efekty

rodstewart: "efekty dość zadowalające - masa+12kg" - No nie mogę =12 kg to efekty dość zadowalające. Stary, Ty to masz wymagania... ;) Makroskłaniki w posiłkach rozłożyłbym następująco (uciąłem jeszcze 250kcal). I żadnego carb cyclingu: b/t/w 1. 38/15/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/35/85 ("placki owsiane" - jajka, płatki, [...]

[...] ekstra :). Klata to idealnie weszła dobra pompa :D Bary looz :) A łapy ;O... Kurde jade te 44kg mega zmęczony bo wyciskałem z całych sił ;D. Mówię sobie zmniejszę da to efekty - i dało ;D Miałem takie odczucie że podnosiłem znów z całych sił bo zmniejszenie o 2kg wiele mi dało ;p. 3 seria może i nie musiałem zmniejszać bo czułem się już na [...]

[...] w stylu "zrobiłem a6w i mam świetny kaloryfer tylko, ze pod tłuszczem bo mi nie spaliło" Stwierdziłem ze jestem szczupły i chce sprawdzic czy a6w daje jakieś efekty rozwojowe i jak wyglądają one u kogoś nie zalanego fatem. Do tego powiem Ci szczerze ze szukałem również fotek "przed" i "po" a6w i wbrew pozorom [...]

Witam. Chciałem zadać krótkie pytanko. Mój staż wynosił około roku, ale ostatnio przechodziłem kontuzję, co wykluczyło mnie z siłowni na 8 miesięcy(OMG jak to brzmi)... No i ćwiczyłem sobie ostatnie 3 miesiące(czyli do września) plan WODYN'a, nie wiem czy ktoś jest w temacie :P Chodzi tam po krótce o to, że ćwiczymy 6 dni, w każdym inną partię [...]

Po primo to podaj swój poprzedni plan, efekty po nim, oraz jakich ciężarów używasz w ćwiczeniach podstawowych. A twój plan to nie powiem dość ciekawy

Prawdopodobnie wyszły ci efekty wyciskania typowo kulturystycznego bez robienia mostka. Idź do lekarza bo prawdopodobnie masz kontuzje,a na przyszłość pamiętaj o robieniu mostka przy wyciskaniu.

Witam! waga :94kg aktywnosc : 3x w tygodniu cel : zmniejszenie wagi staz : wiele lat z przerwami problem : nie wiem czemu ale cos marne sa efekty i prosil bym o zerkniecie posilek1(7:15) i posilek2(10:00) po kanapce, czyli : ok 150g p. razowego posmarowanego musztarda/jogurtem bardzo duza piers ok 250g warzywa to sa skladniki dwuch posilkow [...]

Kolejność partii taka jak podał kol. Queblo(choć ja bym dał klatke przed plecami) dlatego że trening powinno zaczynać od największych partii, gdyż ćwiczenia na nie są najbardziej wymagające i powinno się je robić na "świeżo". Napisz jeszcze coś o sobie, poprzedni plan, efekty po nim oraz ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych.

A powiedz mi po co tracić więcej czasu na trening gdy prawdopodobnie lepsze efekty osiągniesz przy mniejszym nakładzie czasu w postaci 3 dniowego treningu.

cel rzeźba, a jest w czym rzeźbić??? na nogi lepsze przysiady. niech robi bic albo tric niech nie robi ich na jednej sesji. Dieta jest bardzo ważna bo to od niej zależą zamierzone efekty. może ćwiczyc FBw 2 razy w tygodniu.

Powodzenia i pamientaj czytaj efekty i treningi beda zależały od tego co masz w głowie na siłowni głownie sie głowa trenuje i trzeba czasu na efekty żeby były prawdziwe

dopóki będą efekty. ale żeby redukować musisz nabrać najpierw masy mięśniowej. może Tobie też sie przyda ten link

[...] w diecie. Zapytaj wróżki. Chłopie, już po 10 interwałach na maksa (100 m/100 m) na maksa byś nie dał rady zrobić wielu więcej. Teraz probuje zrozumiec, zobaczymy jakie beda efekty. W zwiazku z Twoim artykulem mam pytanie, czy moge troche cwiczenia zamienic? bo niektorych nie mam mozliwosci wykonywania, a reszte z radoscia bede robil. Rób [...]

[...] dla metabolizmu do szaleństwa Jednak nie ma żartów przy takiej niskiej kaloryczności i nie można przerywać, a jak już, to jechać normalnym bilansem, ja tak nie zrobiłem i efekty są dzisiaj jakie są. Tarczyca tylko czeka, żeby zwolnić metabolizm kiedy ruchu nie ma, ja go zaatakowałem dzisiaj i widać jak to się skończyło Zmieniony przez - [...]

widać efekty :D szukałem na forum coś o tej diecie, ale znalazłem rzeczy które mi nie wyjaśniły wszystkiego o tej diecie. Jak masz czas to napisz na mail-a : [email protected] z wyjaśnieniem głębszym co do tej diety :) z góry dzięki :P

jakieś inne propozycje? nie chce kolejnych 100zł zapłacić za spalacz który da mizerne efekty ;P sprawdzałem w dziale opini i szału nie ma nikt sie nie wypowiada 2-5 głosów ;D

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Cięzary w podstawowych ćwiczeniach. Ostatni plan i efekty po nim. Masz tylko 3 dni treningowe ? Słaby ten split niestety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-15 19:38:53

Dziekuje za odpowiedzi. Pije wiecej i jest troche lepiej. Zobaczymy efekty za pare dni. Pozdrawiam.

witam wszystkich za 2 tygodnie zaczynam cykl tri tren 150,enethat 250,i winstrol, od 1-8tyg tren od 1-11tyg enethat i od 1-10tyg wino,moje pytanie brzmi w jakich ilosciach i jak czesto brac tri trena i enethata azeby byly jak najlepsze efekty

To znaczy? Co sugerujesz, zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię, czy jakie błędy popełniam? Ostatni plan jaki miałem to na każdym treningu to samo, po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśni, i źle się czułem z tym planem, więc zmieniłem na ten. Efekty po ostatnim jak na początkującego to lekki zarys brzucha, klatki, biceps i ticeps większy ( obecnie [...]