efekty

Morales ocenia efekty pracy i liczy się tylko to, co jest po rekompie a nie przed. Więc bądź spokojna. Będzie efekt, to będzie dobrze Kasia Milena, poślady najważniejsze Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-14 11:54:24

jaki tam masochizm, wcale nie jest źle, tylko efekty inne od spodziewanych jak dla mnie Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-17 23:06:48

Ze efekty beda inne niż z obrazków z pierwszej strony konsultacyjnego to juz sie skapnęłam w trakcie drugiego cyklu. Teraz to sie tym bawię, zobaczymy gdzie mnie to zaprowadzi. Przecież da sie to odkrecić?

No tak, masa ludzi wierzy, że białko działa jak sterydy. Jesz i rośniesz. I masz efekty.

Moim zdaniem 3-4 treningi tygodniowo są optymalne, 5 to za mało czasu na regenerację. Sam kiedyś ćwiczyłem nawet po 6 razy, obecnie 4 i sądzę, że teraz efekty mam lepsze. Zwracaj uwagę na technikę ( właściwy uchwyt, praca odpowiednich mięśni, zatrzymywanie w chwili największego napięcia, odpowiednio długi ruch powrotny itd. ) bo ona jest bardzo [...]

[...] trening na zasadzie "dodatek" i "nie-dodatek"? Poza tym, w moim mniemaniu masz za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczu w diecie. ( nie wspominajac, ze udzial prochu jest znaczny) Poza tym ilosc kcal tez nie powala. p.s Z ciekawosci, jak wygladaja "efekty" Twojej diety? Po tych 80 dniach? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-05-02 13:51:56

No dawno tu nie bywałaś. Fajnie że ćwiczysz. Efekty pewnie są - tylko samemu je ciężko wyłapać. co do treningu to pobiegaj po dziennika i podwieszonych tematach. na pewno znajdziesz coś dla Siebie.

Jest 64 kg. Docelowo w formie letniej, aby zachować śladowe ilości biustu chciałabym mieć 60 - 61 kg. Oczywiście efekty czuję, ale nie widzę. Może odrobinę plecy. Aktualne zdjęcia z innej perspektywy. Kupiłam sobie bikini na wakacje, pierwszy w życiu strój dwuczęściowy, ale jako, że mój brzuch również jest dwuczęściowy to raczej zainwestuję w [...]

Chodzi o zwykłe francuskie wyciskanie tylko na ławce skośnej (wg mnie daje o wiele lepsze efekty) Nie chce robić sztangi w barkach bo nie czuję pompy i czesto przez sztange wraca do mnie stara kontuzja prawego barku z hantlami tak nie mam No i zależy mi żeby odpuścić sobie płaską w klacie, może jakas alternatywa zamiast 2 skosu? Może głową w duł?

Ja zaczynałem z dwa i pół lata temu, tyle, że to była rzeźnia. Chodziłem na SW i miałem nawet 6 treningów dziennie, bez diety, z 6-7 h snu, bez żadnego sensownego planu. Nie muszę mówić jak to się skończyło? xD Tak czy inaczej, regularnie na poważnie to od roku i efekty są.

dudee ciepło to i laski mniej odzieży wierzchniej noszą %-) idź, zagadaj pokazż efekty siłki

Koles polaczyl nogi z bicepsem w czterodniowym splicie, a ten mu pisze że "sprawdz na sb i zobacz jakie bd efekty, bo kazdy tu mowi coś innego". Myślałem że padne... :D

Koles dał nogi z bicepsem do czterodniowego splitu, parenascie serii na barki a ten mu "sprawdź plan na sb i zobacz jakie bd efekty, bo tutaj każdy co innego mowi". Myslalem że padne... :D

juz bym wolal na kielbasie }:-( ale tez mozna spoko mase miesniowa zrobic jesli sie trzyma tylko zapotrzebowania kcal ale je sie co sie chce byle utrzymac zapotrzebowanie kcal, znam kilku takich kolesi co tak jada i maja efekty :-)

Mają efekty, ale mieliby lepsze :-)) gdyby właściwie się odżywiali.

[...] Wrzuciłem jeden pakiet 1kg do w połowie wypełnionej wanny, przemieszałem i wszystko się ładnie rozpuściło. Kąpiel około 20-25min kąpiel przyjemna, większa ciepłota ciała, jestem teraz bardziej senny i myślę że wcześniej pójdę spać, nie po zalecanych 2h. Następnym razem dla testu wrzucę 2kg, może da się spotęgować efekty takiej kąpieli ;-)

@Niedźwiedź Daj bilans na 0 i obserwuj efekty. @Minotauro Raczej nie, rekomp to nie taka prosta sprawa.

Zawsze można poglądowo obliczyć, jeśli są efekty i nie zalewasz się fatem to stosuj obecną plus od czasu do czasu modyfikuj

Siemka, co myślicie o tym btw na masę ? B: 2,5/kg t: 1,2/kg w: 6/kg coś zmienić? Bialko i tluszcze ok. Wegle ustalasz pod swoj organizm. Nikt nie wie tego jak zareagujesz na dana ilość kcal. Moze efekty będą a może nie. Obserwuj organizm.

[...] @DOOBERMANN Rozpisujesz dietę (składniki mogą być takie jak na masę), ale bilans kaloryczny dajesz zerowy, a nie dodatni, czyli wyliczasz swoje zapotrzebowanie i pod tyle kcal dajesz dietę. Tyle teorii, a w praktyce będziesz musiał potem dodawać/odejmować kcal, żeby korygować efekty, bo takie teoretyczne wyliczenia często są niedokładne.