efekty

ja mam pomarańcz i jest rewelka biore miarkę do buzi zapijam wodą i super się rozpuszcza i wchodzi łatwo, efekty siła idzie w górę

[...] razniej, kiedy ma takie wparcie:) Arphiel - Twoja przemiana byla jedna z pierwszych rzeczy, ktore widzialam na tym forum. Jestem pod wielkim wrazeniem! Jak zobaczylam efekty, to mi az szczena opadla i poturlala sie na podlodze;) Masz przepiekne cialo! kitttie, to samo dotyczy Ciebie -och ach! Prawdopodobnie bede ochowac i achowac nad [...]

[...] dla eksperymentu, a trochę dlatego, że stoję w kuchni i stwierdzam, że nie mogę zrobić nic na szybko, bo nie mam z czego. Łukasz, wiem, że długo przyjdzie mi poczekać na efekty jeśli chodzi o endometriozę. Dlatego nie zamierzam nawet wąchać nabiału i glutenu ;-) Ale jakoś tak mi się wydawało, że objawy jelitowe łatwiej będzie kontrolować, a [...]

Dobra dieta troche mniej kalorii BCAA i nie bedzie spadków raz w tyg brzuch i beda efekty :) plus moze jakic termogenik :)\

Ogólnie po tym treningu co mam, widzę efekty. Ale mam taki zamiar, żeby skończyć ten plan co mam obecnie, ponieważ jest ustawiony na 6 tygodni (kończy się za 2tygodnie) i zacznę FBW. Dobra, dzięki chłopaki za pomoc. Miło, że chce wam się pomagać takim kadetom jak mi :D

To kup i zastosuj chociaż 10 wskazówek żywieniowych ale nie licz na spektakularne efekty jak przy dobrej diecie ;-)

Tak, wiemy....Trzeba to lepiej montować, i dopracwać przejścia, efekty itd. Niestety nie mamy dwóch kamer a właściwie, to nie mamy w ogóle kamery:D Nagrywamy telefonem :P

[...] odtworzyc np po tygodniu , wiec zapamietywanie jest krotsze ? nie wydaje mi sie :-) byly stosowane przez grekow, rzymian itd... w polaczeniu z szybkim czytaniem dają mega efekty a w tym filmie np 3:00 nie rozumiem jej za bardzo :-) przeciez moge odrazu sobie skojarzyc plat ciemieniowy z temperaturą :-) to samo w 3:50... przeciez nikt nie mowil [...]

stestowałbym tego massdrola na 6 tyg co ty na to? w poprzednim cyklu dorzuciłem jeszcze avar wiec moze dlatego słabsze efekty..

nie znam się za bardzo i nie wiem po ilu są efekty brania kreatyny.;]

Masuj narazie kaloryferkiem zajmiesz sie pozniej jak juz jakies fajne efekty beda. Koniu151 z ust mi to wyjoles na takie rzeczy sie nie trzeba starac :D

[...] mnie pobić z drugim kolegą. Ja nigdy nie ćwiczyłem zawsze byłem najgorszy w testach w podstawówce i bardzo to przeżywałem.Dopiero ćwicze po cały zdarzeniu a i tak mam małe efekty względem rówieśników na np. sekcji muaythai.Młodość przesiedziałem w domu miałem paru kolegów na krzyż z którymi teraz sie nie zadaje bo mnie wyrvchali za plecami w [...]

Nie sądzę, że w łyżce jest 30g płatków. A koktajle średnie. Banan to nie jest dobre źródło węgla po treningu, uzupełnia glikogen wątrobowy nie mięśniowy. Skup się narazie na normalnych posiłkach, jedz 5 porządnych posiłków dziennie i będziesz efekty miał

[...] odżywczych z diety. Staraj się spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kcal? albo ile jesz obecnie białka, tłuszczu, węgli? podejrzewam że nie. Wejdz na potreningu.pl, poczytaj o [...]

w dni nietreningowe wystarczy ta jedna dawka?mi kumpel podpowiedzial zeby tez brac rano po przebudzeniu i w srodku dnia a z kolei dni treningowe pol godziny przed treningiem i po? a co jezeli chodzi o ta faze nasycenia czyli przyjmowania do kilku dni wiekszych dawek czy tak powinno sie to stosowac?lepsze efekty beda?

Najprawdopodobniej tak zrobię , bo efekty naprawdę... żenada totalna

[...] od diety, treningu, aktywności oraz konkretnego organizmu. Musisz metodą prób i błędów próbować na sobie ile kcal, jakie proporcje btw i jaka aktywność przyniosą pożądane efekty. Nie sama ilość kcal, ale przede wszystkim ich jakość jest ważna. Co innego jeść fast foody, a co innego pełnowartościowe, nieprzetworzone produkty. Na Twoim miejscu [...]

bez jaj panowie :D . wiem że na porządne efekty jeszcze będe długo czekał ale mam zamiar teraz cyklować 1 raz kreatyne. mam zamiar kupić cm3. myślicie że to dobre rozwiązanie ? :>

Odświeżam. Nie mam odżywki białkowej ani długiego stażu na siłowni (dobra, jestem początkująca %-)), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego. Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak [...]

Znaczy z tymi pytaniami to chce sie upewnic na 101 % inni mówią ze moge śmiało brać . i jak będe brał gainer jako uzupełnienie i diete będe stosował to efekty będą . i ze na masie nabiore .