efekty

[...] z automatu słuchać. To był koszmar dla mnie :) Tyle że ja naprawdę mocno się streczowałam i to...nie było rozsądne :) Pytanie czy delikatne rozciąganie codzienne da dobre efekty - nie wiem, przyznam, ale daj znać jak Ci idzie ;) Powodzenia PS. dałam sobie taka cezurę 2-3 miesiące bo te ostatnie parę cm jest jednak chyba dość trudne, nie chce [...]

Te serie to z rozgrzewkowymi? Wygląda na trening w starym (dobrym) stylu. Powinny być efekty. Ile czasu trwa trening?

[...] odpoczynek. Szybki, ale intensywny trening, spoko wyszło. Następnym razem dołożę, kolejny zestaw 3 ćwiczeń i w sumie wyjdzie 36 serii od pasa w górę %-) Od jutra zaczynam doliczać warzywa w rozpisce bym nie przesadził z węglami i zobaczymy efekty przez jakiś czas :-) Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/8/6/8c18c0dc7cdb49e0a6459f1ac51270f8.jpg

[...] w ketozie działa się zaj**iście zarówno fizycznie jak i psychicznie, ale do tego stanu nie doszedłeś jeszcze inna sprawa, że decyzję o przejściu na TKD popieram bo sam najlepiej się czułem na tej odmianie (co zresztą ju chyba pisałem) jedź, powodzenia, trenuj ciężko, jedz mądrze i będa efekty Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-26 13:04:15

[...] wpłynąć negatywnie na wydolność poszczególnych narządów - głównie wątroby i nerek, które muszą wydalać produkty uboczne metabolizmu białka. Mniejsze - wpłyną na wolniejsze efekty treningowe. Oczywiście zależy nam głównie na białku wysokiej jakości. Owoce, większość warzyw, oraz duża część zbóż nie mają zbyt dobrej jakości białka. Da się to [...]

[...] takich suplementów, każdy rodzaj wykazuje odrobinę inne właściwości. Ja stosuję Kurkuminę BCM-95 (wykorzystującą olejki eteryczne z korzenia kurkumy dla zwiększenia efektywności i długości pozostawania w krwioobiegu). Ta forma jest szczególnie korzystna przy schorzeniach jelit, gdyż naturalne olejki eteryczne działają korzystnie na [...]

[...] odpowiedź - tłuszcze - to stwierdzili, że jaja sobie robię i nikt nie uwierzył. no ale to są ludzie, którzy nie mają pojęcia o niczym. tłuszcze nasycone są bardzo potrzebne i zdrowe dla naszego organizmu. a Twoja małżonka, jak zobaczy efekty to na pewno zmieni zdanie :-) również pomyśl o dodatku orzechów laskowych / migdałów , jakieś awokado np.

[...] : 47 (-1) // (-1 od początku) W tym tygodniu wzrosty spowodowane moimi błędami. Dostarczona za duża kaloryczność - wizyta u rodziców, kotlecik w panierce, kapustka na smalcu, grzybki, ciasto - nic nie policzone, a że to było wczoraj - efekty na liczbach. Wzdeło mnie jak rozdymke stąd tez brzuch +2 W przyszłym tygodniu trzeba odbić z nawiązką.

[...] (+0,1) // (-6,0 od początku) I tak jak pisałem wcześniej, jestem chory i z domu się nie ruszam jeszcze kilka dni. Bez aktywności fizycznej to pewnie nie jestem na -300 a w okolicy zera więc parametry bez zmian. (ale jak sobie pomyśle, że jakby weszła na to siłka x3 to byłby efekty fajne :-)) Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-27 06:51:04

Aby właściwie ocenić efekty, to przynajmniej ze 2 miesiące.

[...] żeń-szenia w godzinach rannych i przedpołudniowych, bo mocno nakręca. Dotyczy to jednak tylko żeń-szenia koreańskiego, bo amerykański - odwrotnie - uspokaja. W miksie koreańskiego z amerykańskim efekty te się znoszą. Na forum strony "sylwetka, uroda, zdrowie" chłopaki właśnie chwalili to sobie, bo pisali, że po 1 g koreańskiego nie mogli spać.

Ok dzięki za pozytywną opinie :) a co do diety, czy tylko rygorystyczna dieta da efekty? Jak już wspominałem, będę w wojsku, a wiem, że trzymanie diety w jednostce nie jest proste. Oczywiście nie jest to jakaś wymówka, jedynie wiem, że trzymanie rygorystycznej diety będzie dla mnie uciążliwe. A nie jest moim celem posiadanie sylwetki kulturysty, [...]

za efekty odpowiada nie sam plan 1.dobra dieta 2.trening 3.regeneracja 4.wytrwałość/technika

forma ok,widać jednak efekty zerwanego tricepsu

[...] oliwek na 150g makreli wedzonej? To chyba tyle na teraz. Jestem juz na redukcji od 5 dni, trzymam sie diety poza tym tluszczem w 100% i nie wiem czy to mozliwe ale wydaje mi sie ze juz po 5 dniach sa efekty. W kazdym razie 2kg mniej na wadze... (nie sadze aby byly to miesnie bo duzo bialka jem i cwicze tak jak na mase 3xtydzien). Pozdrawiam

[...] wysiłkiem- interwały, trening siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka przebieżka po odpowiednim posiłku nie jest w stanie zaszkodzić nowicjuszowi. Co prawda efekty też nie będą rewelacyjne, ale gdy słomiany zapał spotyka się z głęboką wody, to gaśnie. Dlatego dobrze robisz powoli zwiększając intensywność czy wprowadzając trening [...]

Zakrzes. To wlasnie poradze Ci tak jak ja robie a przynosi to efekty jak pisalem wczesniej. teoria ale cos co sprawdzilem. Nie wiem jak jest z Twoja kondycja, ale jak piszesz ze jezdzisz 8-9 km/h i masz przy tym puls 65% max. to nie jest ona najlepsza.(na serio masz takie predkosci??.Sprawdzalem to na moim rowerku to jest naprawde b.wolno) Dla [...]

[...] wlaczylem sie do dyskusji w innych miejscach SFD, to i tu sie wtrace :-]] Wydaje mi, ze wiekszosci dyskusji na ten temat brakuje okreslenia czasu w jakim mierzona jest efektywnosc spalania T i stad wynika wiele nieporozumien. Bardzo popularne podejscie zwiazane z %HR w osiaganych wynikach nie uwzgl. tego co sie dzieje PO zakonczeniu [...]

[...] szacowny organizm zaczyna się sypać . Zaczęłam tyć i puchnać. Ćwiczenia ( szczegolnie bardzo intensywne) sprawiaja mi duży ból . Chciałam spytać czy są jakies cwiczenia dla takich osób jak ja , które dawałyby efekty i nie szkodziły zdrowiu ( choroba nerek ). Bardzo proszę o odpowiedź tylko językiem dostępnym dla laika. Z góry dzięki za pomoc.:)

[...] tr. z obciazeniem (np. silownia), itp. Jesli pozostal Ci do spalenia tylko T w ww. rejonach, a reszta jest OK, po zwyklym wysilku (np rowerze) efekt moga przyspieszyc wlasnie skrety na boki z kijem - zwieksza udzial T z bokow brzucha w spalaniu. Jesli nie to T bedzie spalany z calego ciala i efekty moga pojawic sie znacznie pozniej. pozdr, mbik