efekty

ile i jak spada to już kwestia indywidualna, najlepiej by w ogóle nie spadało lub spadało minimalnie, a tłuszcz leciał, ale to już przy niższym bf. generalnie takie same efekty miałbyś zapewne jedząc 5-10kaps omegi-3. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-02 11:19:23

Poprawiłem swój plan i wygląda on tak. Push klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - military press 3x10-6 - wznosy bokiem + w opadzie 3x10-12 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10-8 - pompki odwrotn 3s max - nachwyt + podchwyt 3x10 Pull nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - wypychanie nogami na suwnicy 3x10-12 - [...]

To nie jest push/pull w żadnym wypadku, podzieliłeś partiami mięsniowymi a tak na pewno nie jest bo np. przysiad jest typowym ćwiczeniem push a nie pull... Napisz swój ostatni plan i efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

To teraz tylko zapał do ćwiczeń itd i czekać na efekty ;) Dzięki elo ! ;D

[...] maszyn to na prawdę nie problem, nie wiem czemu tak się utarło. Dotąd ciężko było mi robic jakiekolwiek postępy, były marne. Dlatego sięgam po kreatyne. Nóg nie robiłeś - efekty marne. Za mało jadłeś - efekty marne. Pakowałes się w mase niepotrzebnych ćwiczeń - efekty marne. Kreatyna ci tu nic na prawdę nie da, zmień podejście lepiej bo [...]

Dobrze, dzisiaj robimy małe podsumowanie po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam [...]

przez takie osoby jak Ty ocena np. kretki czy też Cell Pump bez diety to wielkie nieporozumienie. Nie ma konkretnej diety to przy suplementacji Cell Pumpem efekty też będą mizerne a ocena pewnie będzie - kiepsko działa. Zamiast tracić pieniądze na suple pochyl się nad dietą a do odżywek wróć jak nie będzie dalszych efektów siłowych czy też [...]

Efekty zaleza od diety. Jesli bedzie dobra micha + cwiczenia silowe oraz aeroby (wykonywane dobrze technicznie)

o to chodzi ze nie koniecznie musisz schodzi z wegle ba ale jesli zejdziesz to efekty i tak bede lepsze bialko tez powoduje wyrzut insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to [...]

[...] maks w tym do jednego z nich używam ciężarów aby uwypuklać mięśnie (Polecam ściąganie linki na stojąco pod różnym kontem w stronę maszyny, świetne ćwiczenie, szybkie efekty). Bardzo dużą rolę odgrywają aeroby które wykonuję po treningu siłowym, jakieś 3 razy w tygodniu. Poza tym patrz co najlepiej Ci wchodzi, zmieniaj ćwiczenia, obserwuj [...]

Cześć. I znowu po ankiecie i tym co piszesz wnioskuje że masz luki w odżywianiu i to chyba poważne! Dopnij miskę a i efekty sie polepszą ! Pzd.

ile taki plan tyg?i jakie efekty moge sie spodziewac? Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-02 00:44:04

slyszalem ze osobno podobno sa lepsse efekty, takie odstepy gdyz chcialbym po dniu treningu miec dzien wolny by dojsc do siebie, cwicze juz pare lat gdy forma rosla po czasie napotykalem problemy w zyciu i wszystko tracilem, i juz tak chyba z 3 czy 4 razy a mzloe i wiecej probuje zaczac od nowa, troche juz sie namordowalem dzwigajac zelastwo ale [...]

[...] Następnym razem powalczę o więcej. *** czas gorszy o 10 sekund Norma treningów na ten tydzień wyrobiona Trening nr 2: Bieganie, 26 okrążeń (+1 okrążenie) Miałam efekty specjalne- w pewnym momencie ktoś rozpalił w piecu w znajdującym się kawałek dalej domu. Z komina szły gęste obłoki straszliwie cuchnącego i gryzącego dymu. Myślałam, [...]

chce cwiczac jedna partie raz na 11 dni, kazda partie osobno, zeby trening byl krotszy i mniej meczacy, czy jest sens? beda po tym efekty? Efekty na pewno jakieś będą jeżeli będziesz trzymał się podstaw, lepiej jest ćwiczyć tak niż w ogóle, ale wytłumacz dlaczego akurat chcesz trenować każdą partię osobno i w takich odstępach ?

1. po treningu nie ma potrzeby ładowania carbo. 2.tunę ogranicz do kilku puszek w tygodniu. 3.warzywa? w sumie nie jest idealnie według schematu, ale efekty powinny być i przy takim rozplanowaniu. pzdr/

bierz tak dlugo jak bedziesz czul/widzial efekty.

Zlukaj jego staż. pierwsze 3 miesiace cwiczen u nowicjusza daja ogromne efekty. Nie ma sensu od poczatku ładowac supli.

Co do nóg to nie mogę robić przysiadu ponieważ nie mam stojaka na gryf, a bez tego nie dam rady, stąd w planie wykroki. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Ostatni plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Staż 2 ale czego, tygodnia ? Ile wazyłes przed rozpoczęciem treningów ? Czemu każda partia oprocz nóg 2x w [...]

Efekty trudno ocenić, gdyż dieta była niedopracowana. Nieco więcej mocy, lecz brałem z innymi odżywkami. Jedna rzecz, która bardzo została mi w pamięci to ten okropny zapach z pojemnika i kapsułek. Lepiej nie wąchać tego po jedzeniu...