efekty

OCENI ktos jeszcze?? A jak bym stosowal tak jak jest to czy byly by efekty:)?

[...] robić splitem i by wystarczyło . Nie wspomniałeś nic o diecie a to podstawa to powinieneś już wiedzieć po tych kilku miesiącach ćwiczeń . Daj jakieś foty to zobaczymy jakie efekty przyniósł dotychczasowy plan i dieta Proponuję zrób tak : Poniedziałek - Klatka + brzuch Wtorek - Plecy + łydki Czwartek - Nogi + barki Sobota -Biceps +triceps To [...]

Ja bym proponował odpocząć od splita i porobić FBW, zobaczyć jakie daje efekty. Poza tym zgadzam się z Demolem, nóg nie może zabraknąć. Podaj jeszcze dietę i fotki. Na pewno pomożemy.

Kreatyny zostało mi jeszcze na 3-tygodnie,powiedzcie mi czy lepiej polecieć treningiem wodyna teraz na 3-4tyg, czy polecieć jego treningiem na nowy cykl z noko+mono w listopadzie. Ja myślę tak że; przez jeszcze te 3-tygodnie brania krety będę jechać podstawowym splitem z jednym dodatkowym wyciskaniem na klatkę. Po cyklu na kreatynie-zrobię [...]

[...] by dostarczyć tyle ile potrzeba. A o treningu masz tu: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Póki co rób obwodowy, i tak jak napisał Piter potem możesz przejść na stacyjny, ale moim zdaniem dopiero wtedy gdy obwodowy przestanie Cię męczyć i przynosić efekty. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-09-06 11:00:19

[...] tematach typu plan do oceny, bylo ich mnostwo, za czesto zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt Ci nie powie jaki, bo nie wiadomo czy efekty beda dobre, super, albo wolne itp!!!" Na razie mam stałe fbw i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, tylko ta klatka mi się przy żadnym planie nie chce [...]

ok napisze normalnie coś o sobie to tak mam 178 cm wzrostu waże 80 kg , chce przybrać miesni i przy okazji sie fajne wyrzezbić :P w domowych warunkach , już raz brałem kreatyne monohydrate efekty były :P

anon wielkie dzieki za rade, a odnosnie nitro, jakie miales efekty, odczucia? czy byly dla ciebie zadowalajace.

[...] na maksa (nie ma limitu powtorzen, no chyba, ze zrobisz 20 to bedzie znaczylo, ze zaczales za malym ciezarem). ad. 3 *Jak bedziesz wykonywal dobrze technicznie to efekty musza byc. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba 2x [...]

[...] : -4kg Bialka Serwatkowego typcu WPC 80 Ostrowia -15 saszetek M-stak -15 saszetek Stak. Teraz mam pytania: Jak kupie Mono , to w w jakich ilosciach?Ile zeby starczylo ? Do Mono co jeszcze dolaczyc zeby efekty byly maxymalne? ? Bo niestety nieznam się aż tak na odżywach i potrzebuje owej pomocy . Jak wspomnialem wczesniej cena nie gra roli. :) ?

[...] efektach swojego treningu to musisz się wziąć za konkretne jedzenie, minimum 5 posiłków dziennie. Wtedy odżywka białkowa jaką posiadasz ma sens i da Tobie oczekiwane efekty, jeśli będziesz miał odpowiednio skomponowaną dietę to takową odżywkę proponuję brać rano zaraz po przebudzeniu, przed śniadaniem, oraz po treningu. Jeśli chodzi o [...]

Hmmmm tak , efekty na 4+/5 .

Anonim - HST przypadł mi do gustu, bardzo dobrze się czuję po treningach, a one same są bezproblemowe, trudno mi jeszcze ocenić efekty, ale myślę, że będę zadowolony i że nie będę chciał wracać szybko do splitu :)

[...] bylo 3800, ale diety podjalem sie w celu rzezby, wiec zredukowalem kalorie i ww ... Byc moze blednie, bo jak wspomnialem kiedys jadlem 3x tyle, a bylem szczuply... Chociaz efekty byly znakomite (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) Przy najblizszej okazji policze dokladnie kalorie, jesli to pomoze. Zmieniony przez - sinner1090 w dniu [...]

[...] bylo 3800, ale diety podjalem sie w celu rzezby, wiec zredukowalem kalorie i ww ... Byc moze blednie, bo jak wspomnialem kiedys jadlem 3x tyle, a bylem szczuply... Chociaz efekty byly znakomite (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) I tu jest pies pogrzebany. Na 2600 kcal przy Twoim metaboliźmie zagłodzisz się. Ja waże 82 kg i wcinam 4000 [...]

A plan chociaż jest dobry? Może jakiemuś innemu małolatowi się przyda ;) Ale muszę powiedzieć, że jak ćwiczyłem te 3 miesiące zauważyłem delikatne efekty, tzn. mogę więcej razy się podciągnąć i więcej wziąść na klate no i koledzy mi mówią, że wyglądam lepiej niż zanim ćwiczyem. No szkoda myślałem że będe mógł dalej ćwiczyć, ale dzięki za info ;) [...]

[...] liczy więc jeżeli uwzglądniłeś w planie 4 ćwiczenia to tak jak byś robił 2 i sie dziwisz że klatka nie rośnie. Ogarnij sie na treningu i przyłóż porządnie to bedziesz miał efekty. A druga sprawa że nie robisz najbardzij masotwórczego ćwiczenia na klatke czyli pomki na poręczach. Jeżeli słabo ci idzie to diametralnie przebuduj swój trening i [...]

te osoby dla ktorych smak nie byl przeszkoda (lub bardziej cenily efekty :D) raportowaly poprawe regeneracji mozna cofnac sie w czasie w tym watku i przesledzic te wypowiedzi

nadal trenuje ,ostatnio mialem małe przerwy bo byłem za graniaca i kuzyn był umnie na tydzień ale teraz już jade normalnie :P nadal małe efekty na klacie :/ może zacząc robić papki częściej ? kupiłem sobie ściskacze do rąk i trenuje sobie codziennie :P jak myślicie co zrobić by szybciej klata rosła bo miałem wkląśnięta i teraz zrobiła mi się już [...]

[...] się do nich. Co do posiłków - spróbuje ale będzie baardzo ciężko a wiem że dobra dieta to podstawa. Miałbym jeszcze pytania w związku z ABS - em II. Czytając o nim raz pisało, że powinno się te ćwiczenia wykonywać w ten dzień, w którym się nie ćwiczy, a raz pisze że najlepsze efekty będą gdy zrobi się go po ćwiczeniach. To jak to z tym jest?