efekty

[...] ze wszystkimi było by lepiej choć Atro się skonczył.Zadowolony jestem że mogłem prowadzić test w tak doborowym towarzystwie i to mnie motywowało do pracy nad sobą jakie efekty ocencie sami . ZDJĘCIA jak bym dał wcześniej to nikt by moich wypocin nie czytał DATA PRZÓD LUZ BOK LUZ TYŁ LUZ BICEPS PRZODEM BICEPS TYŁEM KLATKA BOKIEM BRZUCH [...]

test prowadzony slabiutko w porownaniu do pozostalych testerow efekty jak dla mnie bomba, zwlaszcza iz widac ze reprezentujesz juz jakis tam poziom muskulatury ogolnie nie podoba mi sie Twoja postawa , slowa typu olewalem i tak dalej i tak dalej , pamietaj znalazlo by sie duzo takich ktorzy by nie olewali;) to tak na przyszlosc Dzieki za dobry [...]

No nic, spróbujemy, chyba innego wyjscia nie mam ;P. Ciekawiło mnie głownie to, czy takie stosowanie przyniesie jakiekolwiek efekty;P

Wolne siady wyrobiły masę i nawyk mięśni pomocniczych. Efekty dobre jak widać, choć gdybyśmy z Kasią mieli dostęp do specjalistycznego sprzętu to bym jeszcze bardziej wzmocnij jej odwodziciele(z resztą przywodziciele też)

I jakie sa efekty podejscia Pavla? Naprawde takie rewelacyjne jak opisuje? Jesli chodzi o nadgarstki - stosujesz jakies cwiczenia rozciagajace na nie i polepszajace ruchomosc stawow? Ten trening gimnastyczny wyglada na dosc ciezki, wiec pewnie jeszcze przez 2 misciace pojade planem Mawashiego + dodam wiecej rozciagania a potem pokojbinuje z [...]

Bo mam brak motywacji, wiesz ? Jak będzie widać efekty oporne to będzie chęć.

[...] , 34cm,34cm 7)udo l P 58,5,58,5cm ,56,5cm,56,5cm , 57cm, 57cm 8)łydka 45cm,45,5cm 45cm,45cm, 45cm,45cm 9)barki 124cm ,126cm , 126cm podsumowujac efekty miesiaca luzu widac po wymiarach i wadze,ale to nie problem ,przytne troche calorii i za miesiac bedzie znow 96kg, co do reszty to spoko pozdrawiam

Efekty po treningu Pavla są bardzo dobre postępy notowałem z tygodnia na tydzień.

[...] celowo zanizyc ciezary i stopniowo dodawac kilogramy co trening. Z czasem dojdziesz do starych wynikow i moze nawet je pobijesz. W zamian masz niepohamowany ciagly progres i jesli dieta jest odpowiednia, efekty beda widoczne. Oczywiscie sa jeszcze inne drogi progresji, chociazby wydluzenie fazy negatywnej czy skrocenie przerw miedzy seriami.

p.s. nie chodzi mi o wielkie efekty ale chocia minimalne.

Tak, trening na dynamikę i na przyspieszenie można, ale abyś widział efekty w postaciu szybszego startu do piłek (przyspieszenie) konieczne jest wzmocnienie nóg. Może tak: progres przyspieszenia=rozwinięcie mięśni nóg o tak, chyba będzie jasne.

[...] systemem ciagle - a jeszcze nie spotkalem nikogo kto tak robil. Ilosc cwiczen na brzuch i systemow jest ogromna wiec lepiej urozmaicac trening cwiczac poszczegolne partie brzucha. Najlepsze efekty daja cwiczenia na drazku, AB Wheel, L-sit itp. Ja zrobilem cale a6w i wiecej do niego nie wroce. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-07-06 23:54:34

[...] mozesz, nawet w niedziele nie musisz jak Ci wyjątkowo nie pasuje. 3x siłka + 2x aero + dieta i tak dadzą bardzo dobry efekt. Co do dietetyka to nigdy nie byłem, ale u mnie efekty są na tym co tutaj wyczytałem. Ogolnie dieta, siłownia, pozniej ewentualnie jakies suple, witaminy itd...to wszystko moze wygenerować koszt, więc ja bym odpuscil sobie [...]

Jak dla mnie OK miałem całkiem podobny trening do tego i efekty dobre.

jeśli nie będziesz miał motywacji/chęci(chyba wiesz ocb) to zrób sobie tydzień wolnego aby nabrać siły i powinno być git ja też czasem odpuszczam żeby odpocząć i potem jest power a regeneracja może dać Ci potem lepsze efekty w budowaniu masy niż zmuszanie się do treningów

niekoniecznie, czytałeś to co pisał bodyline? zresztą sam mam 4 kolegów którzy są ekto i ćwiczyli splitem mieli mizerne efekty weszli na FBW i szło dużo lepiej, mimo że split też był dobry i była dieta i wszystko cacy. Zależy też od indywidualnych kwestii, być może nie jesteś ekto typowym tylko jesteś chudy i tak intensywny trening jak split nie [...]

naprzemiennie tj. 1 tydzień ABA a drugi BAB jak będziesz ćwiczył technicznie, dobrze dobierał obciążenia i trzymał się 10-12 powtórzeń w serii to będą efekty ewentualnie możesz spróbować ze splitem dla początkujących, ale osobiście polecam FBW Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-08 00:18:08

Jak już napisałeś o tym chromie to sorry, że Ci się tu wtrącę w wątek, ale też jestem ciekawa czy chrom przynosi efekty? Podobno dopiero po 2 miesiącach...? Warto w ogóle stosować?

[...] inne ćwiczenia, aby mógł "zaszokować" organizm, mięśnie czymś nowym. Jeśli wzrostu nadal nie będzie, polecam zwiększyć ciężar, lub po prostu iść na siłownię, ponieważ budowa mięśni w domowych warunkach na początku właśnie daje znakomite efekty, później trzeba już kombinować i z mieniać bodźce gdy nie mamy możliwości dodawać ciężaru.

kurier zrobił zaskoczke miał byc w pt a był dziś:)wiec juz wcinam i czekam na efekty