efekty

1 kaps. witamin zawiera 1428% ZDS wit. B6, ZMB 1 kaps 200%ZDS. 1 kaps. minerałów zawiera 150% ZDS cynku, ZMB 100%. brakuje jeszcze magnezu, gdzie w kaps. multiple sport zawiera 51% ZDS, a MZB 83%. gdybym dokupił magnez i brał wraz z witamin olimp multiple sport 2 kaps. przed spaniem efekty mzb beda odczuwalne? odswiezam pytanie

Proszę o poradę dotyczącą odżywki białkowej dającej jak najlepsze efekty po treningu, mającej jak najlepsze działanie odżywcze. Średnio trenuję na siłowni 3 x w tygodniu po ok. 1,5 godziny. Jestem początkujący. Nie brałem wcześniej żadnych odżywek. Na siłowni kupuję odżywkę firmy Scitec Nutrition. Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 178

O dawkowanie sie nie rozchodzi, ale nie chce zakladac osobnego tematu, a inne, gdzie moglbym to umiescic sa stare. Gdzies juz pisalem na ten temat, ale chce go poruszyc raz jeszcze, bo cos sie zmienilo. Rozchodzi sie o mono, dokladniej o brak dzialania (przynajmniej takiego jakie wiekszosc opisuje-3-5kg na +, jakies spadki po). Po miesiacu przerwy [...]

[...] jak to wygląda gdy sie podejdzie do tematu b.powaznie. WIadomo ze wiekszosci z nich nie stac na takie zestawy supli, diete a tymbardziej nie mozliwe jest aby wykonywali tak ciezkie treningi. Mysle ze to co tutaj piszemy ma jedynie naprowadzic i wytlumaczyc ludziom co i dlaczego tak robimy oraz eventually okreslic jakie efekty po czym mielismy.

kilka miechow w tyl bralem wlasnie standarwodo T: na czczo i po treningu NT: na czczo i pod wieczor efekty spoko to teraz zaczne tak jak pisales dzieki

[...] ze 2 miesiące pewnie stosować, a to przy rzeczywiście działających dawkach wydatek rzędu kilku stów... Dlatego chciałem wiedzieć czy ktoś stosował (ktoś doświadczony) i jakie efekty Rafał, zdecydowanie powinineś mieć bolda na tym forum, czekam na kolejną weryfikację statusów, masz mój głos i dziołchę specjalnie zarejestruję żebyś miał dwa, pzdr

[...] te dwa mogą być wykonane metodą serii łączonych -wyciskanie na sównicy, metodą szeroko-wąsko -wykroki ze sztamgielkami(proste plecy)metoda chodzona-minimalne obciążenie a efekty maksymalne. To czy wiosłowanie będziesz robil pod, czy nadchwytem to zależy którą część pleców chcesz mocniej stymulować. Nachwytem angażować będzież mocniej góre [...]

to daj znac czy efekty dają sie porownac z oczekiwaniami.

[...] opowiedzieć o odczuciach moich kolegów ktorzy stosowali w.w suplement i po praktycznym zetknięciu nie cieszy sie już takim uznaniem jak na początku. Nieraz warto wydać troche więcej albo brać troche mniej i dzięki temu uzyskiwać naprawde dobre efekty. Ale niech każdy rozwarzy ten dylemat sam i rzycze powodzenia w budowaniu dobrej masy mięśniowej.

[...] zarzyj BCAA i Glutamine lub aminki całodzienne. Rma, ja osobicie uważam że przyjmowanie kretki z, lub bez fazy nasycenia to sprawa indywidualna. Ale ogólnie dla mnie lepsze efekty osiaga sie przy nasycaniu. Wiem ze teraz pewnie odezwie sie grono tych którzy tego nie robia i beda to negowac, taki jest trend. Ja polecam, nasycanie, nieraz sie [...]

[...] sobie na taki z klamrą regulowaną , nie klasyczny). Usztywnienie takim sprzetem spowoduje że na początku będzie bardzio dziwnie sie ćwiczyć ale w rezultacie da lepsze efekty. Co przełorzy sie na wyniki siłowe, nawet znani kulturyści stosują taki sprzęt. I wiem co mówie, kontuzja pleców to bardzo przykra i ciężka do wyleczenia [...]

A jak ważę 110 i mam 33 lata to ile tego powinienem brać? A tak wogule to czego powinienem oczekiwać ? Jakie będą efekty brania ZMA PM i TT Kaizena ?

[...] do swoich potrzeb. Z powyzszej rozpiski wynika,ze mam cwiczyc 6 razy w tygodniu. Czy cwiczenie 3 razy w tygodniu z aerobami (rowerek tuz po cw. silowych) daloby zblizone efekty? I pamiętaj o diecie-to podstawa. Dieta jest i motywacja tez . Mam jeszcze pytanie odnosnie techniki wykonywania cwiczen. Instruktor sugerowal ze wszystkie [...]

[...] którego jak przyznam mam pare wątpliwości... Napewno zwrócicie uwagę,ze jest dużo ćwiczeń na nogi,ale jak zauważyłem im cięższy trening na tą partię tym mam lepsze efekty. W większości ćwiczeń chce stosować progresje ciężaru,nawet tam gdzie nie zmieniam liczby powtórzeń. Staż to prawie półtora roku z odpowiednią dietą i suplementacją. [...]

Co jest twoim priorytetem? Czy nadal uwazasz ze rece slabo sie rozwijaja? Przypomnij mi swoja osobe, wiecej info. Jakie efekty do tej pory?

[...] jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo sprawny jestem tylko ze mam ta oponke, ktora i tak zmalala przez ten czas kiedy cwicze, wiec efekty widac. Jestem w takim wieku gdzie nie mam jeszcze takie silnego zaparcia jak dorosli ludzie. Owszem chcem wygladac fajnie i wiem ze nie ma niczego bez wysilku i [...]

Rma podaj/przypomnij wiecej szczegolow o sobie. Czemu ma sluzyc ten terning i dieta? Mam wiele watpliwosci. a jezeli wyeliminujesz suple to zmniejszysz efekty badz dojdzie do ich wstrzymania(w skrajnych przypadkach). Czesc

[...] wage do gory:podciaganie, sciaganie drazka, wioslwania-szerokie nachwyty, a malo do dolu. A tak naprawde dopiero przy rownomiernym rozwoju plecow ujawniaja sie spektakularne efekty. Tak wiec wszystkie wioslowania,podciagania, sciagania drazka podchwytem beda powodowaly ze plecy nie beda tylko pod skosem szly do gory,ale rowniez od prostownikow [...]

Witam, układaliście mi wcześniej trening, bardzo mi pomógł, stałam sie twardsza, efekty sa juz widoczne , dziekuje Wam za to serdecznie. Niestety nic to dobre nie trwa u mnie wiecznie, dzis dowiedziałam się , że mam cos co sie nazywa chondromalacja obustronna rzepek,innymi słowy mój płyn w kolanie jest zakazony , przez to ściera się chrząstka w [...]

[...] az do matury...moj blad... Chodzi mi o suple poprawiające koncentracje itp... Obecnie zaczynam brac lecytyne w dawkach 4x5g dziennie (10g dawalo juz widoczne, zadowalające efekty)az do matury...no i jak kasa wpadnie to po wakacjach na samym poczatku roku szkolnego planuje cos w stylu lecytyny kupic...no wlasnie...co jest godne jeszcze godne [...]