efekty

Buba efekty mogą przyjść dopiero po odpoczynku więc nie martw sie

Sołtys mam pytanie jak jest z kreatyną mam monohydrat który mi wystarczy na jeszcze jakieś 1,5 miesiąca a biorę 4,5 tygodnia, znajomy mówi mi że muszę zrobić przewę od kreatyny bo organizm do wszystkiego się przyzwyczaja i efekty będą już mniejsze???

jak dla mnie możesz tak robić, 2-3 razy w tygodniu, poprostu jak poczuejsz że złapiesz oddech to ćwicz, ja brzuszki robiąc nigdy nie trzymam się jakoś czasu, wraca powietrze to jadę dalej i na efekty nie narzekałem gdy porządnie ćwiczyłem brzuch

Elo, pro wyskok u tego afroamerykanina z filmiku. Mam pare pytań, otóż często po przysiadach i wznosach "strzelają" mi stopy i kolana. Coś z tym robic? I jak długo (o ile w ogóle) muszą regenerować się mięśnie żeby było widać wymierne efekty 6tygodniowego treningu (6 tygodni,6 treningów per week)? Dzięki, pozdrawiam.

[...] nodze na jakiś karton pudło, czy obunóż zeskok z jednego mniejszego pudła i odrazu podskok na większe. Dopiero zaczynasz zabawę z wyskokiem więc póki co naucz się tych ćwiczeń, techniki trzymaj, powtórze też to co często Sołtys mawia, że lepiej zrobić 4 powtórzenia a dokładnie niż 6 byle jak. Także wbij sobie to do głowy i trenuj a efekty przyjdą

Ej pytanko co do rzutów w koszykówce czy ćwiczenie nadgarstka da jakieś efekty przy rzzucaniu?

Robię cały czas, parę treningów już za mną, CUN się trochę odzywa. I na sali pojawiają się zjawiska typu gwóźdź w drugi metr :-D. Ale to chyba trochę za krótko, żeby stwierdzić efekty, poczekam z 5 tygodni jeszcze.

widze wlasnie ze troszke niecierpliwy jesteś. spokojnie swoje rob zgodnie z planem a efekty przyjda. nie odrazu rzym zbudowano. a zdrowie najwazniejsze zapamietaj :-)

stabilizator ogranicza ruchomość w stawie skokowym co przekłada się na mniejszy wyskok... i tak na prawdę, jak Ci ma pójść kostka to pójdzie... zamiast tego zainwestuj w ćwiczenia tzw. tytanowa kostka, wpisz na yt, codziennie parę ćwiczeń a efekty zadowalające:)

[...] mi sie ten plan nie podoba :P wole plan Sołtysa - plan nad wszystkimi planami :D Skacze sie dużo wyżej i "lżej" , nie wierze w sumie, ze z tym planem można osiagnac takie efekty . zdr Btw - panowie, za tydzien w środe mam półfinał turnieju , myślicie ze zrobić w sobote trening siłowy (2 dzień, 1 dzien wczoraj zrobiłem) , czy dać sobie juz od [...]

2 tygodnie to stanowczo za krótko :-D Po 2 miesiącach zrób sobie kilka dni regeneracji i dopiero będziesz wiedział czy wykonywany trening przyniósł efekty. U mnie podczas rocznego treningu cm szły razem w parze z kilogramami na sztandze. Ja zacząłem dokładać już konkretnie w przysiadzie to zauważyłem że mój dosiężny jest coraz potężniejszy. Potem [...]

Im masz silniejsze nogi, tym mniejsze prawdopodobieństwo powstania kontuzji oraz lepsze efekty z plyo :)

[...] << to bym usunął Trening C – ciężary średnio (70-75%) 1. Dynamiczna rozgrzewka 3. Push Press. 5,4,3,3 4. 1/2 Przysiad. 3x6 Wznosznie łydek. 3x10 << wywal 2. Jump Squats. 2x15 (20-30%) Ja to bym tak widział, ale w sumie nie ja układałem plan, więc nie wiem jakie efekty daje pierwotny plan. Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-25 11:36:59

[...] przypadek zamiast przejść do następnej linijki wysłałem swoją wiadomość :P Nie namawiajcie ich do plyo póki siły w nogach nie zrobią, to po pierwsze. Po drugie, pierwsze efekty treningów zobaczycie dopiero po okresie regeneracji a nie w trakcie jego trwania. Jest to normalne że niżej skaczecie z racji tego że ćwiczycie. Po trzecie, ćwiczyć [...]

Ja tam liczę na efekty po PLYO czas na regenerację będę miał, bo przecież wakacje idą:)

wyskok jest genetyczna sprawa ale da sie go poprawic, poprostu jeden osiagnie 120cm drugi 100cm...ale da sie poprawic znaczaco. To jest raz. Dwa, wyskok to glownie uklad nerwowy. Jesli jest sie przemeczony to wiadomo ze nie wykorzysta sie swoich mozliwosci w 100%. Ba, nawet jak jestes niewyspany jest tak samo. Pobudzenie ukladu nerwowego odgrywa [...]

I nie użalać się nad sobą, nie załamywać że wyskok nie idzie. Jak będziesz sumiennie trenować, odpoczywać by organizm się zregenerował to na pewno odczujecie w końcu pozytywne efekty waszych treningów. Nie od razu Rzym zbudowali...

i prawidłowo, bo nic tak nie motywuje jak widzieć efekty swojej pracy :)

[...] załatwia sprawę przed wzmożoną aktywnością fizyczną. -laser -prądy -magnetronic -krioterapia - (możliwość wykonywania w domowych warunkach) Zabiegi stosunkowo tanie a efekty są mega pozytywne, czasem jak przeciążę to wpadam na 2-3 sesje i od razu staw w dużo lepszej kondycji. Myślę że warto zainwestować te kilka złotych bo staw skokowy [...]

kontuzje to raz ale jak bedziesz cwiczyl mniej to beda lepsze efekty :-) nie mowie ze nie mozesz cwiczyc 4-5 dni w tyg tylko poprostu nie dublowac cwiczen i podstawowe jak przysiad i martwy zostawic raz w tyg.