efekty

[...] znowu ćwiczyć. I teraz moje pyt. Ponieważ biegać narazie nie mogę wymysliłam sobie wchodzenie po schodach jako mój trening aerobowy. Mieszkam na 7 pietrze dlatego warunki do tego mam idealne. Czy w połączeniu z ćwiczeniami na brzuch da to podobne efekty jak bieganie? Myślę o wchodzeniu i schodzeniu przez np godzinę czasu w średnim tempie.

To czego ja oczekuje to rozpisania diety i treningów tak że by po miesiącu będą tego jakieś miłe dla oka efekty, te posty czytałem ale to indywidualne treningi ludzi,nie znalazłem nic dla siebie nie dodałem ze raczej aeroby bo mam problemy ze stawami wiec moze byc ostro ale nie za bardzo

[...] o to jak wchodzi, ale o to ze cwiczenie jest anty-anatomiczne i skonczy sie predzej czy pozniej kontuzja :) W sumie masz racje, te ćwiczenia które wskazałeś dam wyżej.:] No to bedzie git. Co do brzucha to nie musisz szalec. Dodaj jedno ciezko masowe i np. jedna setke ugiec i bedzie smigac + jedno na skosne. U ciebie bedzie szybko widac efekty.

To czego ja oczekuje to rozpisania diety i treningów tak że by po miesiącu będą tego jakieś miłe dla oka efekty oczywiście za darmo? to nie pod tym adresem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-09 15:13:18

Ja jadłem ta kreatynke + gainer MAss XXL i powiem ze efekty dalo w krotkim czasie sam nie wime jak to mozliwe po tygodniu czy dwoch 2 kg skoczylo w gore tzn mozna powiedziec 4 bo wazylem 68 a po 2 tyg 72 ale 2 kg z tego liczylem jako posilek zjedzony:P :) pozdro

mały kox - 2 puchy powiadasz z 5m stażem nII powiem ci ze lepiej byś się wziął za robotę a nie w 5 miesięcy 2x zjadł nII dieta + prawdziwy zapierdziel i są efekty Zuooo - Ale ty chcesz próbować inne następne stacki widzę na każdego inaczej działa więc sie nie sugeruj opiniami innych jak już zostało napisane

to zależy jakie masz efekty. Jeśli widać postępy, jesteś zadowolony nie ma sensu zmieniac planu, ale jeśli stoisz w miejscu warto sie nad zmianą treningu zastanowić;]

tylko jest troche taki glupi problem ze ja nie wiem jakie maja byc te efekty po 2,5 miesiacu

http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf Ten plan jest dobry rozciągam się według niego tydzień i od razu widać efekty.

[...] nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2 razy dziennie, i czy to ma się jakoś do wchłaniania kreatyny? i nie wiem właśnie jak ją dawkować żeby były efekty, w jakich porach i po ile kapsułek, słyszałem już różne wersje bardzo rozbieżne wersje i mam mętlik w głowie... Zmieniony przez - piotrek_92 w dniu 2009-01-09 17:15:11

Jeśli będą efekty to ciągnij nawet do 2 mc. Potem możesz zmienić kolejność i powinno wystarczyć (staraj się wykonywać hantlami do wyrównania dysproporcji ew zmieniaj ćwiczenia). Wykonuj ćwiczenia jak najlepiej technicznie.

Kosztowałem olimpu( nic), multipower (kiedyś owszem,teraz nic), najlepsza (na mój organizm) Inkospor ,cena droższa kreatynka ale wysoka jakość, duża siła (czuć efekty).

zaden znawca ze mnie ale jesli dopiero zaczynasz to proponuje FBW :P a beda lepsze efekty;d

[...] rewelacje... niby na jekiej zasadzie miałoby to dzialać zastosuj prostą zasadę- co do dlugości cyklu-; gdy bedziuesz po owych sześcieu tyg. widzial nadal dobre dzialanie i efekty to możesz kontynuowac do ośmiu a czasami zdarza się,ze dłuzej... tylko nie wiem czy nie lepiej wziąć w takiej sytuacji 2 duże puszki- duzy bowiem lepszy ma smak,a z [...]

a jak jest z zmniejszaniem sie Bf% jak to bylo w waszych przypadkach, kiedy obserwowaliscie pierwsze efekty jezeli chodzi o spalanie bf% o tren mi chodzi oczywiscie Zmieniony przez - system23 w dniu 2009-01-09 21:51:21

Ok. Dzięki za pomoc ;] Napisze po jakimś czasie jakie osiągnąłem efekty. Jeszcze raz dzieki wielkie bolek.

Dodam tez śmieszna ciekawostkę, jakieś 2 lata temu jak zaczynałem przygodę z siłownią brałem Testosterol 250 megabola i efekty były około 5kg beztłuszczowej masy więcej w miesiąc:) a z tego co wiem to praktycznie na nikogo to nie działa... brałem 1-2 tab. dziennie

suple to niekoniecznie szybsze efekty. powinieneś zająć się doskonaleniem diety.

dla mnie rewelacja , robiłem drugi cykl na nim i efekty bardzo dobre. POLECAM

Witam, Zakupiłem ostatnio Nitrobolon II. I teraz mam pytanie, czy radzicie zrobić cykl na 2 razy Nitrobolon II czy Nitro+cm3(cm3 już mam, ale bardziej niż kasa liczą się efekty). Mój staż to rok waga 81kg wzrost 175cm Moje Dawkowanie w przypadku CM3+NitroII: w DT rano 30 min przed śniadaniem 5 kapsów cm3 30 min przed treningiem 20g nitroII w DNT [...]