efekty

No to fakt :-) A są takie rzuty na nowy rok, na wiosnę gdzie laski mają wizję plaży, no i czerwiec/lipiec kiedy efekty chcą mieć w tydzień :-) Ale niewiele dziewczyn zostaje. Ja forum obserwuje od 2 lat, sama dziennik założyłam w marcu dopiero, ale trochę się naoglądałam napływów i odpływów dziewczyn :-) i większość znika bez żadnego "pożegnania"

pierwszy raz poćwiczyłam dobrze i masz efekty%-)

http://www.sfd.pl/-t911101.html cytując: to plan minimum Optymalnie - wykonujemy ten zestaw codziennie. Z czasem zajmuje tylko kilka minut, a my jedynie utrwalamy wypracowane efekty. Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-22 13:13:54

[...] mi gdzie siedzisz i jak długo mnie znasz :->? Fakt, że szybko się odnajduję w nowych warunkach i nowych pracach (któraś z kolei, każda w innym miejscu :-D) Kocham szybkie efekty, nie znoszę czekać, nie lubię się uczyć czegoś co mnie nudzi, i zawsze mam wrażenie że mogło być lepiej. Do 30 mam 2 lata i właśnie się zaczęłam zastanawiać co dalej z [...]

Ostatni plan który robiłeś i efekty po nim. Jakie i ile masz dni treningowych ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Plan się nie nadaje.

Dzięki za odpowiedzi, też sądzę, że to dość nietypowy i wymagający plan( tam powinny być 3 różne ćwiczenia na barki jeszcze - aktony tylne, przednie i boczne, co by mi zajęło pewnie ponad 2h spokojnie), może faktycznie coś klasycznego zrobię. Mam taki pomysł na FBW, żeby zrobić coś w stylu, że jak robię na klatkę 3 różne ćwiczenia w splicie - WL, [...]

Moofer "Viren, nie robię maxów, więc trudno mi powiedzieć" ale on nie pytal o maxy. "Robiłem 3 dniowym splitem (klasycznie klatka + tric, plecy + bic, plecy + barki). Robię tym planem praktycznie od lutego/marca, dieta tak naprawdę lepsza od kwietnia). Efekty siłowe i masowe jak najbardziej są, interesuje mnie tylko ich [...]

[...] za udzielone odpowiedzi. Może faktycznie lepiej nie kombinować, wolałem zapytać bardziej doświadczonych ode mnie. Do końca cyklu będę robił splitem, bo faktycznie daje efekty (nie dość, że trochę masy złapałem to i zmniejszyłem % fatu), a na wakacje może zarzucę FBW. Ponadto staram się rozciągać 3x w tygodniu, to chyba nie przeszkadza za [...]

kittie, no siedze i mam takie troche wyybane co mam robic, ale cos trzeba bo patrza pozniej na efekty. Wzielam dzis niby liste latwa z zalozenia a tam popyerdolency tutejsi zostawili wszystko co im niewygodne i co nie wiedzieli i sie mecze z tym caly dzien. Ale dzis juz luz, nepalskie zarcie wieczorem i wino :-)). Jutro przyjezdzaja dwie moje [...]

[...] diety z obliczonymi proporcjami nie masz co sie brac za redukcje, mowie ci to z wlasnego doswiadczenia, mialem dyme i scorch'a, bez wiekszych rezoltatow, teraz przy diecie efekty widac sila ci nie podskoczy na bilansie ujemnym, albo woz albo przewoz jak juz pisalem, jestes mlody, daj se troche czasu na redukcje, nie wszystko naraz . kreatyne [...]

krioterapia jest extra... w lodzi za 6 zabiegow + konsultacje z lekarzem trzeba zaplacic 300zl ale warto... bylem chyba 2 lata temu i bardzo pomoglo mi na problemy z lokciem... mysle ze teraz jakos na zimie powtorze bo efekty naprawde czuc... no ale ten anabolizm to bez przesady...

[...] - na YouTube w oczy mi się rzucił Brandon Carter, który ma trochę materiału o tym i jest na cyklicznej diecie ketogenicznej (5 dni full keto, 2 dni ładowanie węgli), a efekty dość ciekawe. Oczywiście, wchodzi kwestia czy zaczynał na tej diecie. Z Polskich przykładów na pewno Robert Gryn, ale on z tej diety korzysta do zwiększenia definicji [...]

Za***iste efekty silowe , dobra masa , ale z tego wzgledu ze jestem duzym zwolennikiem kaloryfera na brzuchu i wiekszej rzezby , wiesz co sadze o brzuchu . Ale jesli Ci na tym nie zalezy to rozumiem , kazdy robi co lubi:) Reasumujac - 7 lat temu podjales dobrą decycje . Pozdro !

http://www.speedyshare.com/958484687.html nowy link do filmiku,barki jeszcze jako takie sa,odstaja lydki i klatka(brak srodka klaty-robilo sie cale zycie tylko rozpietki a olewalo wyciskanie waskie to teraz widac (d)efekty) ale teraz ostro jade z waskim wyciskaniem na plaskiej i skosie by to poprawic.Masa cos nie chce isc ostatnio

wypełnianie weglami daje dobre efekty,w srode załadowalem sie okolo 860g wegli,za 2 dni tez zrobie doładowanie cos okolo 900g ww.Chcialbym zejsc do 12%bf ale w tej sesji zbijania fatu to nie wykonalne wiec jak ta skoncze to zrobie jeszcze jedna za okolo 2 miesiace

[...] ci że ten trening jest i na siłę i trochę na masę - ale ja wyznaje taka jedną zasadę jesli chodzi o trening - buduj siłe , masa sama przyjdzie -- daltego ja bym polecił ci robic ten trening dopóki bedziesz widział jakiekolwiek efekty , jak juz przestanie skutkowac to mała zmiana i też będzie dobrze takie moje zdanie jakby co to pytaj narqua

to dzieki nam siwy wyrosnie na duzego mlodzienca, jakby nie my to dalej by siedzial na lozku i perdzial,a tak dzis zrobil sobie trening i juz efekty widac

No zamierzam sprawdzic mysle ze Leszek Michalski jest zwolennikiem tego a on i jego zawodnicy troche osiagneli w tym sporcie to powinny byc efekty

[...] przy zakupie odżywki 100% Pure Whey Protein Concentrate? Ponoć zwracają kasę jeśli 10 dni będzie się jadło i stwierdzi że nie ma efektów, a nawet do 30 dni. Tylko, jakie efekty oni chcą, przy suplementacji białkiem? To tak, jakby w mięsnym zwracali pieniądze, gdy po zjedzeniu mięsa nie będzie efektów;-) Ryż basmati to odmiana [...]

[...] nadwagi) ale trochę tego to mięśnie (ta osoba była kolarzem ma spore nogi) i po prostu się zalała, ma ok. 20kg za dużo tłuszczu, jakby zmieniła ta osoba swój tryb życia (chociażby samą dietę) jak szybko zauważyła by poprawę chociażby minimalną, znaczy z fastfoodów, etc. na zdrowe jedzenie, czy pół roku starczy na pierwsze efekty (uwidocznione)?