efekty

Polecam zapoznać się z tematem wklejonym powyżej. Masz tam spora baze produktów, których producenci naciągają naiwne osoby na magiczne efekty.

lepsze efekty uzyskamy przy dobrej diecie białeczku i kreatynce i co oczywiste TANIEJ

Antagonistycznie to klatka będzie z plecami a biceps z tricepsem. Mięśnie przeciwstawne do siebie. Ten system w moim przypadku zawsze dawał najlepsze efekty. Na przemian z układem który przytoczyłem, zastosowałbym dobijanie mięśnia wstępnie już zmęczonego. Czyli po plecach biceps a po klatce triceps z zębatym.

[...] ci swoje własne zdanie oparte na wielu artykułach, które czytałem, co i tobie polecam,zawsze większa wiedza się przyda. Otóż jeszcze dla twojej wiadomości sprawdziłem na sobie obydwie opcje i znacznie lepszy efekt osiągnąłem moją metodą. Ponadto wielu moich kolegów, którym pomagam przy treningu, też ćwiczą w ten sposób i na efekty nie narzekają.

Wielkie dzięki za pomoc, mam nadzieję że wasze rady pomogą mi na treningach a efekty będą lepsze! :) postaram się niedługo wrzucić jakieś zdjęcia do oceny. A pytanko jeszcze jedno czy moge robic dobitke przy plecach i klacie na rozciagniecie mieśni np jakies rozpietki czy cos takiego?

Ale efekty murowane;-)

Ten plan funkcjonuje u mnie od 3 miesiecy i nie narzekam... Nie jest ciezko, a efekty widze. Dlatego postanowilem go napisac i zobaczyc co sadza o nim inni.. Jezeli wiekszosc jest nie tak, to prosze o poprawe. Jesli chodzi o nogi mozna je wcisnac we np. we wtorek.

[...] baniakow bokiem w górę: 5*7 ciezar 5 kg -Unoszenie ramion w przód zbniaki z woda: 5*10 - UGINANIE RAMION Z baniakiem NACHWYTEM STOJĄC: 5*20 - Pompki w podporze tyłem: 5*15 robie te dni na zmianne 6 razy w tygodniu w niedziele wolne. Wiem ze jest troche tego za duzo ale robie go od poczatku wakacji i juz widze efekty a co wy o nim sadzicie ?

plan slaby i bardzo dziwny biceps x2, brak plecow? wazysz 66kg i piszesz ze efekty po diecie dobre, wiec przypuszczam ze Twoja waga startowa wynosila okolo 50kg? zrób split dzielony z kazda partia 2x w tygodniu

[...] wchodzisz dzial odzywianie posty podwieszone i opisane krok po kroku co i jak robic. Bez diety nie zrobisz dobrej masy miesniowej, nie zredukujesz tak jak byc chcial, efekty beda o wiele mniejsze. Co do supli wszystko zbede miales tam napisane gainer, tylko ze go dawkujesz wg. brakow w diecie, nie ma diety to jest zbedny, to zwykle [...]

[...] tak nie lubię maszyn... Miska ok, męża wciągam do dietowania, bo siedzi na zwolnieniu po wypadku i coś czuję, że się pączuś robi... Nie może się ruszać ijuż widać negatywne efekty. Przesilenie wiosenne mnie dopada i kupiłam spalacz. Proszę, nie zrypcie mnie! Taki nie za mocny - burn 4 all. Robiłąm zamówienie w sklepie i tak mi wpadł w oko:-) W [...]

Dieta była ułożona przeze mnie... na cel zrzucenia wagi...czytałam dużo artykułow i wyrobiłam sobie taki właśnie styl odżywiania który przyniósł efekty a za razem nie był zbyt czasochłonny i drogi. (przy malym dziecku ciężko o czas na gdodzinne gotowanie...najlepiej szybko i prosto). Ale macie racje

[...] zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz [...]

Czy dluzej? Jesli efekty sa ok, to dluzej zdr.

Provi na tak, jezeli nie boisz sie o prostate, lepsze efekty beda z deca. Ale test konieczny anyway.

[...] dziewczynie (Mala MI 82) - a wlasciwie ketoza - mam nadzieje ze wklei swoje foty po przemianie jeszcze w tym roku bo dokonała niesamowitej rzeczy. Inne sie tylko nameczyly a efekty byly niewspolmierne do tej meki POdaj cos o sobie wiecej , cele itd to pogadamy, Co do kalorii na strat to z gory mowie, ze biore z automatu, i tak sie dopasowuje [...]

[...] Ale bazując na autopsji, powiem Ci, że co nagle to po diable. Liczy się konsekwencja i cierpliwość, a później stabilizacja. Bez tych trzech, nawet jeśli osiągniesz wymarzone efekty, to szybko je stracisz, pewnie już po 3 miesiącach. A propos "utraty kilogramów". Zobacz jaką różnicę zrobiło nędzne 3kg [...]

[...] i liceum? baby to nie jest "hahaha". Tutaj liczy się konsekwencja, wytrwałość oraz miska czysta jak kryształ + zapyerdol na treningach. Wyznajemy zasadę doboru naturalnego: przetrwają najlepsi. Fretka chce wejść do wyższej ligi, więc musi zęby zacisnąć, brać sobie moje zyebki do serca i zapyerdalać Wtedy efekty są murowane

[...] na ten temat stąd dalej moje pytanie jak oceniłbyś moją dietę i rozkład B-W-T. Czy przy takim obciążeniu organizmu (w sensie intensywność treningów) jest to ok? widzę efekty, na razie mam taki schemat dnia od ok. 3mies w pełni trzymana dieta i tak jak wyżej napisałem, wcześniej różnie bywało z regularnością, ale bez tragedii. od tego czasu [...]

[...] dolaczyl sie gain bolic i bialko w sumie nie chcialem robic zadnego cyklu pozadnego, dostalem od ciotki pare zloty i se kupilem xD i musze powiedziec ze ****a po nim jest;] efekty zauwazalne:) dotychczas konczylem klate na 95 jednym ruchem i to z mostkiem, wczoraj skonczylem klate na 100 kilo na 2 ruchy pierwszy czysto drugi z mostkiem:) (slabo [...]