efekty

a właśnie czuje efekty po glutaminie, ktoś powie, ze placebo ale ok, jakoś tak czuje sie bardziej wypoczety, lepiej sie wysypiam, treningi mniej męczą

macie rację, wiem, leszcz jestem %-) Zobaczymy, może to i dobry sprawdzian dla psychiki - skoro chcę utrzymać efekty na długo to muszę się nauczyć w końcu żyć bez śmieci :-)) a tymczasem - przeżyłam trening!!! I tylko muszę się szybko za te kiełbachy wziąć bo coś mi mówi że za 2h najpóźniej nie będę w stanie ruszyć rękoma. A i zwlec dupkę z kanapy [...]

[...] uczelnia od 10 do 17.30. Wieczorkiem skoczyłem do kina na "Gniew Tytanów" - średnio kręcą mnie takie filmy akcji ale poszedłem głownie dlatego żeby zobaczyć czy faktycznie efekty 3D są w końcu widoczne w jakimś filmie i nie rozczarowałem się bo nawet obraz dawał rade :-) /SFD/Images/2015/12/31/8ebb6f440100491ab65ef8df5369aa1d.jpg 40 minut [...]

Dobra już widać małe efekty ,bo dzisiaj wyciskaniu na płaskiej i przysiadach wycisnąłem w 2 seriach głównych po: 1)15p 2)13p gdzie wcześniej było to 12,10 ,no i dla sprawdzenia dorzuciłem w 3 serii głównej to 5kg(50kg) i w przysiadach zrobiłem 12p(te 2 ostatnie powtórzenia trochę krzywe mi wyszły) ,a wyciskaniu 10p ,więc może już jechać z tą 50 ? [...]

Pytanie odnośnie ciężarów: z tego co czytałem, żeby były jakiekolwiek dobre efekty to ćwiczenia trzeba wykonywać z min. 75% CM. Czy to prawda?

Tylko skoro są efekty i sam jest zadowolony to chyba lepiej jakby został przy tym samym czy nie? Druga sprawa to w moim temacie dowiedziałem się, że z początku dobrze będzie jechać jedną serią po 12 powt minimum, a tutaj widzę, że SoRe ćwiczy dwa miesiące i ciśnie po 3 serie i 12 powt. Czy on, aby na pewno dobrze robi?

no i jak zjeść to bcaa żeby jakieś efekty dało?

[...] na kołach tutaj efekt pracy stabilizującej mięśni ramion jest nieporównywalnie większy. Tak się zastanawiam czy nie był by to ciekawy pomysł na przykład w treningu kulturystycznym górną połowę ciała trenować tylko na kółkach gimnastycznych natomiast nogi tradycyjnie sztanga, hantle. Myślę że efekty będą bardzo dobre wręcz oszałamiające.

[...] wspomagaczy co do diety to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Jeśli sie zaangarzujesz w treningi i odzywianie to efekty napewno zobaczysz Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-04-07 17:22:22

Jakie były wcześniej treningi? jesli chodzi o trening to mocno przeladowany, i nie ma co liczyc na efekty przy takiej objetosci, nie napisze co do poprawy bo caly trzeba zmienic Za dużo serii !! Czego oczekujesz nie słuchając nas ??

barki - też nic, ale to chyba kwestia małej ilości powtórzeń, ogólnie chcę spróbować splita i zobaczyć jakie będą efekty za te 2,3 miechy i porównać sobie. Zakwasy wolę miec niż nie mieć ;) Pozatym na barkach nigdy nie miałem zakwasów i ogólnie trudno je zakwasić a przy tym treningu mi się to udało.

HMB - jest na spalanie tluszczu ale sie nie oplaca brac bo trzeba dlugo to jesc zeby byly efekty widoczne , a co do odzywki to jakies Bialko i tyle ! A co do spalacza to polecam - Thermo Speed ! ja na K1 po 1 miesiacu 3 kg schudlem ! Z samego brzucha ! Zmieniony przez - Wawrzon121 w dniu 2012-04-07 21:53:27

Widzę pierwsze efekty mojego głodowania więc trzymam się dzielnie.

[...] przyznać, że jestem zaskoczony w jak najbardziej pozytywnym tego słowa znaczeniu. Mianowicie kupiłem opakowanie 90 kap. zostało mi jeszcze około 40kap. i już widzę i czuje efekty ( wszystko zależy od organizmu, widocznie na mnie jak na razie działa konkretnie przy odpowiedniej diecie i woli walki z tym tłuszczem ) Potliwość przy treningu [...]

[...] anabolizm ( większa dawki ) to lepsze przyrosty. Chyba zaszło małe nieporozumienie, to jest mój powrót do treningów po długiej przerwie. Nie idę na siłownie pierwszy raz, na efekty nie mogłem narzekać. temat zszedł trochę w nie te stronę co trzeba, pytanie kierowane jest do osób które testowały bcaa różnych firm i mogą coś w tym temacie napisać, [...]

[...] po łydkach po prostu. Co do zakresu to zmieniać na każdej sesji raz 5 raz 10 raz 15 czy dany zakres ruchów ciągnać jakiś czas potem zastosować inny zakres i zobaczyć na czym sa najlepsze efekty? I jakie przerwy między seriami w łydkach? Zawsze stosowałęm krótki coś kolo 30-45sec. We wtorek wrzucę technikę wycisku to ocenisz. Dzieki :)

Możesz założyć swój osobny temat :-) L-karnityna niestety nie pomoże Ci w spaleniu tłuszczu, należy skupić się odpowiednio na diecie i wtedy będą największe efekty.

[...] ciezarow,itd. powinno byc min1-3 . przerwy wypoczynkowe: ciezkie,glowne boje-max 3 min reszta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. Wg Ciebie przejść na to i czekać na efekty? Wiem, że męczę, ale zalezy mi na zmianach i bez gadania będę się słuchał mądrzejszych. Potrzebuje jednak jakiegoś ukierunkowania, bo planów wrzuconych przez Ciebie i [...]

[...] nie tykać to zależy od środka, ogólnie z PH jestem zadowolony, a tutaj wyszła po prostu moja niewiedza, po dosyć lajtowym PH jakim jest SUS powinienem odpuścić odblok, albo kupic sobie jakiegoś novedexa itp. osłonki na wątrobe brałem prawie do każdego kaps. efekty na massdrolu porównywalne albo lepsze niż po mecie, a mniejsze skutki uboczne :)

Nie ma za co. Trening zmieniasz wtedy kiedy przestaje przynosić pożądane efekty, obserwuj po prostu organizm. To się zobaczy, wróć za jakiś czas i przedstaw swoje postępy. I nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu bo to ponad połowa sukcesu :-)