efekty

[...] z powiększaniem wyskoku, moje wymiary hehe : wiek :19 lat waga :74 kg wzrost : 182 aktualne zasięg w wyskoku to jakieś 290 wiec padaka konkretna... celem jest powiększenie wyskoku aby na lajcie wchodziły dunki czyli + 35,40 cm, i właśnie zwracam się do was z pytaniem, od czego zacząć, jak osiągnąć najlepsze efekty. Liczę na odpowiedź, pozdro ;)

Ale właśnie nogi mam mocno rozbudowane, codziennie mam treningi, jeżdżę na rowerze do tego basenik i naprawdę są efekty.Dlatego szukam jakiegoś programu i nie wiem, który będzie dla mnie najlepszy.16 lat, 78 kg 185 wzrostu.

Daj filmik jak zaginasz nadgarstek na antence albo jak doskakujesz głową do tablicy od kosza i wtedy każdy ci uwierzy w efekty twojego ciężkiego treningu i po problemie:-)

A masz jakis filmik chociażby nakręcony wrotką? Żeby zobaczyć efekty?

[...] technike podpatruj na youtubie, zacznij od mniejszych ciezarow i spokojnie zwiekszaj albo jesli zaczynasz przygode z silownia rob back extension (youtube). Ja tak zaczynalem, potem przerzucilem sie na MC. Wioslowanie to zupelnie inne cwiczenie a od maszyn trzymaj sie z daleka. To ze jest Ci na tym dobrze (;-) ) nie oznacza ze beda dobre efekty.

Na początek przygody z wyskokiem robionym na siłce lepszy bedzie zwykły MC czy może być rumuński? Który według waszych doświadczeń bedzie dawał lepsze efekty??

[...] przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening siłowy , z jednej nogi zapakuję na wymiarze , z dwóch chwycę obręcz . Wykonywałem kiedyś kangaroohoopa przez 3 tyg. , niestety efekty znikome . Chciałbym aby mój trening nie skupiał się głównie na nogach . Jest to traning FBW 5x5 wersja rozszerzona: Pon: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 [...]

Wielkie dzięki , a więc czy moglibyście zmienić mi plan tak aby efekty zwiększenia wyskoku były widoczne zachowując również elementy ćwiczeń innych partii mięśni ( klata , triceps itp )

[...] się na pudło wskoczyć. Raz w tygodniu zawsze na orlik próba różnych wsadów. Wtedy w wakacje miałem też czas przytrzymać nieźle dietę i przez ten okres zauważyłem najlepsze efekty. Gdybym jeszcze miał wtedy możliwość siłowni to dopiero byłoby pewnie fajnie. W każdym bądź razie jak będzie cieplej to zamierzam podobnie pracować nad wyskokiem z tym [...]

[...] ale zawsze lepiej jak możesz wybrać to np karton mleka niż litr pepsi, rozumiesz ;) spróbuj sobie plan ułożyć i przez jakiś czas w miare możliwości się go trzymaj, a efekty będą lepsze. To jest wogóle coś co naprawdę jest niepojęte, że wszyscy mówią nam jakie to suple są najlepsze, czego to nie dają, co brać po zachorowaniu, kontuzjach, [...]

ja nie wiem w czym tkwi mój problem trenuje regularnie już przeszło 1,5 miesiąca sprinty podnoszenie cięzarów all plan i efekty mizerne przy wzorście 186 doskakuje Tylko do obręczy to mnie smuci i nie wiem czy jest dalszy sens trenowania czy coś da się ze mnie wykrzesać. Wcześniej trenowałem również wyskok dodam ze mam juz 17 lat..

Ja jem tyle, ile mi metabolizm każe. Papryka, a po jakim czasie zauważyłeś efekty?

Ćwiczył będę i tak, choćby efekty były mizerne, bo mnie to jara. A chciałem się dowiedzieć o rezultatach, żeby ewentualnie w porę zdiagnozować problem i go zawczasu wyeliminować.

tyle co ty wydałes na zwykły cykl na mono to byś zrobił zajefajny na CP. i efekty nie do porównania.

[...] ale też od wielu innych czynników, chociażby od poziomu testosteronu w organiźmie. Ja obecnie robię grupę mięśniową raz w tygodniu i jest ok (jak robiłem grupę mięśniową trzy razy w tygodniu to efekty były ale nie czułem "pompy" a w dzielonym dosłownie rozrywa mi mięśnie). Każdy jest inny i trzeba znaleźć dla siebie optymalny wariant.

[...] zrozumiany nie mowie, ze bierzesz koksy ale, ze taki efekt w ciagu 1 roku jest nie do zrobienia bez koksow. Moze w 2-2.5 roku tak, ale nie w jeden rok. Chyba, ze wczesniej trenowales intensywnie inne sporty, ale nawet wtedy to raczej malo prawdopodobne. Wejdz sobie na strone ze zdjeciami ludzi z forum i zobacz jakie maja efekty po roku treningow.

Jasne, że ludzie mają różne efekty... Uwarunkowane jest to indywidualnymi predyspozycjami, budową ciała, trybem życia... Jeśli chodzi o mnie, to jeden plus za to, że moją budowę ciała można określić jako mezomorfik, czyli dość wysoki (192cm), grube kości (22cm w nadgarstku). Po drugie wcześniej dużo trenowałem piłkę ręczną, do dzisiaj biorą mnie [...]

Aktualnie jest mniej więcej tak samo, teraz ćwiczę na masę i chciałbym zaprezentować końcowe efekty. Chciałbym, żeby można było zobaczyć różnicę. Dużo jest postów w stylu "3 miesiące w siłowni - oceńcie". Moim zdaniem szkoda czasu. Pozdrawiam

ciężka noc za mną co nie co zmieszałem i na efekty nie trzeba było długo czekać

No to tylko gratulowac No gdyby wykorzystał karnego, to może inaczej ten mecz potoczyłby się, ale nie wykorzystał, a Ekwador narzucił swój styl gry, co przyniosło zadawalające efekty