efekty

Witaj w nowym blogu!!! powodzenia w następnym etapie - siły i wytrwałości w dążeniu do celu. Bardzo dużo do tej pory wypracowałaś, różnica w wyglądzie jest ogromna - świetne efekty, na tych fotkach pierwszych i ostatnich widzę "2 różne osoby" życzę dalszych sukcesów. Życzę równiez więcej czasu wolnego z przeznaczeniem na bloga, tj. [...]

za bardzo rozdrabniasz się z tym planem. Lepiej zrobić 4 serie porządnego ćwiczenia niż cztery ćwiczenia po 1 serii zamienników. Dlatego też małe efekty(w porównaniu do planu z innymi ćwiczeniami) osiągniesz na planie obecnym. Najlepsze są ćwiczenia wielostawowe na wolnych cieżarach,one angażują najwiecej mięśni i dają największe bodźce do [...]

[...] jest specjalny trening by takie coś było możliwe i nie jest to do opisywania na forum. Styl zawiera sporo unikalnych metod i ćwiczeń dających czasem zaskakujące efekty. taaigihk - ok zatem: Chińczycy są takimi samymi ludźmi jak my - lubią kiedy się ceni to co robią, kiedy okazuje się im szacunek, lubią kiedy przy nich wychodzisz na [...]

[...] mow zebym skupil sie na diecie i na cwiczeniu.. :)" mysle ze nikt nie bierze sie za kreatyna bez tych 2 rzeczy wymienionych powyzej :) choc znam jedna osobe ktora bez diety ( jadl poprostu duzo bez liczenia itd i ostrovia ) osiagnela bardzo dobre efekty na kreatynie.. :) Ale na kazdego moze inaczej dzialac.. takie mam przekonanie Pozdrawiam

[...] takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 kcal i tak już pozostawić do czasu aż osiągniesz zadowalające efekty... tyle że musisz sie liczyć z tym że jak zaczniesz jeść swoje normalne dzienne zapotrzebowanie na kcal to może waga lekko podskoczyć ale to normalne gdyż wcześniej [...]

Dziękuję Żyrafko za odwiedziny i dobre słowo. Ja tam już swoje wiem, co mam do redukowania, jak każda (prawie...) z nas tu obecnych Oby tylko były efekty tych naszych poświęceń Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-03 14:57:28

[...] możesz zjeść zwykłą surową parówkę jedynkę z musztardą, czy jakieś chude mięsko z kurczaka. żadne wielce przygotowania. Gdy przejdziesz na III fazę i dołączysz siłownię, to efekty będą nie tyle, że większe ale i szybsze. Ale jak nie chcesz czekać do tej III fazy, możesz spokojnie zapisać się na basen "ujędrniając" i [...]

artist a zakonczyl go juz? jak efekty

****a ja sie tylko pytam do*****a zaden z moich kumpli nie berze supli tylko ja i sie pytam czy jest dobry jak powiedzieliscie ze nie to go niekupie wiec doradzcie mi co sobie moge kupic dobrego i co bedzie potym widac efekty ??

kup kurczaka i ryż za pieniądze, będą 4x lepsze efekty niz po gainerze :)

A6w da jakieś efekty ale nie polecam szkoda czasu lepiej zabrać się za dobry trening

[...] spowoduje utratę glikogenu w mięśniach a organizm zacznie pobierać energie z zapasów (tkanka tłuszczowa) trening aerobowy będzie bardziej wydatny juz po 2 tyg widać znaczące efekty jeśli ściśle przestrzegamy diety i sumiennie wykonujemy trening chodzi tu o to żeby wytworzyć w organizmie ketozę :) i pamiętaj także o ładowaniach nie możesz bez [...]

Moj maz lubi banany, efekty robia sie widoczne A ja lubie biale buly z maslem i dzemem Tyle, ze nie pamietam, kiedy ostatnio takie cos jadlam, z poltora roku chyba

ruch to bardzo dobry sposob na zgubienie zbędnych kg :) lesz sam trening bez odpowiedniej diety da bardzo nikłe efekty lub ich wcale nie bedzie :) ułoz odpowiednia diete proponuje tłuszczową http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html poczytaj sobie troche

[...] na to uwagi ;-P no pracuję ciężko, nie dopuszczam ani treningow, ani diety, nie ejst zle bo w sumie nie mam za wiele do zrzucenia, bywają naparwdę cieższe przypadki wiec nie ma co jęczec nad sobą tylko tyłek w ruch mam nadzieje że juz zobacze ieldugo jakies efekty, a że juz całkiem zadowolona bd maj/czerwiec bo to jescze parę ładnych miesiecy

robilem juz kilka planó siłówych miedzy innymi 5x5 billa stara i efekty był dlatego chce zaczac ten plan i jak byscie mogli to pomóżcie :D Pozdrawiam

Masz wiele metod np. 15-10-5,texas method itp. Plan zmieniasz aż przestanie przynosić efekty. Zmiana ćwiczeń, powtórzeń, super serię, manipulować intensywnoscią np. 1 cięzki trening, drugi lekki itp., progresja, regresja, wiele jest mozliwości Pzdro

Czyli ciągle mogę jechać na tym FBW i wcale nie muszę przechodzić na SPLIT`a? A jeśli juz przeszedłbym na ten SPLIT, to ile mam na nim ciągnąć? Poźniej znowu mogę wrócić do FBW i tak na zmiane? Będą w ten sposób lepsze efekty, czy może lepiej będzie jechać cały czas na tym FBW tylko go urozmaicać ? Pozdro.

[...] bolące kolana ^^ ) i dlatego początkowym ciężarem było raptem 40pare kg... ale co miesiąc dodawałem po 10kg i dobiłem do grudnia 2009 do 130kg w przysiadzie. Patrząc na efekty... to w sumie słaby wynik, ale biorąc pod uwagę że przybrałem na masie ponad 10kg top nie ma na co narzekać Od marca zaczynam trening 5x1 powtórzenie na ostre [...]

Rób raz kaptury, a porzadnie najlepiej po barkach: 1. Szrugsy ze sztanga z przodu 3 serie duży ciężar 2. Szrugsy z hantlami średni ciężar 3 serie 3. Szrugsy ze sztangą z tyłu duży ciężar 3 serie. Ruch dynamiczny, szybki za 2-3 miesiace napisz jak efekty.