efekty

taaak, i mamy tego widoczne efekty... możnowładców zapraszam do OS do posta paablo i natolina...

Na początek to Ci wystarczy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego dobry trening, regeneracja , troche czasu i zauważysz efekty :)

Wcześniej ćwiczyłem normalnym treningiem fbw 3dniowym lecz z przerwami i bez diety więc efekty były słabe, dlatego też tamtego czasu treningowego nie ma co liczyć %-) Co do aktualnego treningu to robie trening 4 dniowy redukcyjny jak wcześniej wspomniałem i ćwiczę nim od 7 maja. Pn : Klata+bicek Wt : Nogi Środa : przerwa lecz, lecz cardio staram [...]

jak daje dobre efekty to możesz kontynuować także i na redukcji, ważne jest jednak aby nie trenować ciągle w ten sam sposób zbyt długo, niemal w nieskończoność

[...] i kurczakiem. Jestem przyzwyczajony do takiego jedzenia więc patrzę na to żeby się zgadzały kalorie i makro ( może kiedyś jak się tym przejem to będę kombinował a teraz nawet nie mam tyle czasu ). Więc z taką dietą mam startować do redukcji i czy mogę liczyć na efekty z treningów siłowych ? /SFD/2018/9/6/82765608e46444cfb0dc6e459f0c28d7.jpg

Bodyline to jeden z najlepszych doradców tutaj na forum i to dzięki niemu ten koleś osiągnął takie efekty samą dietą, suplami i treningiem BEZ dopingu.

[...] z bialka i z vextrago tylko w posiłku potreningowym.żadne sple nie zastąpią pełnowartościowego posiłku.to jest u mnie zasadą!! " - czyli koks byl ;)) a nie wystarczy momencik i odrobina dobrych chęci, chcieć to móc ! :) jeśli sie zdecydujesz jednak na prace nad sobą to informuj nas forumowiczów jak tam efekty bo jest ciekaw ;)) Powodzonka

3 miesiace robie redukcje i przytylem 3 kilo ****a mac.Takie efekty, nie moge sie opanowac z jedzeniem i za malo ruchu ale zamierzam to w koncu zmienic i podejsc profesjonalnie do tego.Mam wielki brzuch i nie umiem sobie z nim poradzic nigdy nie mialem duzo ruchu trening silowy owszem ale te aeroby z tym mam klopot nie chce mi sie ale jak widze [...]

Gdybym ćwiczył codziennie albo nawet co dwa dni to pewnie efekty byłoby widac a tak to zastanawiam się czy czasami sam nie szkodzę moim mięśniom ... <---lol (wiesz człowieku ,ze mięsnie rosną jak się regenerują?). POczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest tam pare ćwiczeń domatora więc napewno znajdziesz coś dla siebie . pozdr.Jak [...]

Aha co do tych ćwiczeń strony to dają efekty mam kolegę co klatę na tym fajnie wyrzeźbił. A co do zwiększania siły i robienia coraz więcej powtórzeń to działa. Tylko dużo samozaparcia trzeba.

I jak efekty? w ogóle czemu chcesz zmienic plan na typowego splita? wg. mnie dalej możesz ciągnąć podobny plan, ew. spróbować push/pull, czyli etap 5 z linku, który ci podałem. W twoim przypadku nie ma sensu aż tak się rozdrabniać, same podstawy 3-4 x w tygodni, dobra miska, dobra regeneracja i tyle :)

Efekty no nie powiem, że nie ma bo siła i masa podskoczyła. Chcę zmienić na split dlatego, że ćwiczę FBW już 3 miesiące ( będę ćwiczył nim do końca kwietnia czyli 4 miesiące ) a teraz chcę spróbować splitem też np. te 4 miesiące i zobaczę co jest dla mnie lepsze.

[...] że obliczyłeś dokładnie ilość kalorii jaka Ci potrzebna oraz dieta uwzględnia Twój cel treningowy to poza węglowodanami w ost posiłku nie ma co za bardzo zmieniać. Jedz, ćwicz i obserwuj efekty A sory jednak się doczepię. za dużo białka w posiłku przedtreningowym przełóż tą rybę gdzie indziej Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-01 13:05:42

Z metą leciałem tylko 2 tyg. bo jakoś nie toleruję tego śodka,brak apetytu,apatyczność itp. Enan czwarty tydzień.Efekty zadowalające jestem do przodu 8 kg,ale tak dużo dlatego,że wszedłem na cykl zaraz po redukcji więc wiadomo waga szybko wraca.

Dzięki wielkie, właśnie ogarnięcie makro - na początku robiłam B40% T30% W30% ale jakoś średnio widziałam efekty. Ciągle byłam zdania, że jak zrobię cardio po siłowym to więcej spalę, więc robiłam w każdym dniu, czyli teraz zrobić sobie 5 dni w tygodniu siłownia, gdzie w 1 dniu tylko 40 minut cardio? Te ćwiczenia, to chodzi o to?: Przysiad [...]

[...] nie znam sie na tym az tam bardzo...zapomnialem dodac ze kolega mi proponuje na drigi cykl 150 mety ido tego 1 testo pro longatum czy jakos tak ale nie wiem czy nei urosne za duzo.chce jeszcze urosnac ale nie az tak na kreatynie nie mam efektow to co mam znowu 100 mety?? z moze 150 tylko czy warto sie truc tak czy beda wspolmierne efekty??

deki nie mozna brac z winstrolem bo bedą efekty ale jadra sie skurczą przyzwoicie. moim zdaniem to wziąc wino z propem a potym odblokowac sie i ladowac deke z tesciem i wtedy jest ok. ;}

jakie byly efekty z pierwszego cyklu?

co do biegania to ok, cardio jakieś konkretnie z dietą a zobaczysz efekty.

[...] z Onetu, osobiście filmu jeszcze nie widziałem Kraj PAP, jkl /2003-11-27 14:33:00 "Zasadą jest zabić - agresja jest tak potężna" Policjanci osiągaliby lepsze efekty w walce z przestępczością, gdyby nie musieli kierować znacznych sił do zapobiegania np. starciom kibiców po meczach - mówili przedstawiciele policji podczas [...]