efekty

Osoby suplementujące saletrę potasową biorą dawki rzędu 1,5g. Ale lepsze efekty można osiągnąć bezpieczniejszymi środkami, także tanimi (gliceryna).

A efekty nie byłyby lepsze chociażby o 5%??

[...] troche go do siebie dopasowałem - ale jeżeli będą kardynalne błędy to proszę abyś dodał coś od siebie - właściwie to teraz jesteś moim wzorem do naśladowania bo widze twoje efekty Do rzeczy: System ABABAB - j/w. A przysiad 2 x 9 + mc 2 x 9 wiosłowanie sztangą 2 x 8 + podciąganie 2 x MAX(<10) wyciskanie sztangi poziomo 2 x 8 + skos 2 x 8 [...]

[...] potem góra też 4 serie np. spięcia z linką klęcząc, potem jeszcze z 3serie na skośne, mogą być spięcia leżąc na boku. Przerwy maks 30sekund miedzy seriami. Trening brzucha powinien być, krótki ale bardzo intensywny Jak zaczelem robic taki trening po kilku tyg byly dobre efekty, wszesniej katowalem praktycznie codziennie i niebylo takiego efektu

PONIEDZIAŁEK 21.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu - Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą na karku + prostowanie nóg na krześle 4 serie 10+15 pow 2.Uginanie nóg leżąc + wykroki ze sztangą &#8211; 4 serie po 15+ 8(na nogę) pow 3.Wyciskanie na suwnicy 3 serie po 6 pow 4.Wspięcia na palce 4 s po 20 pow 5.Unoszenie nóg w [...]

Nie podales zadnych informacji na swoj temat. Wypelnij ankiete. Skad mamy wiedziec czy poprawisz...nie wiemy czy wazysz 100kg czy 50kg....nic o tobie nie wiadomo. A efekty beda jesli bedziesz trzymac odpowiednia diete i przylozysz sie do treningu.

Dzieki za poprawke . Oby przyniosla lepsze efekty ;pp . A barki moge dac w calosci na piatek? bo zaduzo czasu pochlonie trening... ;/ I jeszcze jedno dla pelnej zrozumialosci ;> po 4s. dac na kazde cwiczenie (klata , plecy itd) , tak? . A przerwa miedzy cwiczeniami i seriami moze zostac taka jak jest (1,30min)?

A tu mam jeszcze inne pytanie po jakim czasie ujrzę widoczne efekty (poprawi się masa mięśniowa lub awansy w ciężarach) jeśli będę się odżywiał według tego planu i regularnie trenował? Po wakacjach będzie co widać i wyraźnie więcej siły?

To prawda, jeżeli chce się ćwiczyć i i żeby dawało to jakieś efekty potrzebny jest odpowiedni trening,dieta,ale na początek nie jest potrzebny do tego specjalista.Wystarczy poczytać chodź by na tym forum i można to mieć.

Solaros nie czytam tak wszystkiego w 100% bo nie ma kiedy ale staram się ogarniać piszesz, że efekty nie tak jakie powinny być diete widze masz ok, suple też tylko te treningi mi się nie podobaja rob tak jak ja 5-10 minut wstepu, dopiero wtedy 6 x 20/40 i znowu 10 minut zejscia spalisz wiecej i wogole bo nie widze jak ma sie to wszystko palic w 6 [...]

[...] 12p. x 36.25kg(na 1dnym hantlu) 3. Rozpietki 4 serie: 15p. x 22.5kg(na 1dnym hantlu) 4. Przenoszenie hantli za glowe lezac: 3 serie 12p. x 40kg Fino :) - dzis czuje sluszne efekty treningu Ps3. Ostatnio zauwazylem, ze wpadlem w lekka paranoje sprawdzania wartosci odzywczych na kazdej kupionej rzeczy do jedzenia (btw kielbasa rox :D ~25g bialka [...]

[...] Czy mogę sobie zrobić na obiad np. Ryż +brokuły +usmażony filet+ oliwa? Jak już pisałem dopiero zaczynam ćwiczyć. Chciałbym, przez wakacje (do października) aby jakieś efekty były widoczne (większa masa, "ładniejszy brzuch"). Jeszcze jedno pytanie co lepiej kupić sztangę(nie mam ławki póki co) czy gryf wyginany? Sztangielki i [...]

rozumiem, lecz czy przez wakacje będą jakieś efekty z tymi treningami bo po naczytaniu się wygląda na to jeśli to prawda że tak. Pozdrawiam

jeżeli nie masz jakieś specjalnie wielkiej warstwy fatu i przyłożysz się do tego sumiennie to efekty zobaczysz, ABS ładnie daje w brzuszek.

Monia widzę że znowu masa ja jestem na 7 tygodniu GJF Oszukane Gjf - bo weekendy to masakra. Więc efekty są minimalne. Jak bym chciała się zmobilizować i zrobić tą formę na wakacje! Ale lubie te treningi, więc nie narzekam. Bez diety cięzko mówić o pełnym sukcesie... zgadzam się u mnie też lato to nie najlepszy czas na myslenie o perfekcyjnej [...]

Ok Treningi Siłowe i Aeroby - Ok Suplementacja - OK Dieta - Tutaj jeszcze pozostaje trochę do zrobienia, straszny leniwy jestem, mogę jeść monotonnie nawet z tym, że jeśli ma się to przełożyć na gorsze efekty to wole to urozmaicić.

Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj. Mam to samo pytanie co autor, tj. co na 3 cykl. U mnie były to 2 cykle na mono z olimpu, 6 i 8 tygodni, efekty były, ale 2 cykl jednak słabszy. Myślałem teraz nad mono z vitalmaxa + coś do tego (jakis pobudzacz przed treningiem (najlepiej, żeby było w kapsułkach, a jak proszek to dobry w smaku ;) [...]

[...] Philips dzięki rozwojowi technologii wprowadził na rynek nowe depilatory, które pozwalają za jednym pociągnięciem pozostawić nogi gładki bez nieusuniętych włosków. Takie efekty są do osiągnięcia dzięki szerszej o 30% głowicy. Ponadto Philips przewidział dla wszystkich swoich klientek specjalną ofertę "satysfakcji gwarantowanej albo [...]

zacznij jesc jak czlowiek to beda efekty

musisz zaufać dilowi i tyle... albo masz zaufanego dila albo za każdym razem będziesz sie zastanawiał czy słabe efekty nie są aby spowodowane wbijaniem fejków ja miałem identyczną omke i identyczną deke i byłem zadowolony a ty esefd rozpędź się i mocno przypjerdol głową w ściane (no chyba że to wypowiedź o charakterze prześmiewczo- ironicznym to [...]