efekty

[...] stopniu obciazaja, eliminowanie najwazniejszych cwiczen moja sie z celem, tylko przez wlasnie takie cwiczenia jak mc,sq,wl,wyc na barki,ciezkie wiosla, sa jakies postepy efekty, po machaniu rozpietek roznicy w sile nie zobaczysz zadnych. Ustawie sobie wtedy najważniejsze ćwiczenia, a pozostałe będę robił od czasu do czasu. plan 5x5 same [...]

Jak na staz 2 latka, to za duzo Plan jest przeznaczony dla poczatkujacych... Przy wiekszym stopniu zaawansowania efekty byly by mizerne.

[...] intensywnością zeby do czwartku wrocic do narmalnej juz intensywnosci, siłownia wraca w czwartek. Odnośnie mojej diety, prawa jest prosta jak kij na początku też się głodziłem i efekty było znikome, po ułożeniu odpowiedniej diety wszystko zaczeło ładnie lecieć dlatego otwarcie mowie ze głodowka to najwieksze gowno jakie moze byc przy diecie.

[...] zwiększyć, poprzez węgle? Skoro to jest redukcja, to nie powinnam chyba dodawać węglowodanów, ale nie mam pomysłu jak inaczej. Jeżeli obetnę tylko 100 kcal, to czy będą jakiekolwiek efekty ??? Jak każdy kto zaczyna mam problem z jedzeniem 5-6 posiłków, jestem ciągle przepełniona, ale domyślam się że tak jest tylko na początku ? ( mam nadzieję)

Wielokrotnie przejechałem sie na za małej ilości kalorii i moge ci zagwarantowac ze efekty będą wieksze rzy 1800 kcal niz 1500. Te kalorie dodaj uwzględniajac poprawki Tj. tłuszcze z orzechów, możesz dodac troche węgli, od nich nie tyje sie jak ich ilosci jest w normie, a i tak później z tych węgli byś ucianała. Tak ja to bym zrobił. Obetnij [...]

Przegladaj forum przeczytałem ze przyjmowanie wegli prostych zaraz po treningu uposledza działanie hormonu wzrostu.Czy posiłek potreningowy zjedzony 30 min po treningu nie wystarcza by uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach.Kiedys nie stosujac carbo chyba miałem lepsze efekty Czekam na wypowiedzi

[...] prolangatum (Jelfa). Enanthat jest długo działajacą formą testosteronu podobną do Cypionatu. Przeważnie bierze się 200-600mg tygodniowo. Enanthat daje bardzo silne efekty anaboliczne i równie silne efekty uboczne i androgenne .Poniewaz jest to forma domięśniowa, wskaźniki wątrobowe nie są tak podwyższone jak przy formach doustnych [...]

a wiec przydałby sie sposób dzieki któremu zwiększała by sie ilość włókien tak jak to jest opisane w temacie równomiernie nie tracąc nic albo mało z pozostałych czynników np przy pomocy lekkiego treningu moze izometrycznego ciekawy jestem jakie by były efekty moze spróbuje za jakis czas

Co o niej sadzicie prosze o opinie na jej temat , moze kroś ja brał to jakie byly po niej efekty ???

[...] łydki/przedramiona zwykle zajmowało mi to ok 30-40 minut, po zastosowaniu tego jestem w stanie zrobić taki sam trening w ciągu 15 minut. Męcząc się prawie identycznie jak przy 40 minutach. A i efekty jakieś lepsze bo może dlatego że intensywność zwiększona. Możesz w każdym razie spróbować. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-08-31 12:18:48

200mg primy/tydzien i 30mg oxy na dzien hmmmm lepiej pojechac 30 mg mety ed i efekty beda nieporownywalne o cenach nie mowie :)

[...] i problemów Ćwicze treningiem holistycznym, a trenuje się nim jak wcześniej Pan wspomniał ok 4tyg i dłużej - za 3tyg będe ćwiczył nim łącznie 5tyg. W tym wypadku gdy są efekty po 5tyg jego stosowania moge przejść np na Drop Set? 5tyg trening holistyczny, 3tyg Drop Set - tak by wyszło. No i apropo Drop Setu/dropserii - wykorzystujemy tą [...]

i jak beda wygladaly efekty przy suplementacji 5g dziennie przez 12 tyg? bedzie staly progress? stale zwiekszona wytrzymalosc?

[...] pytanie co do Twojego pierwszego plan treningowego , bo sam go chce zacząc z tym ze chce go robic 8tygodni i tydzien przerwy , ale to mniej istotne , chodzi mi o to jakie robiłes przerwy pomiedzy seriami ile zajmował Ci cały trening , co robiłes w dni wolne od treningów(regeracja) i czy zauwazyłes jakies efekty po tym cyklu . Z góry dzięki Pozdro

Ja tam nie polecam KA strata kasy,efekty jak po mono. Mono z vitala rzadzi, niedrogie i skuteczne.

Nawet nie myśl o kreatynie. Po pierwsze jesteś bez stażu.Z dobrą dietą będą lepsze efekty.Jedzenie samej kreatyny to strata pieniędzy.Poćwicz najpierw na "sucho" wyrób sobie technike,przyzwyczaj sie do diety .Ułóż diete

jezeli piszesz prawde ze masz diete, to zestaw jak najbardziej ok jezeli czujesz, ze jeszcze masz efekty od samej diety+treningu to poczekaj z kreatyna, jezeli czujesz ze nadszedl ten czas to bierz

a wiesz don że mam 17 cm w nadgarstku.trenowałem z kumplami którzy naprawdę machali bo machali,przy tym ostro imprezując i po roku mieli lepsze efekty niż ja po trzech.genetyka też jest granicą,w tym sporcie szczególnie.chyba że znasz kogoś drobniejszego niż ja z dużo lepszymi wynikami to masz rację,ja zawalam sprawę

Przerwy między seriami robiłem jedną minutę, a między ćwiczeniami 3 minuty. Cały trening trwał około godzinę. Jeśli chodzi o efekty to tak: ten cykl robiłem z przerwami tzn. nie zawsze mi się udało pójść 3 razy w tygodniu. Nie pierwszy raz ćwiczę tym treningiem. Rok temu też go miałem i za każdym razem tyłem średnio około 1kg/miesiąc. Jeśli masz [...]

[...] po zakonczeniu, to co ci powiedzial trener zasada nie jest, z kazdego planu powinno sie korzystac jak najwiecej, tzn. cwiczysz tyle czasu danym planem ile czasu widzisz efekty, az zacznisz sie "cofac" dopiero robisz przerwe na regeneracje i kolejny plan. przdzial 4-8tyg to zadna zasada nie jest, to jest tylko ogolny zarys, tego jak [...]