efekty

spróbuj w kilku cwiczeniach robic od 12 do 6 powtorzen zwiekrzajac ciezar co serie...ja osobiscie mam całkiem inny plan ktory przynosi fajne efekty

ćwiczyłem już kiedyś ok. 1,5 roku na siłowni - efekty były, choć nie za wielkie, nie miałem po prostu konkretnej diety, od której mógłbym przytyć; obecnie planuje przytyć ok. 10 kg do końca tego roku (ważę 65 kg), mam ekstremalnie szybką przemianę materii i otłuszczenie mi raczej nie grozi od tej ilości węgli co wyliczyłem... a ważne w jakiej [...]

No tylko z moim metabolizmem to bym musiał za przeproszeniem "w******lać jak świnia", ale już nie jest źle masa rośnie, gainer na uzupełnienie diety i efekty są. Już wiem czego mi brakowało ;] Dzięki za pomoc wszystkim ;P

Gainer i na uzupełnienie i efekty są boże..

poczekaj z tą kreatyną. pierwszy raz daje najlepsze efekty. A teraz na początku to i bez krety bedziesz miał super przyrosty. Pozniej jak bedzie słabo wchodzić to se zarzuć krete.

To normalne, że po pierwszym treningu masz zakwasy, każdy tak miał. jakie ty chcesz miec efekty po 2 tygodniach? poćwicz pół roku, to zobaczysz coś a co do treningu, to gdzie inne partie? triceps, barki? po ile powtórzeń robisz? trochę dużo tych ćwiczeń

czuć to jeszcze nie wszystko- jesli efekty byłyby zadawalające to można by przejść obok tego braku czucia do porzadku dziennego- ale rozumiem, ze tak nie jest, inaczej byś nie pisał o tym. dobrym wyjściem moglayby sie okazac wyc. częsciowe, połowiczne- tzn. górna polowa, ew. delikatnie niżej, ale nie za nisko, ponadto pompki na poreczach w wersji [...]

[...] 2) FORMEXPLODE 3) C4 50x – Cellucor 4) Universal Storm 5) Nitrobolon II Powder i 6 własnie to co poleciłeś? :) nie patrząc na $ tylko na to co mocniej kopie i daje najlepsze efekty i co do takiego stacka dorzucic poza BCAA i białkiem dla uzupełnienia brakow w diecie. HMB jest sens dodawac czy to sie mija z celem ? bo są rozne opinie :)

Bro science Dolce ma lepsze efekty niz bzdurne wyksztalcenie dietetykow co niszvxa fighterom organizmy. No chyba ze sie jest leniem BJem albo wpieprzajacym czekolade Rampagem. Podoba mi sie jak Dolce swym broscience pokazuje co wiekszosc kwitkow znaczy w praktyce Kazde cwiczenie obciaza cos wiec wyprosty Nie sa wyjatkiem Zmieniony przez - grind w [...]

To prawda. Ale NP Vitor odzywial sie dietetycznie tzn wg ogolnie przyjetych norm bb/fitness a efekty opisal spektakularne po przejsciu na Dolce lacznie z samopoczuciem I kompozycja budowy ciala.

Dieta to podstawa jesli chcesz widziec efekty ciezkich treningow. Na poczatku jakis tam progres bez diety tez wiadomo ze zaliczysz ale pozniej juz nie za bardzo. Produkty ktore w miare wychodza dobrze cenowo to napewno platki owsiane, twarog i jaja. Mieso juz pare zl kosztuje ale nie musisz jesc tylko kury, smialo szamaj kazde mieso

Przewodnik daj znac czy sa jakies efekty np za 2 tygodnie.Wogule jak ktos by probowal np tego nitro megabolu to niech da znc.Czekam na konkretne przyklady moze faktycznie w megabolu nastala rewolucja

Dobra. na razie efekty są takie, że wtrącam tego dwa razy więcej niz ich Wheya, bo mi serio smakuje :))

po pierwsze nie kolego, tylko kolezanko po drugie, zeby takie bieganie stumetrowek przynosilo efekty trzeba je biegac co najmniej na 60%, zycze szerego powodzenia, jesli przebiegniesz 10 razy taka 100m nwet na 60% 10 razy, z przerwami po 10s i jeszcze kilka serii... (przerw bedzie 2 razy krotsza niz wysilek!) najlepsza przerwa bedzie powrot [...]

ustalone chyba przez to forum tylko. fakt faktem i jeden i drugi to wybryki natury i efekty koksowania

tak czy tak efekty raczej nie będą jakieś super jak już jedziesz oxę solo to daj do tego kreatynę, pojedynczą formę+jakiś stack

Ok jednak lepsze efekty daje cwiczenie kazdej partii 2 x na tydzien w przypadku splitu.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

oride16 cwicz cwicz efekty z czasem beda, lepsze/gorsze ale beda nigdy sie nie poddawaj , to najwazniejsze

Widze że jedziesz planem 10 TYGODNIOWYM, widze że daj Ci ten trening progres... ja też zacząłem ten plan, zobaczymy jakie da mi efekty... pozdro