efekty

widac efekty, będe zaglądał bo widze że ostro trenujesz. niezłe wyniki

tak ponieważ składa sie z ćwiczeń złożonych, które wykonujemy na jednym treningu. oczywiście, aby wyciągnąć z niego najlepsze efekty dobrze jest miec diete masową

Ułuż FBW na początek ;) dobre efekty (z dietą oczywiście) z suplami jeszcze nie probowalem ale napewno zadowalajace Przerwy między treningami są dobre ale ćwicz cyklicznie czyli np. po 8 tygodniach takiego treningu rob tydzień przerwy.

Za tą kasę masz na porządne jedzenie przynajmniej przez miesiąc co w połączeniu z dobrym treningiem i regeneracją da na pewno nie gorsze, a pewnie nawet i lepsze efekty niż suple Ewentualnie mozesz dokupić omega-3 i ZMA Lecz jeśli uważasz że masz za gruby portfel(dieta + suple) to szalej Pozdro.

trenuj i jedz a efekty same z czasem przyjdą

Staż - 6 mies ćwiczyłem, aktualnie 6 miesięczna przerwa Masz zamiar cwiczyc, systematycznie czy tylko na okreslony czas? co ogranicza efekty. Na mase to jest dieta nie FBW. Jesli masz zamiar cwiczyc konkretnie to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.

No to masz taki wzrost jak ja ale trochę Kg mniej...mi mówiono (osoby ze stażem na siłce) że lepiej najpierw przybrać masę na sucho by następnie zacząć na siłce i że efekty będą szybsze, powiem że wasza teoria żeby iść od razu na siłkę trochę mnie zdezorientowała, czekam na wypowiedzi innych. Zmieniony przez - Seba_1 w dniu 2008-09-20 18:41:03

jeśli masz możliwośc: CHODZENIE PO GÓRACH u mnie byly efekty nawet po 3 dniach, niestety nie mieszkam w gorach ;(

Ale czy przy treningu w taki oto sposób, będą widoczne efekty ?

weź sarm x a dopiero efekty zobaczysz

[...] na 2 kolejnych od kciuka kostkach (wskazujący iii....ten dalej). Kiedy Przydała by Ci się jakaś hantelka żeby dopracować biceps ,triceps barki itp. Krótko hantelką można dużo zdziałać. Taka moja krótka porada. To moje własne zdanie i obserwacje ja tak ćwiczyłem i efekty były widoczne. Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2008-09-20 23:28:09

Jeżeli dobrze zrozumiałem,chcesz trenować raz w tygodni?Taki trening moim zdaniem jest zbyt rzadki,aby mieć zadowalające efekty.Pozdrawiam.

najpierw koniecznie ułóż diete, ograniczanie jedzenia nie ma sensu bo mimo iż wiecej schudniesz to organizm to sobie potem odbije efekt jojo :D, ograniczanie jedzenia prowadzi jedynie do spowalniania metabolizmu a nie o to tu chodzi. Więc ułóz odrazu sobie diete zbilansowaną ;] nie taki diabeł straszny a efekty będą niezłe

[...] czasie wziela takze dwie tabletki tylko ze zaczynala od jednej i nie miala takich poparzen jak ja choc mowi ze tez ja wszystko swedzi tylko nie w takim stopniu jak mnie. dlatego jesli ktos zamierza sie opalac to proponuje specjalne kremy ktore mozna kupic na miejscu w solarium i daja podobne efekty, jesli nawet gorsze to napewno bezpieczniejsze

uloz porzadna diete, kup mono, dokup gainera i zrob konkretny cykl... a o efekty nie bedziesz sie musial martwic i zadne carbo bcaa czy gluta nic tutaj nie zmienia, bo patrzac na poziom Twich wypowiedzi jeszcze sporo bedziez musial poczytac i zrozumiec zeby dokonywac samodzielnie dobrych dla siebie wyborow

Oczywiście możesz tak ćwiczysz jak napisałeś, tylko że ogólnie lepsze są efekty na FBW lepiej mięśnie pracują Pamiętaj że po każdym cyklu, najlepiej zastosować trening regeneracyjny dla mięśni.

sprobuj pojechac najpierw kilka tygodni na sucho z sama dieta-dobrze ulozona- efekty napewno beda,pompa takze po takiej przerwie kreatyne wez dopiero gdy poczujesz zastoj w treningu same carbo po treningu? -szkoda - pij w trakcie a po treningu dowal cos wstylu : storm

Moze byc hst, wlasnie chodzi mi o plan w takim rodzaju bez zbednego machania, tylko cwiczenia ktore sa najwazniejsze ktore przekladaja sie na efekty.

Nie dobijamy tylko myślimy realnie. Tylko w reklamach są takie efekty jak strata 10 cm w obwodzie uda :) Są typy sylwetki i nie wszystko się zmieni. Lepiej się nie nastawiać na przemianę w eteryczną nimfę bo tylko rozczarowanie z tego będzie. A ćwiczenia + racjonalna dieta zawsze się przydadzą.

[...] jak aminki - masy duzej sie na samych aminkach nie zrobi ale jak ktos ma $ to dobry dodatek. .....niektórzy wala po 30-50g samych aminek(bcaa) w ciągu dnia to moze widza efekty - ja mam 1 porcje GF podczas treningu. Cos tem penie pomoze ale ja zawsze twierdziłem ze na samych aminkach nic ie bedzie - to tylko dodatek - zamiast carbo podczas [...]