efekty

Nie ma co poprawiać. Jak jechałeś już tym planem,były efekty i zrobiłeś przerwe to spokojnie ćwicz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-01 20:18:12

ogolnie ostatnie 2 cykle odbylem przez ostatnie 10 miesiecy i widze nie za fajne efekty bo predzej tyle samo tylem na sucho,no moze sila poszla duzo ale mi na niej tak nie zalezy,odlatego prosze o porade azeby nastepny cykl wykorzystac na maksa bo jezeli sie nie uda to rezygnuje z saa

spoko. tylko chcialbym o cos zawalczyc na zawodach w 3 gim. jesli bd wykonywal poprawnie wszystkie cwiczenia, da to duze efekty? chodzi mi o sporty ogolnorozwojowe. mieszkam na wsi gdzie jest bardzo malo osob w szkole i kazdy ma szanse jezdzic na zawody. ja akuratnie jezdze na wszystkie ale nie jestem najlepszy a chcialbym to zmienic ;]. np. cos [...]

Napisz jakie masz dni treningowe i czy masz jakieś problemy zdrowotne. Jeszcze cięzar mc podaj. Jakie odczucia/efekty po poprzednim planie ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-01 21:30:26

[...] a nie pchanie się w plany dzielne, ćwiczenia izolowane i trenowanie partii raz w tygodniu. Cięzary na których pracujesz w przysiadzie/mc/wl ? Poprzedni plan jak wyglądał ? Jakie efekty po nim ? Schowaj tą kreatyne głęboko do szafy i zacznij jeść. Więcej nie znaczy lepiej. Tą 'gigant serie' na brzuch to już w ogóle bez komentarza może zostawię.

Co do nóg to nie mogę robić przysiadu ponieważ nie mam stojaka na gryf, a bez tego nie dam rady, stąd w planie wykroki. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Ostatni plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Staż 2 ale czego, tygodnia ? Ile wazyłes przed rozpoczęciem treningów ? Czemu każda partia oprocz nóg 2x w [...]

Efekty zaleza od diety. Jesli bedzie dobra micha + cwiczenia silowe oraz aeroby (wykonywane dobrze technicznie)

Dobrze, dzisiaj robimy małe podsumowanie po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam [...]

To teraz tylko zapał do ćwiczeń itd i czekać na efekty ;) Dzięki elo ! ;D

To nie jest push/pull w żadnym wypadku, podzieliłeś partiami mięsniowymi a tak na pewno nie jest bo np. przysiad jest typowym ćwiczeniem push a nie pull... Napisz swój ostatni plan i efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

no ale ile ten staż? na oko? jak bez diety to odstaw te suple etc bo to i tak marne efekty pewnie będą chociaż trening ogarnij porzadnie i sie wysypiaj

Więc tak jak myślałem, HGH przydatne pod regeneracje i odbudowę stawów i ścięgien, ale przy robieniu mięśnia efekty nie są takie obiecujące. Właśnie, a nie masz w tych badaniach czegoś mówiącego na temat blokady wydzielania endogennego HGH? Jak to jest? Bo wokół tego zagadnienia również krąży wiele mitów.

[...] drążku a martwego ciągu w tym wieku nie polecam, ponieważ zmarnujesz sobie kręgosłup, ale to już twoja decyzja. Taa... Nawet uginaniem na biceps można rozwalic kregosłup jeśli się je źle wykona... wampir94 Napisz poprzedni plan i efekty po nim. Ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Wykonuje ten trening stylu RAMPY i powiem Ci ze efekty sa bardzo zadawalajace

ok, kapuje, a duzo lepsze efekty bede mial jak zrobie taki manewr z odjeciem kcal z tego co mam i dodam te suple po treningu? hardcorowo bedzie? oplaca sie?

[...] bez zakwasów się nie obyło ale po 2-3 treningach było już ok i teraz po każdym następnym czuć bardzo fajne napięcie mięśni, czuje się to, że trenujesz całe ciało a efekty są bardzo ciekawe (idzie siła i wytrzymałość). Jak na razie nie mam zamiaru zmieniać planu bo jestem z niego bardzo zadowolony, zmienię najwyżej ilość powtórzeń w [...]

ok, to zakupuje wszystko jak należy :D ale to w czwartek dopiero :D a macie jakies uwagi odnosnie cyklu kreatynowego? bo słyszałem ze trzeba duzo wody pic, no i czy jest cos w miare taniego co moge dodac i polepszy efekty?

[...] i powiedzmy 2 razy dziennie 20-30g odzywki bialkowej w razie braku tych 2,5g bialka na kg. Przynajmniej 2 razy dziennie jedz ryz/kase, na sniadanie owsianka, 2 posilki moga byc na "gorszych" weglach. Tluszcze zdrowe: oliwa, tluszcze z ryb. Jak dopniesz diete beda efekty i bez saa. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-02 23:41:37

[...] z warzywami można dodać dużo przypraw (od pieprzu, przez zioła prowansalskie po turecką shoarmę), dobrać je sobie w zależności od dania i staje się ono o wiele atrakcyjniejsze. Twaróg, najlepiej chudy, możesz połączyć z jogurtem owocowym i np. bananem i też jest dużo smaczniej. Kombinuj, bo inaczej efekty mogą nie być takie jakbyś sobie życzył.

proponuje jeszcze pojechac na sucho, ale jesli sie tak uparłes to zielona vitalmaxa, b.tania i dobra. Jesli masz diete efekty beda:)