efekty

[...] własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już wystarczająco zepsułam sb metabolizm dietami typu 1000 kalorii. Ostatnio dieta miała też za zadania poprawić wrażliwosc insulinową Chciałbym zrobic fajną forme [...]

[...] się, że redukcja. Ale czy to redukcja, czy to masa schemat jest ten sam: Cyferki to tylko jakiś drogowskaz, wskaźnik. Trzymaj dietę rygorystycznie. Po tygodniu ocenisz efekty. Czy waga spada, stoi w miejscu, rośnie. Względem tego wdrażaj kolejne poprawki. Acha. Nie wiem jak tam Twoje doświadczenie z siłownia itd. Nie polegaj tylko na [...]

6 miesięcy? Nie jestem wróżką. Wszystko zależy od Ciebie. Jak się przyłożysz to powinno być dobrze. Efekty nie przyjdą od razu. Staraj się podchodzić do tego beznamiętnie - "Waga stoi w miejscu? hmmm...Co by tu zmienic?". Na takiej zasadzie. A nie od razu panika.

rób lekkim ciężarem dopóki nie bęą piec i staraj sie zrobic jeszcze 30 powtórzeń niby ciężko ale efekty rewelacyjne

przynajmniej widac ze nie sciemnia , jak wiekszosc a moze nawet 90% ze to tacy kozacy po 50 cm w lapie i umia sie tylko madrzyc i napinac jak koksownia taki cykl a efekty tragedia i jeszcze te 42cm w lapie pozostawia wiele do myslenia

do game1988 - o efekcie placebo nie ma mowy, towar jest z pewnego zrodla ( scanbech w nowym opakowaniu )poza tym poszlo mu na wadze 3kg i wizualnie tez widac efekty wiec raczej twoj dil cie oszukuje ;) do blachapl - zgadzam sie w 100 % ach - razak wymiata bo wlasnie mojemu wiekszemu kolesiowi zalatwialem i go wy***alo na maxa, na sztandze ponad 20 [...]

[...] czasu żeby pokombinować z ustawieniami rąk przy wznosach i wydaje mi się, że znalazłem idealną technikę pode mnie. Wczoraj przeglądałem się w lustrze i w końcu zauważyłem efekty redukcji. Z brzucha zdecydowanie zeszło trochę smalcu. Co prawda kraty jeszcze nie ma, ale to kwestia czasu. Jutro wejdę na wagę i zobaczę jak tam obwody. [...]

I mam efekty, a Ty tylko hejtujesz na każdym kroku, więc nawet nie będę zaczynał tematu :-)) Z trenerem współpracuję od kilku tygodni, a tych supli używam od 1-2 lat. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-28 14:11:44

[...] na poziomie 76kg-76,8kg. Tak przynajmniej było kilka dni temu, wątpię że dziś się coś zmieniło. W każdym razie przestałem patrzeć na wagę, bo w lustrze zauważam coraz lepsze efekty. Przemyślałem trochę rzeczy i podjąłem decyzję, że w przyszłym roku chciałbym spróbować swoich sił w zawodach kulturystycznych. Jakie konkretne to nie wiem, zależy jak [...]

Gratuluję! Podglądałam po cichutku.. Wiek podobny i przepraszam, niech to nie zabrzmi deprymująco - problemy z niektórymi częściami też podobne.. I upodobanie do ciężarów też (chociaż ja tam daleko z tyłu za Tobą).. Także byłam cichym Twoim kibicem. Szacunek za pracę i jej efekty! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/affbb13b1104417895b24f891fbac3fc.gif

PLAN TRENINGU NA MASE (2-3/3 miesiace wyłacznie wtedy gdy nadale będą dobre z niego efekty/ miesiące) I DZIEŃ (Niedziela) - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12 10 8-8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 8 2. [...]

Obliczasz z obecnej wagi i cierpliwości efekty nie będą tak szybko musisz jeszcze podkręcić metabolizm ,który pewnie mocno ucierpiał na dotychczasowej diecie powodzenia .

Mareczek - i to jest słuszne podejście do treningu siłowego, obwody też polubisz z czasem jak zobaczysz efekty. Jedynie podejście do diety jeszcze musisz zmienić %)

[...] dla kulturystow i o wiele lepsza metoda bedzie wlasnie taki trening jak w pierwszym poscie. po splicie mam rezultaty ale chcialem sprawdzic czy po innym treningu beda lepsze efekty. uswiadomilem sobie ze trenuje zbyt ciezko dlatego nie mam wielkich efektow i zmiana treningu na lepszy i lzejszy mialaby wiekszy sens(chyba ze moje rozumowanie teraz [...]

olek92 lepsze efekty? najwazniejsze,ze SA....a najszybciej,to moze byc tylko gorzej. kolejne posty do lektury: split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ciagle nie lapiesz. Ty nie patrz na to,co ktos napisal,powiedzial...itd. TYLKO OPRZYJ [...]

jak efekty po prolce?

[...] w stanie pozniej dokonywac zmian w gore lub w dol. Ew sprobuj poki co jesc zdrowiej i cwiczyc, na pewno przz jakis czas przyniesie to efekt, jezeli przestanie to przynosic efekty, wtedy skup sie na diecie, bez niej ciezko zrobic dobra redukcje. I pamitam o tym ze jedzac wiecej tez da sie chudnac tylko jedzac to co trzeba. Ja zrobilem ten blad [...]

[...] masy mięśniowej( stosuję również wymuszone powtórzenia, a także treningi "do upadku mięśniowego" więc sądzę po składzie, że Beta Bolic pomoże mi w nich) więc efekty bedzie widać gołym okiem - W końcu chciałym coś przetestować na łamach forum SFD, podzielić się tym z innymi poprzez opis produktu, działania, fotki, filmy Zmieniony [...]

[...] robiłem już wcześniej ale traktowałem je jako mało ważny dodatek. Jak już robiłem to lekko i z pedantyczną techniką %-) Teraz się już tak nie cackam i przynosi to efekty. Wiosłowanie końcówką. Dopiero drugi tydzień robię to ćwiczenie. W ostatniej serii bardziej szwankował chwyt niż plecy :-| Jeśli chodzi o bica to znalazłem gdzieś [...]

[...] potwornie. Bałem się, że od techniki spadnie mi siła. Zwłaszcza przy plecach postanowiłem poświęcić się przede wszystkim dokładaniu obciążenia i to przynosiło świetne efekty. Do czasu. Teraz nie dość, że czuję, że moje plecy zostały mocno skopane, to jeszcze tak skupiłem się na dokładaniu obciążenia, że wręcz zapomniałem o jakichkolwiek [...]