efekty

jesli chcesz miec dobre efekty to przedewszystkim skup sie na dobrym jedzeniu poczytaj sobie tematy podwieszone oraz zbior linków http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

nie można zrzucac tłuszczu z danej cześci caiała (niestety), możesz dalej trenowac tak jak trenujesz i liczyć na efekty, możesz tez postarać się o dietę :> Pozdrawiam.

[...] sie kreatyna konczyła bo razem z kumplem na pol kupiłem. Pytałem dużo ludzi po sklepach z suplami i twierdzą że najlepiej w naszym wypadku zarzucic cos konkretnego czyli jakiegos boostera ze stackiem kreatynowym po. W sumie jestem tak nakrecony ze mam ochote cos wlasnie kupic. Bo wk**** mnie to że są gówniane efekty i stoje praktycznie w miejscu

Też mnie dziwi ta nagonka na splita, wszyscy moi kumple ćwiczą FBW (w różnych odmianach), niektórzy nawet ze splitów wrócili na FBW i mają efekty. A na forum wszyscy początkujący pchają się odrazu w splita.

ja osobiście uwazam ze slit całkowicie odpada zero stażu brak wiedzy , mozliwości sprzetowe mniej niż minimalne wiec ja tylko tu widze FBW jesli maja byc jakies efekty treningowe

i 4 efekty z nickiem: http://wyslijplik.pl/download.php?sid=FQMxieIM Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-05-22 13:37:16

[...] że bedzie miał dość, plan całkowicie nie dla ciebie max przeładowany( nie tylko liczy sie trening tylko dieta-trening-regeneracja) jak tego nie pospinasz w jedna całość to efekty cie omina że tak to powiem, widze że zangażowałeś sie nawet to jak opisałeś wszystko ale tu nie ma nic na szybko powoli do przodu , na poczatek wes sobie FBW i nie mów [...]

[...] 8 miesięcy, dawki były takie: pierwsze 2 miechy - 40mg/doba kolejne 2 -60mg/doba kolejny miesiąc - 20mg/doba kolejne 2 miechy - 40mg/doba 2 tygodnie - 20mg/doba ostatnie 2 tygodnie 40mg/doba U mnie pierwsze efekty były zauważalne dopiero po 3 miechach. Trwaj i nie poddawaj się, na pewno pomoże Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-22 12:45:39

Tak też zrobię :) Od jutra dieta i gitara;) 6tygodni tego planu zostało i zobaczymy jak efekty pójdą z dietą :) Mogę robić ABS po każdym treningu ? Czy zamęczę się albo coś sobie nie daj Bóg zrobię? Chcę robić poziom 1 cztery razy w tygodniu :P Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-22 13:37:08

Jak dobrze przeczytałem z dobre 3 tyg temu jeszcze parę dni i powracasz do dziennika ? Czy tylko skupiasz się na sobie bez wypisywania ? Jak tam efekty :)? Powodzenia :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-22 12:15:47

[...] raczej potrzeba paru lekcji aby opanować kroki a to podstawa ;). Jednak wolałbym abyś wysłał swój jeden porządny dzień treningowy (wszystkie treningi po 1 serii na fonie) i zobaczymy czy coś jest do poprawy czy wszystko cacy ;) A Ty się nie przejmuj jak coś wykonujesz źle, chodzi oto abyś wykonywał dobrze, a efekty będą widoczne po wyglądzie :).

kult - łatwo napisać ale z realizacją to czasami różnie. Jak sytuacja w pracy unormuje się i stresik spadnie to efekty również będą lepsze. Co nie zmienia faktu, że trzeba wziąć się za siebie NieAmator - dosłownie tak zrobię. Najlepiej na stół i wytną po co się męczyć Kotlet - pewnie, że tak. Może chora ambicja, może chęć uzyskania godnego [...]

[...] kiedy będziesz czuł z tego satysfakcję, nie goniąc za efektami tym samym zamykając się w uwięzi, trening i jedznie powinno być przyjemnością a nie katorgą, wtedy pojawią się efekty, które zaskoczą Ciebie samego :) (żadna skrajność nie prowadzi do niczego dobrego) Jeśli sam zamykasz siebie w ramach i czujesz wtedy opór to zrobić to efekt w postaci [...]

nie rób A6W efekty słabe a ćwiczenie codziennie nie daje wypoczynku mięśniom brzucha a regeneracja musi być ,jak mówi kolega wyżej poczytaj o FBW (sam aktualnie robię i efekty coraz lepsze) brzuch rób na koniec każdego treningu 3 razy w tygodniu , co do FBW ułóż dwa zestawy ćwiczeń zaczynając od dużych partii mięśni czyli nogi plecy klatka później [...]

akurat Themo Stim zaliczam do tych spalacy ktorych nie trzeba czuc aby widziec efekty ale jesli bylo dobrze przy 4ech kapsach NIE zmieniaj poki cel nie jest osiagniety - no chyba ze ktos stosuje juz dlugo - wtedy odpoczynek od TS (ale i od diety) bylby wskazany !

[...] lub siedząc z przed klatki 3x10 Wyciskanie gryfu na modlitewiku 2x12 B: Wykroki 3x10 MC 3x10 Sciąganie górnego wyciągu za kark 3x10 Wyciskanie na klate gryfem hantlami bez skosu. 3x10 Podciąganie gryfu w złóż tułowia 3x10 Wyciskanie Francuskie 2x12 i trening AB AB AB AB Ułóż diete to podstawa! Pamiętaj, Dieta/trening/sen i będą efekty..

[...] żadnego sprzętu ;) Jak Ci się poprzednie rodzaje treningów przejadły/znudziły/doszedłeś do stagnacji/etc spróbuj metody Lafaya (książka "Trening siłowy bez sprzętu). Da Ci w kość ale i efekty (z dietą!) będą współmierne do litrów wylanego potu i nie każą długo na siebie czekać. I jak ankietę, żebyśmy chociaż wiedzieli co już osiągnąłeś.

[...] juz zlapales zajawke na cwiczenie, to teraz musisz jak najwczesniej sobie uswiadomic, ze dieta to druga polowka tego sportu. Im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej bedziesz widzial efekty, bo obecnie jeszcze mozesz schudnac tylko. Cwiczac jeszcze wiecej kalorii potrzebujesz, jedzac jak jadles do tej pory to moze byc za malo i pojawi sie deficyt.

Volvo za***iste efekty jak na 9 miesięcy. Ja mam podobną dietę, ale idzie opornie. Viśniowy jedziesz z koksem!

pamietasz jakie efekty po stormie i shock terapy?