opowiadaj o"super regeneracji" bo na razie nawet nie wiesz co co trening. Za male ciezary Zla technika Ilosc cwiczen nie ma zadnego przelozenia na efekty. Zerknij sobie do mojego dziennika.r

Trzeba dawać z siebie przynajmniej jakieś 120% z siebie, a efekty będą widoczne, już są, czekam na relacje z następnego treningu

a jest sens w ss6 po treningu robić aeroby? bo szczerze mówiąc robiąc ss6 widze bardzo dobre efekty a wcześniej robiłem splita i dużo aerobów i masa stała prawie że w miejscu

Ja wiem że ideałem byłoby ćwiczenie po godzince przez kilka dni w tygodniu. Że efekty byłyby lepsze, przyrosty szybsze. Ale gdy się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Wygospodarowanie 3 dnia na treningi jest w moim przypadku mało realne. Musiałbym chodzić na siłkę przed pracą, na 5:30 rano. Ponieważ jednak obwody rosną w tempie ok. 1cm na 8 [...]

Dodam jedynie od siebie, iż warto byś trenował karate przynajmniej 3 razy tygodniowo jeżeli liczysz na efekty. Oczywiście zależy jakie jest twoje podejście do sztuk walki, być może priorytetem jest siłownia a SW traktujesz jako zabawę. Nie mówię, że przy mniejszej częstotliwości treningów nie będzie widocznych postępów ale one przychodzą powoli. [...]

[...] Ustalam go dzień wcześniej, a na drugi dzień stosuje:) Ale btw zachowane, więc tragicznie nie jest. Najgorsze jest to, że aeroby będę mogła robić dopiero od jutra i w całej mojej diecie robiłam tylko raz:( To pewnie negatywnie wpłynie na efekty, ale od jutra już będę robić codziennie:) Zrezygnuje z bananów. Kupie mrożone truskawki-mogą być?

Treningi to podstawa. Żeby widzieć efekty do treningów musisz przyłożyć się do diety. Suplementacje zostaw na później.

bierz zwykle mono - jest tansze a efekty bedą podobne

Huhu dzisiaj już się czuje normalnie, prawdopodonie jutro machne trening. Zrobie jak radzicie na 70% ale to się jutro zobaczy. Kuracja syropem z cebuli oraz 3 ząbkami czosnku przynosi efekty. Dzisiaj już normalnie zżeram z talerza z apetytem. Syrop z cebuli lepszy niż suple Roberta haha. Pozdrawiam.

Kazdy ma inna genetyke. Szczegolnie na poczatku jest mozliwe uzyskanie takich efektow. 3kg ciezko wizualnie zobaczyc. Cwicz dalej a efekty na pewno beda widoczne.

Dopracuj dietę, znasz podstawy, to ułóż sobie i wklej do oceny, trening polecam FBW - masz doświadczenie z ciężarami, wykorzystaj to, WL, siady , ciągi, wiosło, żołnierskie i będzie git. Nie opyerdalaj się z ciężarami, rób po 6-10 powtórzeń, do tego jakieś cardio, szybko powinno byc widac efekty.

Dziękuje, mam jeszcze kilka pytań: 1.Ten plan treningowy stosować dotąd aż będę uzyskiwał efekty?? czy zmienić za jakiś czas na inny?? 2.Dalej ćwiczyć na rowerku stacjonarnym w DNT?? 3.Kiedy najlepiej ćwiczyć brzuch?? Czyli zamiast ABS II wrzucić jakieś 3ćw 2 razy w tygodniu.

1. Tak, dopóki będą efekty, potem może być tydzien reg i ponownie możesz ruszyć. 2. Tak 3. Po treningu. zdr

Podaj ciężary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, liczbe dni treningowych i efekty po tym planie.

Kur^%$3 godziny picia herbaty wyliczasz? Poyebało?? Pojesz wtedy kiedy masz ochotę, kiedy Cie szuszy. Herbata, szczególnie zielona, powiedział bym że bardziej uspokaja. Spalacz Ci nie jest potrzebny gdy nie ma diety. Zamiast marnować czas na te ćwiczenia i kasę na spalacz, kup sobie karnet na siłownie i chodź na nią 3 razy w tyg. Efekty będą do [...]

Podaj ciężary na jakich pracujesz w przysiadzie,wl,mc i ostatnio przerabiany plan oraz efekty po nim.

Okulista pozwolił ćwiczyć ? Jak wyglądał ostatni plan ? Jak efekty po nim ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

a co się tak spinasz przy kasie z towarem w tesco stoisz ? ludzie pracują i mają wiele innych również rzeczy niż forum i kogoś kto na chama chce przydu... na koniec wakacji :D ty walisz w sumie 2 czy 3 cykl a chcesz już 4-5środków użyć... i do tego miesiąc temu skończyłeś cykl :) ciekawe jaki odblok miałeś i efekty :)?

o kurczee, super efekty ja też chcę tak wyglądać!

Wiem co masz na myśli. Doskonale wiem. Cóż, nie mam innego pomysłu na efekty innych niż specyfika organizmu. Jak ćwiczą Twoi koledzy? Zamień MC na RDL, bo MC po przysiadach to zabójstwo. Trenuję od dłuższego czasu takim samym planem jak i Ty. Trochę go ostatnio uzupełniłem ale nieznacznie. Dobra na wątpliwości i planowanie jest przerwa [...]