efekty

to porob 15tki 4x w tygodniu przez 3 miesiace i zobaczymy. najwazniejsze to znalezc jakas metode treningowa i trzymac sie jej poki daje efekty, wpasc w rytm, miec systematycznosc. to samo z dieta-mozna, a nawet trzeba dopasowywac ja pod siebie i pare tygodni, ale potem lecimy z malutkimi modyfikacjami tak dlugo, dopoki dziala. a takie zmiany [...]

[...] lepszego rezultatu. Zresztą,co do samej bety, z tygodnia na tydzień odnosiłem wrażenie ze coraz słabiej ona działa,mimo iż zwiększałem te dawki,bo zaczynałem od 4gr. a kończyłem na 6gr. Wiem że mrowienie nie jest wyznacznikiem działania ale same efekty nie były zbyt zadowalające. Mono pod tym wzgledem lepiej wpływało,mimo iż łapałem troche wody

29.11 niewyspany,zmęczony i bez chęci poszedłem biegać. Szybko przełożyło się to na efekty, wolno i niezbyt daleko. Nie ma co pisac. 30.11 dokładnie jw Dalej niewyspany,dalej bez chęci na cokolwiek. siłą woli zmusiłem się do podciągania, po podciąganiu wola zniknęła. Dalem sobie spokój. podciąganie na drążku nachwyt cc x 19 cc x 12 10kg x 8 5kg [...]

Pompki to trzeba na pied lac żeby były efekty :-)

[...] pierwsze dwie serie ani razuu nie mogłem. Potem 1 raz,a najlwepiej poszła ostatnia seria, bo 1,5 powtórzenia Zrobiłem dłuższy czas nie robiłem na tak nikich zakresach i efekty widać. pistolety potrafiłęm swego czasu do 5 powt. z kettlami robić,a teraz bez,choć tu wydaje mi się ze kwestia jest ze złapaniem równowagi przy powtórzeniach niż z [...]

[...] plkan na podciąganie. Cel, poprawa ilości z masą własną. trening ściągnięty z neta. Przetestuję go sobie. Autor zapewnia poprawę ilości choć uczciwie informuje ze najlepsze efekty można osiągnąć jeśli nasz obecny max to poniżej 20-stu podciągnięć ale już kilka potrafimy zrobić. Pierwszy dzień wyglądfa tak: Podciąganie na drążku nachwyt średni 3 [...]

[...] -> zaburzenia psychiczne -> podanie psychotropów -> zwiększenie estro -> odkładanie sie fatu, retencja i czasem ponoć gino <?> Ciekawe jaki byłby efekty w połączeniu z SAA Sog poszedł pudel. A Ty Blacha dostaniesz sogacza dopiero jak sie zdecydujesz przetestować <żart> Już nie wchodzi. Zmieniony przez - [...]

I dlaczego wszyscy czituja ptasim mleczkiem? ja czituje czekoladą i Snickersami i przymierzam sie do tostów albo pizzy, ale to jak zobacze wymierne efekty aktualnych prób umartwiania sie

Dystans przede wszystkim. Niech się boi, że go zaraz prześcigniesz w ciężarach i jak na złość w dodatku schudniesz. Mnie też to na początku wkurzało, ale są efekty i diety i treningów. Robimy swoje, a Ty nie miękniesz

A ja bardzo lubię nabiał, mogłabym z niego dostarczać 70% białka w diecie, gdyby nie efekty uboczne :-( Ja podobnie. Mięso też lubię, ale rozmaitość serów równie uwielbiam :-D ricoty, twarpgi, włoskie sery, pleśniowe, kozie, żółte śmierdzielki ;-) oscypki...się rozmarzyłam. Ciekawa jestem, czy bardzo przybiorę jak się najem po detoksie. Nene- u [...]

[...] /SFD/2018/7/26/e20e779c095745979435749052129bc3.jpg DIETA Nigdu nie sądziłam, że to napiszę ale na 1800 kcal też można się najeść ;-) Minął tydzień od obcięcia, i po woli efekty są- waga zleciała w dół do 57.3kg :-) Jeszcze tak półtora tygodnia do max dwóch zależy jak wyjazd nam wyjdzie. Potem będziemy u babci, prababci, wujka, cioci więc ten [...]

Dajesz radę chodzić na drugi dzień po takim treningu, jak "DÓŁ I" ? :) Podobnie, jak ty jestem ciekawa, jak powinno się uwzględniać w treningu te partie, które już nas satysfakcjonują i chcemy utrzymać jedynie efekty? Zmieniony przez - Invidia w dniu 2019-01-20 20:36:59

[...] tygodnie kiedy brakło czasu na czwarty trening z planu. Od zeszłego tygodnia oswajam się ze zmniejszaniem kalorii - zapomniałam jakie to trudne uciąć 300kcal i co najlepsze efekty chciałoby się po tygodniu }:-( Najtrudniejsze trzy cztery pierwsze dni oswoić myśli z nieco mniejszymi talerzami. Kaloryka teraz w okolicach 2600 - 2700kcal założenia [...]

[...] niewiele trzeba. Dla kobiet same hantle regulowane z mocniejszym obciążeniem i drążek wystarczą żeby mieć co wspominać na drugi dzień %-) Do tego systematyczność i ułożony trening oraz dieta. Na efekty zawsze trzeba cierpliwie poczekać. Urozmaicenie dodatkowymi akcesoriami przynosi i nowy bodziec i trochę radochy, bo się spróbowało nowego :-)

Podziwiam upór, wytrwalosc i dążenie do wyznaczonego sobie celu ;) Efekty beda na pewno zadowalające ;) Przyprawy, cukinia, dynia= czit chyba czas wziac przyklad. Ps. Nie uwierzysz ale wczoraj juz z przejedzenia pilam wieczorem wodę z usmiechem na twarzy - smakowala jak nigdy ;D

profesjonalizm sie zawsze chwali a i efekty sa wtedy najlepsze :-))

Seba może Tobie się tylko śniło, że tyle wtedy zjadłeś?:D Albo efekty w WC były z tym, że ... widmo :D

plecy + klata ok, ale nie w Twoim przypadku %-) Chodzi o to ze to polacznie dla bardziej "zaawansowanych" ze tak to ujme. Ty powinieneś takie partie jak plecy trenować osobno i te plecy zayebać bo napewno nie przetrenujesz klatki i pleców tak mocno jakbyś to osobno zrobił, efekty beda lepsze jak te partie rozdzielisz

[...] głodówce sie zważyłem dzisiaj rano po posiedzeniu i było równe 70kg na wadze.Mam nadzieje że ze zdrowiem będzie tylko lepiej i zaczne poważnie trenować i jeść żeby uzyskać efekty bo od dawna wszystko jest jakoś na pół gwizdka co bardzo mnie wkurvia %-) Pozdro!:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Zmieniony przez [...]

hmm temat juz robilem ten ale dawno temu:] Polecam ten zakres cwiczen poniewaz sa duze efekty:]