efekty

No to chyba bedzie tak: 4 s się opuszcza, bez napinki i po opuszczaniu zaraz się wyciska, tak? Dzieki za rozjaśnienie Od jutro koniec opier****nia, teraz hard trening No i wspaniałe efekty Cały plan wkleję niedługo w moim dzienniku

[...] na biceps i triceps ale inne ćwiczenia Nogi zaczynam od przyszłego tygodnia trenować mam nadzieje, że kolana wytrzymają. Tak ogólnie to wygląda. W dni nie treningowe lubię podciąganie na drążku 8 serii po 10-12 powtórzeń :) Po sesji postaram się zrobić zdjęcia wykonywanych ćwiczeń i może będzie już widać efekty suplementacji :D Pozdrawiam

[...] na gientym gryfie tez na stojąco . Oczywiście wszystko 5 x 8 . Hantle pod koniec robiłem 21,5 KG na 1 hantle . Klatke 66 KG 5x8 . Szczerze mówiąc wole robić Arnolda trening gdyż moim zdaniem tamten był bardziej katujący a efekty z pewnością były mniejsze jak będą po tym . Skoro robil go 7 krotny Mr olimpia to musi to być dobry trening nie ?

[...] max czy cole zero raz na jakiś czas, ale żeby to nie był stały punkt programu kwestia druga przed treningiem brzucha zarzuć interwały 10-12 minut 30:30 , mi to dało super efekty jak umiesz angielski, to świetnie opisane robienie solidnej, wysportowanej, szczupłej sylwetki jest w książce Thiba "Get jacked fast", znajdziesz ją w necie.

Może właśnie jest to skutkiem ćwiczenia twojego tym jednym hantlem... Chłopie zainwestuj w drążek rozporowy do futryny, lub troszke droższy mocowany do ściany a efekty przyjdą same. hantelkiem też machaj nie zniechecam oczywiście i nie dziennie masz 15 lat POZDRAWIAM...

ja cwicze od 4 miesiecy i od razu splita i efekty sa:)

proste ze przechodzi heh dobre jest .. a smak tez.a eltoro dlugo to wcinasz ? efekty ?

no dieta odpada bo nie zawsze moge jesc chyba ze białko bym bral do szkoly na siłownie chodze 5 razy w tygodniu wiec mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie dodam foty za pare miesiecy zobaczymy efekty

Więc nie ma różnicy po każdym z dobrą dietą i treningiem efekty podobne.

[...] znow 3 treningi FBW zachowujac odstepy pomiedzy treningami te saiady nadal pasuja do kazdego innego planu np splita, po prostu miej na nie zarezerwowany dzien przykladowy split pon bar bic wt siady 10x10 czw klata tri pt plecy jesli jestes ciekaw efektów to zerknij do bloga cygaret/schody Wodyna .. masz pierwsze efekty na fotkach na str 6

Martwy ciag to bardzo wyczerpujace cwiczenie przy ktorym pracuje najwiecej miesni wiec najlepiej jak by bylo robione na samym poczatku a podciaganie jako ostatnie ale wtody beda mocna zmeczone przedramiona i beda mniejsze efekty z podciagania

okej bardzo wam dziekuje ;) dowiedzialem sie juz wszystkiego czego chcialem za pare miesiecy dam zdjecie zobaczymy efekty :P

i tak zrobię, ciekawe jakie będą efekty przy 400mg/week, ma ktoś może jakieś doświadczenia z boldem solo w takiej dawce?

Słyszałem że jak za długo się ćwiczy na tym samym planie to po woli są co raz mniejsze efekty , czy to prawda ?

clena różne schematy ja brałem 2 tyg on/2 tyg off, efekty zadowalające, ale ogólnie źle wspominam ten środek

Prawie podrecznikowy plan i dobra normalna dieta wiec szanse na oczekiwane efekty spore!Zima raczej jest do robienia masy i sily wiec ja podobny plan zastosuje ale od marca!Powodzenia i wytrwalosci

Można łączyć-czy jest sens-chyba nie efekty na jednym i drugim identyczne, a nie trzeba kupować dwóch puszek.

[...] wystarczy a w drugim powrót z zmniejszonym ciężarem. 3.Robić fbw takie jak dotychczas czy zmienić ze względu na zmianę bodźców ? fbw robię teraz, i myślałem o powtórzeniu tego fbw, ale zastanawiam się czy lepszym wyjściem nie będzie zmienić ćwiczenia - po co zmnieniać coś co daje dobre efekty? Moim zdaniem jedź dalej tym planem póki jest progres.

Ladne zylki powychodzily na fotkach :) Co prawda fotki bez koloru itd. (fajniej sie wtedy wyglada ) No ale sam tak robie Ciekaw jestem jakie bede efekty pod sam koniec tego bloga. Na razie jestem bardzo optymistycznie nastawiony i z duzym entuzjazmem tu wchodze :) Zatem trzymam kciuki!!

Efekty na koniec na pewno będą- MIAZGA:D King jak się źle czujesz, to nie rób aero, połóż się, bo może coś Ciebie bierze, zwłaszcza, że jak piszesz, rodzice są chorzy. No i pij napój Kinga :D Będzie dobrze:*:)