efekty

[...] trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się nie pocąc i nie wiedzą, czemu mają słabe efekty. A ja aktualnie robię lepsze postępy od właśnie połowy siłowni, to od razu musi być zdanie "pewnie sypie pudełkami metkę" :-( A mówią ze za granicą jest inaczej niż w [...]

Zależy jakie masz cele , ale raczej śmiało jeśli jestes typowym chudzielcem i chcesz mieć jeszcze troche lepsze efekty przy maswaniu to możesz odstawić aero ale też w 15-20 minut za dużo nie spalisz więc tym nie ma co sie zbytnio przejmować.

[...] tych 2,5 miesiąca, co teraz masuję, zrobiłem postęp kilkakrotnie lepszy od tego, co udało mi się wykonać od września do grudnia (4 miesiące). Siła maksymalnie na plus, ale to przez dodatni bilans kaloryczny. Jednak to, jak fajnie wychodzi mi cały trening technicznie, i jakie są efekty, naprawdę dobrze się prezentuje :-) jestem z siebie dumny %-)

dostrzegłem dzisiaj pierwsze efekty redukcji :D wcięcie miedzy bicepsem a barkiem się pogłębiło i boczki powoli znikają :) ale najbardziej po nogach widać

przynajmniej jest szczęśliwy i widzi efekty :-P

1,25 cm w pasie na tydzień to wg mnie bardzo przyzwoite tempo. Większe efekty mogą być jak dodasz cięższe treningi.

Jakbym miał zjeść po treningu taki tłusty posiłek to bym się chyba... Po za tym dostarczam tam jakies białko i tłuszcze po treningu, które teraz u mnie grają największą rolę. Ja jestem zadowolony z tego tygodnia. Póki efekty są i leci z tego co trzeba nie ma chyba sensu nic zmieniać. A czuję się odziwo o niebo lepiej! Podsumowanie 6 tyg jutro.

Z mojego doświadczenia również wnioskuje że posiłek potreningowy nie musi być największy czy jakiś 'specjalny' , nawet gdy był posiłkiem ostatnim. Wszystko zależy od wyznaczonego celu i gdy czujemy się dobrze i widzimy efekty to nie musimy opierać się na utwardzonych faktach/mitach ;)

[...] (nie mówiąc już, że, że test mowa (i to nie od dwóch lat nawet), o którym mowa to było 100mg prolongatum tygodniowo). Pozwól, że na razie się będę kierował własnym instynktem. Pisałem już to kiedyś, ale czasu nie przeskoczę i mimo, że mam inne podejście, niekonformistyczne to w tej kwestii nic nie zmieni, bo na efekty potrzeba czasu właśnie.

Dobra, nie hejtujta, ja czekam na ciekawą relacje z cyklu i piorunujące efekty %-)

Sposobów jest od chvja, niech każdy dobierze sobie to co jemu pasuje i to robi. Są efekty to leci się dalej, nie ma to się kombinuje, zmienia. To, że nevski nie rośnie to nie kwestia tego, że mieli jedzenie, czy wrzuca cukier. Bo kaloria to kaloria, gdyby organizm decydował sobie, że na ryżu będzie upychał w mięcho a na cukrze w tłuszcz to nevski [...]

[...] powtarzam, sproboj wyhaczyc butle megace, bo ja tez jestem tadek nie dojadek, ale jak wlaczam Megace jestem Terminatorem, mowie sproboj zobaczysz, wtedy moze i smak na ryz klasyczny przyjdzie i jedzenie nie blendowane, i moze zaobserwujesz zmiane w sylwetce i stwierdzic ze jednak to co robisz doteraz, mialo miejsze efekty niz klasyczna miska.

[...] trenowałem nogi dzień przed lub po meczu, zawsze były to ciężkie treningi ;p U nas w drużynie jakiś czas temu kupili Carbo, to w przerwie meczu piłem kilka łyków, a czy jakieś efekty po tym były? wątpię. Zawsze przed meczem jadłem posiłek pełnowartościowy, jak miałem bcaa to stosowałem przed meczem i w przerwie meczu, a po meczu białko.

Dzisiejszy trening Dołu ciała hipertroficznie udał się konkretnie :] Jestem zadowolony z siebie, coraz więcej daje z siebie i widać tego efekty! :] * Przysiad przedni 40/40/40/40 x12 45/45/45/45 x12 50/50/50/50 x12 60/60/60/60 x12 65/65/65/65 x12 70/70/70/70 x12 * Wykroki ze sztangą 20/20/20/20 x12 25/25/25/25 x12 30/30/30/30 x12 35/35/35/35 x12 [...]

Łozap cichociemny dopiero teraz DT założył :D W sumie sie nie zorientowałem wcześniej że nie masz dziennika ;p Klasyczne powodzenia i do przodu. BTW fotek to efekty ładne trzeba przyznać. Ilość dipsów na treningu imponująca i to pprzy 25 sek odpoczynku między seriami?

Gratulacje Teraz już drogi Padawanie tylko krok do tytułu Rycerza Jedi Ja muszę coś z dietą pokombinować, bo inaczej to marne efekty będą (oczywiście pisząc pokombinować miałem na myśli żreć ile wlezie)

Dziękuję Rasta, cieszę się że Ci się to przydało Przez pierwsze 9-10 miesięcy jechałem na diecie zbilansowanej, czyli tej opisanej przez Lafaya (dla mojej kategorii wagowej) w stosownym rozdziale, później jak już brzucha nie było a zauważyłem spadek tempa przyrostów muskli zacząłem się stosować m.in do 10 wskazówek i innych rad z działu [...]

Jakie efekty na monohydracie?

Dzięki, wezmę to pod uwagę przy układaniu dla siebie. I tak jestem pod wrażeniem, że można tyle zjeść , dla Ciebie puszka tuny to "podjadanie" przed snem, dla mnie dobry posiłek na wieczór i to czasami nie zjem całej. A od kiedy ją stosujesz? Lafay'a widzę ćwiczysz nieco ponad rok, a efekty świetne, czy wtedy też ją stosowałeś?

[...] zacząć od dziś - ale muszę przeczekać. Odnośnie sportów walki- za***ista sprawa , w dodatku trochę siłki - a w naszym przydapku ćwiczenia w domowych warunkach dadzą super efekty. No nic życzę powodzenia i żeby kontuzje omijały :) A ja jak się wtrybię w ten mój mechanizm treningowy to wyjdzie mi jakieś 10 treningów tygodniowo - noo i chyba co [...]