efekty

[...] cycka z kurczaka. W sumie ok.115g WW o wysokim IG + 25g białka. Następny już niskoglikemiczny posiłek jem za 2-2,5 godziny(80g WW + 20g białka). Sądzę, że taki posiłek mi daje dobre efekty(już jem tak kilka tygodni), ale czy to zdrowe? Cel treningu: masa Waga: 80kg Wzrost: 181cm Wiek: 17 lat Endomorfik Jestem zdrowy i nie biorę suplementów.

agoverin a jakie moge miec po tym efekty ?

Mam jeszcze jedno pytanie... Znajomy (współlokator jest podobnych gamarytów co ja (180cm /87kg) i robi tylko a6W .. czy jak skończy trening to będzie widać efekty > zaznaczam , że na brzuchu jest spora warstwa fatu.... Diety brak, praca siedząca jedyna aktywność to 5 km dziennie na rowerze(do pracy i z powrotem) + wieczorem a6W

to niech lepiej oleje ta 6 wywali z diety przynajmniej cukier w roznych postaciach(napoje i inne gowna tez) + aeroby wszelkiego rodzaju pozatym dieta - podstawa i efekty napewno beda lepsze yo

texa ja na modlitewniku opieram ręke, a jak ty sie ładujesz na niego w dupą to masz takie bolące efekty potem

[...] że w dupje masz jakieś tam 200 zł to nie widze przeszkód, dla mnie możesz brać nawet 17 porcji na dzień i wychlać puche w tydzień ja ci na to nie dałem i ja ci tego zabraniał nie będe, tylko jakbyś troche pomyślał to producent może podawać takie dawkowanie żebyś jak najszybciej puche skończył i 2 kupił a efekty nie muszą koniecznie być lepsze.

[...] jeżeli dobrze pamietam pozniej zrobiłem diete dokładniej zbilansowaną a następnie low carb Do tego siłka 3x w tyg. i 2x aeroby rób na rowerku minimum 20 minut i zobaczysz efekty Wydaje mi się ze bzdór ci nie napisałem bo takie cos mi z początku pomogło... a jeżeli coś zle to przepraszam niech inni poprawia Przed tym przed treningowym [...]

[...] oczywiscie 3 tabsy Scorch i jazda potliwosc taka w miarę pompa dobra po siłce zaliczyłem trening Cardio na rowerku no i przyszamałem miche teraz odpoczywam sobie bo jutro znowu trzeba jechac z koksem Powiem tak widzę efekty w lustrze waga mnie nie obchodzi chodź i tak idzie w dół może na następną sobotę wrzuce jakieś foto do porównania

ja to pierwszą krete wpjerdoliłem po dwóch latach ćwiczeń na siłce,pamiętam mono z vitala,kumpel mi oddał z 200g bo kupił dużą puche i mu zostało.Korwa porobiło mnie jak choj chyba +5 czy 6kg i 10kg w seriach na ławcetakie same efekty mialem potem po pierwszym cyklu na saa

Ogolnie dobrze by bylo zastosowac cykl kreatyny z bialkiem lub gainerem albo jakis stack kreatynowy ktorych jest od groma jezeli nie chcesz isc w kreatyne mozesz zastosowac ZMA ale to juz sa zabawy z podnoszeniem testosteronu mozesz tez jeszcze wziac glutaminke ale efekty bede duzo mniejsze niz przy kreatynie

[...] nie wskorasz wiele kolegow natomiast już nie sluchaj; zresztą koksy sa tą rzecza o ktrej zapomnialbym raczej na zawsze ukladaj także we wlaściwy sposob trening, poprawiaj coraz bardziej technikę ćwiczeń, stosuj coraz to wieksze obciążenia a na zupelnie naturalnej drodze może sie oakazać, ze sam bedziesz sie dziwil, że można takie efekty osiagać

[...] ktorych jest od groma jezeli nie chcesz isc w kreatyne mozesz zastosowac ZMA ale to juz sa zabawy z podnoszeniem testosteronu mozesz tez jeszcze wziac glutaminke ale efekty bede duzo mniejsze niz przy kreatynie Ani bialko, ani gainer nie sa potrzebne, jesli dieta jest dopracowana, a w tym wypadku powinna. Efektywnosc stacku, a pojedynczej [...]

[...] można przede wszystkim bardziej się skupić na wybranej partii, więcej serii i lepszy wzrost ( oczywiście w moim przypadku ). Ale znam ludzi, którzy ćwiczą FBW i też mają efekty więc niech może ktoś się wypowie preferujący FBW. A co do pseudopakerów to zamiast nóg można sobie walnąć dodatkowy dzień z łapami :) Pewnie koks też robi swoje ;] [...]

Jak najbardziej. Ale jak nie będziesz trzymał diety to niestety efekty będą znacznie mniejsze.

Dzięki, chodzi o kazeinę w twarogu, tak? A i u mnie to jest tak że stosowałem jakieś 5 tyg dietę, ale dałem za dużo białka, za mało węglowodanów. Waga mi skoczyła 3kg. Efekty widać, choć trochę tłuszczu za dużo mi się nazbierało. Teraz się wziąłem za korekty. Tłuszcz wolałbym trzymać na jak najniższym poziomie i część energii brać z białek, bo [...]

No t jak sam widzisz efekty oglądając się w lustrze to jest dobrze Czekamy na fotki .

mówię Ci, że fbw bardzo dobrze wpłynie na twoje mięśnie i tam też możesz stosować super-serie, serie łączone itp. Masz np. taki plan a/b przysiad/martwy ciąg wiosłowanie sztangą/podciąganie na drążku wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie coś na łydki/dipsy (pompki na poręczach) nawet nie wiesz, jakie taki mały planik da Ci efekty.

yeeah mialas racje, ze sloncem ostroznie :/ poczytalam troche o retonoidach ale efekty sa super! prawie wogle nie mam pryszczy!! a jedne wakacje z ograniczonym opalaniem przezyje ;) buziaki!!

raczej nie ma znam ludzi co spią max 4 h na dobe i efekty maja powalające

skerx trafił w sedno. ale bialko zwieksza bilans kcal w odzywianiu wiec moze cos z tego byc ale duzo lepsze efekty byly jakbys przeliczyl czego ci potrzeba w twoim odzywianiu i naniosl korekty w planach zywieniowych bialka do 2g/kg masy ciala, tluszcz 1g / kg masy ciala reszta - weglowodany jakie masz zapotrzebowanie kcal - wyliczysz z [...]