efekty

gratki - teraz nikt ci nie zarzuci braku zaangażowania. wziąłeś dupę w troki i są efekty. tylko tak dalej;-)

MaGor - nikogo nie boli, że się nie liczy miski! Ale prawie wszyscy są przekonani, że trzeba to robić aby mieć efekty w odchudzaniu! Odchudzałeś się u Gacy. Obecnie ludzie u Gacy mają wyliczenia miski. Teraz jesteś na etapie jako takiej równowagi: jesz tyle ile chcesz (tyle na ile pozwala Ci Twoja świadomość) i nic się dramatycznie złego nie [...]

[...] pokora. Mam już za sobą okres zabaw w oparciu o własną wyobraźnię i robienia z treningów spontanicznych 1,5h sesji dawania sobie w dupę. I wiesz co zostaje po funie? "Fun efekty". Skoro robisz coś na 80% to dlaczego spodziewasz się 100% efektów? Skoro ma być taki fun, to skąd te wszystkie liczenia makrosów, podniecanie się każdym gramem [...]

[...] treningu tylko w kuchni. Tutaj nie mamy do czynienia z bf na poziomie 10%, gdzie aktywność fizyczna odgrywa już większą rolę. Przy takim zatłuszczeniu to powinno być widać efekty wizualne nie z miesiąca na miesiąc, tylko z tygodnia na tydzień. Użytkownik Gwid napisał prawdę to wszyscy się na niego rzucili. Ktoś tu pisał o tym, że trening do [...]

odpusc sobie treningi na kika dni,to energia ma Cie (za)niesc na trening. Nie Ty masz zmuszac cialo do wysilku kiedy ono tego nie chce! :d ustabilizuj hormony i humor(2xh) a efekty przyjda szybko . 2xh Peja- hip-hop i honeys ;)

[...] ogonem. Użytkownik Marcel napisał samą prawdę. Panowie Magor i Xzaar po tym jak przebiegliście ten maraton trochę sodówka odbiła, pewnie wielu to widzi. Ktoś wspomniał, że efekty nie są najważniejsze tylko sumienność, upór w dązeniu do celu. Jaka sumienność? 10kg w ciągu kilku miesięcy to sumienność? Badania tu by były chyba najlepszą opcją. [...]

[...] przekonam się czy pomoże. Nie frustruje mnie to co napisaliście razem i każdy z osobna. Po prostu nie widzę celu w takiej nagonce. I nawet tłumaczenie że mam najgorsze efekty jest nie na miejscu. Pomoc to pomoc, nawet w krytyce. Ale dop*****lanie komuś ot tak to inna sprawa. Nie, nie frustruje mnie. Nje stesuję się tym i może nie potrzebnie [...]

[...] :) Po prostu jestem o wiele bardziej wydolny niż byłem uprzednio. Nie ćwiczyłem na siłce parę tygodni ale biegałem nadal ostro. Kondycja się poprawia nie pogarsza i efekty widać. Rozwiązaniem byłyby większe ciężary i tempo. Jednak pilnuję techniki przede wszystkim. To podstawa. Ciężary przyjdą z czasem. Nawet skrócone przerwy nie [...]

Duzo masz czasu na treningi? 6x w tyg? Jak tak, to moze sprobuj metody drabinkowej WODYNa ( czy jakos tak )? :) Tylko troche nudny trening jak dla mnie, ale efekty masowe i silowe jak najbardziej ok

[...] przed treningiem, następnie tuż przed nim i zaraz po nim piję koktail z whey'a i carbo i to jest moim zdaniem najbardziej optymalne rozwiązanie dla powstrzymania katabolizmu i stworzenia korzystnych warunków dla przyrostu mięśni w porze okołotreningowej. Robie tak już od rzech miesięcy i jak na razie mam lepsze efekty niż kiedykolwiek wcześniej.

ja mam pomysł wy testujcie ja poczekam na efekty jak zadziała dobrze to się skuszę

Qaz bo po moich obserwacjach aero powyżej 14% fatu w czasie dnia przynosiły podobne efekty co aero wykonywane na czczo natomiast straty mięśnia w czasie dnia były nieporównywalnie mniejsze na czczo polecam coś w stylu 40 min spacer a po siłowni 15 min aero może być

czekajcie - ja robie prawie codziennie rano 50min aerobow -> na czczo.. mam nadzieje ze mojej strategi nie zburzycie :) /ze to niby zle itd/ narazie efekty sa zadawalajace dla mnie

Jestem pod wrażeniem:D Ja klate mierze metrem owijając sie za każdym razem jeden raz więcej i efekty super!!! POLECAM:D

Jak dacie rade to dzisiaj/jutro podsumowanie niech sie ukaze:-)) zebysmy przeanalizowali dziennik i efekty po tym okresie w sobote/niedziele i wybrali zwyciezcow tego miesiaca:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-27 12:46:49

Bardzo ładne efekty widzę, odwaliście kawał dobrej roboty !

[...] No i kolejny dzień, już 2-gi na splicie. Ćwiczy mi się bardzo dobrze, regeneracja też okay.Dieta trzymana więc mam nadzieje będą efekty. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/tren.png Wtorek: Plecy + Triceps + Szrugsy Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. -Martwy Ciąg [...]

[...] Nie mówie już o mleku+twarogu i truskawkach na noc Czyli Fruktoza+laktoza i trochę tłuszczu Takim sposobem to nie spalisz fatu. Trening też bym lekko zmodyfikował, dodał Aero lub HIIT/aero jezeli kondycja Ci pozwoli Z dieta bym nie kombinował LC - sam wypróbowałem na sobie. Jeżeli przez 8-10tyg postarasz się z dietą to efekty będą b. dobre.

[...] KOLACJA 250g twarogu chudego + 150ml mleka Widze wyraźna poprawe gęstości mieśni, juz nie są takie "żadkie" jak na początku dziennika no i fat leci niestety nie mam wagi ale obwód pasa wskazuje juz 104cm (-4). Może to nie sa super duze i super szybkie efekty ale mnie satysfakcjonują. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-07-09 09:40:29

Efekty bdb, na wszystko potrzeba czasu. Mniej tkanki tłuszczowej = lepsza sylwetka, większa satysfakcja. Tak trzymaj nie odpuszczaj.