efekty

[...] temu ważyłem 52 kg. Tym planem ćwiczę od samego początku. Ciężary nie są zbyt imponujące np wyciskanie płasko 53/55/57/57 kg / modlitewnik 44/44/44/44 / przysiady 70/75/80/85 / wiosłowanie sztangą 50/52/55/57. Otóż plan polecił mi znajomy który chodzi na siłownię 4 lata i tym oto planem zaczynał masę. Jako tako efekty są, nie powiem że nie.

Ćwicz do kiedy będą efekty 2 zestawy potem okej.

Więc tak zrobię, jeśli będą efekty napisze o tym w temacie. Jeszcze raz dzięki !!!

Każdemu początkującemu polecam najprostszą z dostępnym metod treningowych. Powodów jest kilka: 1. Proste metody są skuteczne 2. Na początku każda metoda daje efekty, więc logicznie rzecz biorąc zabieramy się za te najprostsze 3. Skomplikowane zasady mogą zniechęcić a nie zmotywować 4. Jak nie spróbowałeś, a już oceniasz plan to zapewne ten [...]

[...] Tłuszcze 131 (105%) Węgiel 313 (78%) Kalorie 3134/3165 (99%) Więc brakuje mi węgli. Co robić ? Proszę nie pisać, że jestem za młody na dietę ponieważ ja chcę widzieć duże efekty pracy, w która wkładam swoje całe serducho. Już chcę mieć wszystko zaplanowane. W tych 10 rad żywieniowych nie wiedziałem jak rozłożyć w tej diecie te węgle złożone i [...]

Zeby było widać efekty- dieta z dodatnim bilansem kalorycznym,i regeneracja potreningowa.

[...] trening aerobowy( który już zacząłeś wykonywać) i z czasem delikatne obcinanie węgli ( to zacząłeś już robić) teraz wystarczy trzymać się odpowiedniej diety i cierpliwie czekać na efekty.Niestety błędy dietetyczne jakie popełniałeś wcześniej w dużej mierze przyczyniły się do odłożenia tej tkanki tłuszczowej nad którą musisz teraz popracować.

[...] ale nie wiem na co sie zdecydować:/ FOD Ratuj! jeden z tych 3? Wtrącę się...masz 19 lat, tak? To taki booster wiele Ci nie da. Kiedyś robiłem kombinację z t-boolem , ale efekty takie sobie..może zbyt krótko, może wyobrazałem sobie zbyt dużo...no i nie mam 19 lat Jak chcesz wiecej sie dowiedzieć - polecam temat poniżej. Sam tam czasem [...]

W końcu na wyjeździe. Presja zapewne zrobiła swoje. The Gers mieli chyba cztery punkty przewagi i dwa mecze zaległe, więc Celtic musiał wygrać wszystkie spotkania do końca sezonu. Lennon i tak zrobił swoje; zupełnie zmienił skład i grę zespołu. Dużo lepiej patrzy się na mecze. Efekty są widoczne, a w przyszłym sezonie będą pewnie jeszcze większe. [...]

[...] godzine przed bieganiem i po 20 min zaczyna sie spalanie. nie czytaj glupot z pani domu. kto mowi ze rowerek gorszy od biegania? ja wale aeroby tylko na rowerku i za***iste efekty. nie sluchaj glupot sam musisz poznac swoj organizm.nic na chama. tak wiec wyluzuj ustal swoje btw-lej na opinie innych. uzywaj rowerka nawet steppera i pjerdol to.

No nie narzekam na efekty ale do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i zawsze wszystkie partie na każdym treningu. Myślałem że pora zająć się każdą partią z osobna i poświęcić każdej z nich więcej uwagi. Dotychczas mój plan wyglądał tak: poniedziałek: wszystko 4 serie po 5 powtórzeń, 90 sekund przerwy pomiędzy seriami środa: wszystko 2 serie po [...]

Twoj staż treningowy to dwa miesiace.wiec tutaj raczej nie ma sensu nic urozmaicać.jakie efekty po fbw ?

[...] o takim dzialaniu ze nawet osoba zaawansowana moze czuc sie dobrze na polecanej dawce ... tak naprawde mialem przy plutonium 3cykle i zawsze to dawka 38g i 2 kaps i naprawde efekty byly i nie trzeba bylo kombinowac... nie zniechecam ludzi do zwiekszania dawek bo tez to robie ale naprawde polecam w przypadku kiedy z suplementem mamy do czynienia [...]

Wklej ankiete, swój ostatni plan, efekty po nim oraz z jakim ciężarem robisz ćwiczenia podstawowe.

[...] na nie to boli ... nie wiem czy czymś je smarować? Ludzie z siłowni mnie obserwują i ciągle podpytują o ćwiczenia, mówią że mam fajne treningi i tylko pytają czy widać efekty Podbudowuje mnie to MAM PYTANIE CO DO TRENINGU KTÓRY DZIŚ BĘDĘ ROBIŁA 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka [...]

[...] ci swoje własne zdanie oparte na wielu artykułach, które czytałem, co i tobie polecam,zawsze większa wiedza się przyda. Otóż jeszcze dla twojej wiadomości sprawdziłem na sobie obydwie opcje i znacznie lepszy efekt osiągnąłem moją metodą. Ponadto wielu moich kolegów, którym pomagam przy treningu, też ćwiczą w ten sposób i na efekty nie narzekają.

wole ph bo mialem lepsze efekty po m-drol niz po mecie

nie zauważyłem tego, bo ćwicząc splitem wydawało się że jest fajnie, ale jednak fbw więcej ode mnie wymaga:p bardziej się męcze i to mi się podoba:) no i po splicie były efekty ale zacząłem się cofać już więc wiesz:p lece spać elo kupiłem oliwe 0,75 za 9,99 tanio:) i pomidory 3kg za 10zł;p na sosik będzie bo robie z kuchni sfd sos(wczoraj [...]

Kiedyś słyszałem o typie co tak ćwiczył i napisał o tym chyba książkę nawet, nie pamiętam jak się nazywał, ale na pewno ktoś tu napisze Z tego co opisywał to ponoć taki trening daje nawet dobre efekty, gdyż wykorzystuje się maksymalne spięcie mięśni.

No to chyba zainwestuje w rozporowy!:D ale najpierw dotrwam z tym weiderem do końca.. Powiem szczerze, że jak narazie do planu jestem pozytywnie nastawiony.. Tzn wbrew wielu opiniom myśle że wytrzymując 42 dni efekty powinny byc raczej widoczne.. ale cóż, przekonamy sie!:)