efekty

[...] nie ma diety czy to zbilansowana, czy CKD czy jeszcze coś innego uniwersalnej dla wszystkich. Jak ktoś chce korzystać z gotowców (min, takich jak Dukan) to robi to na własną odpowiedzialność i licząc się z tym że efekty mogą być inne niż by chciał. Wszystko trzeba dopasować, nie ma tak że każdy organizm działa tak samo. Za łatwo by było :P

to czy pytanie wg Ciebie jest glupie czy nie to mnie nie interesuje ponadto trudno mi porownac z moimi doswiadczeniami skoro nie spozywam takiej ilosci bialka , zarowno w wartosci bezglednej w gramach jak i zwglednej czyli procentowej , by byly efekty wystarczalo mniej bialka a wiecej wegli i tluszczy

[...] odłoży jako fat ciężkie było by to do zrealizowania przy brakach energii zamienić na fat,to jest kosztowny energetycznie proces co do dużo węgli + dużo białka - widziałem efekty ładowania w siebie tony kcal ,tony węgli i białka ponad 4g i muszę napisać że na koncu to mięśnie nie były.......głownie smalec Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] aminokwasów, które inicjują syntezę i budują mięśnie, ale jakimś dziwnym sposobem gdy spożywamy więcej białka - nie ma efektów, a jak spożywamy więcej samych BCAA i EAA - efekty są. Wiem, że jest ten odgórny limit szybkości syntezy, ale to wszystko znaczy, że można dziennie wsuwać JEDNĄ DUŻĄ pierś z kurczaka (taką 150g) i dwa jajka i mamy [...]

bokser więcej ćwiczeń zrobisz a efekty zarąbiste ;-)

Scorpion jakiego konkretnie rodzaju efekty masz na mysli?

[...] Brać 1h przed kolacją, ale i minimum 1h po porzednim posiłku. Efekty po 5-9 dniach. Rano po obudzeniu możesz przez pierwsze 30sek -2min być przymglony, odrealniony, ale pochwili chodzisz dobrym samooczuciem. Polecam brać razem z B6'tką. Ja biorę obecne 500mg(1kaps) L-trytofanu i czuję efekty. Zmieniony przez - quickok w dniu 2013-03-10 21:03:13

Ruda moge zgapić od ciebie trening, trochę go pomieszać i z miesiac próby zrobić i zoabczyć jakie efekty będą?;)

Nie zdążyłem edytować %-) Ostatni raz pisałem tu wieki temu i enter nie wysyłał od razu wiadomości. Co do treningu, to niestety muszę szukać jakichś kompromisów. Z biegania nie zrezygnuję bo jest mi po prostu potrzebne (chociażby dla odstresowania), a to już zabiera do 1h dziennie. Pewnie mógłbym przełknąć max z 2 dłuższe treningi w tygodniu, ale [...]

[...] zrobi: 1. OHP MC Bicek Kółko 2. WL RDL (jak nie siady) szerokim chwytem Wiosło (sztanga/hantle) Unoszenie nóg w zwisie Kulturysty czy trójboisty to z niego nie zrobi, ale efekty będą, nie ma bata. I nie zaburzy treningów biegowych. I żeby nie ciągnąć treningów w czasie, wszystko w formie 3 x 5+, 4 x 4+, 3 x 8+, 2-3 x 10+ . Bez specjalizacji, z [...]

[...] łydki moim zdaniem 4 serie po 20 to za dużo - ja robię 3 sporym ciężarem i aż płoną." ******Przysiady to ja robie jeszcze inaczej (juz gdzies pisalem o tym na forum) i efekty sa. Nogi to trzeba dobrze poznac, czego im trzeba. Nie ma prostowania, moze byc a nie musi - take moje zdanie (przysiady to podstawa w masie). A co do lydek to wiesz, [...]

[...] (np wg mnie uzywac jak najwiecej wolnych ciezarow). Co prawda kiedys jak zaczynalem tez cwiczylem standardowo jadlem tez wg starej szkoly - malo wegli i duuuzo bialka - i efekty tez byly... nigdy takie ale byly. Trzeba probowac, wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen nie zaszkodzi a moze pomoc. Poza tym nawet jak cwiczylem z maks [...]

Witam :] Mam następujące pytanie- czy trening rozpisany przez tomota (4-dniowy) przyniesie podobne efekty jeżeli nie będę stosował w ćwiczeniach progresji ciężaru?

Asariah, dziękuję za rady, chętnie wysłucham opinii innych. Ale jednego nie rozumiem:D jak jest dobrze to po co na razie mam kombinować, będę powoli wprowadzać różne zmiany, ale nie czuję potrzeby przerabiania całej diety po 2 tygodniach i to w przypadku jeszcze takim że daje mi niesamowite efekty! :D

to porob 15tki 4x w tygodniu przez 3 miesiace i zobaczymy. najwazniejsze to znalezc jakas metode treningowa i trzymac sie jej poki daje efekty, wpasc w rytm, miec systematycznosc. to samo z dieta-mozna, a nawet trzeba dopasowywac ja pod siebie i pare tygodni, ale potem lecimy z malutkimi modyfikacjami tak dlugo, dopoki dziala. a takie zmiany [...]

[...] lepszego rezultatu. Zresztą,co do samej bety, z tygodnia na tydzień odnosiłem wrażenie ze coraz słabiej ona działa,mimo iż zwiększałem te dawki,bo zaczynałem od 4gr. a kończyłem na 6gr. Wiem że mrowienie nie jest wyznacznikiem działania ale same efekty nie były zbyt zadowalające. Mono pod tym wzgledem lepiej wpływało,mimo iż łapałem troche wody

29.11 niewyspany,zmęczony i bez chęci poszedłem biegać. Szybko przełożyło się to na efekty, wolno i niezbyt daleko. Nie ma co pisac. 30.11 dokładnie jw Dalej niewyspany,dalej bez chęci na cokolwiek. siłą woli zmusiłem się do podciągania, po podciąganiu wola zniknęła. Dalem sobie spokój. podciąganie na drążku nachwyt cc x 19 cc x 12 10kg x 8 5kg [...]

Pompki to trzeba na pied lac żeby były efekty :-)

[...] pierwsze dwie serie ani razuu nie mogłem. Potem 1 raz,a najlwepiej poszła ostatnia seria, bo 1,5 powtórzenia Zrobiłem dłuższy czas nie robiłem na tak nikich zakresach i efekty widać. pistolety potrafiłęm swego czasu do 5 powt. z kettlami robić,a teraz bez,choć tu wydaje mi się ze kwestia jest ze złapaniem równowagi przy powtórzeniach niż z [...]

[...] plkan na podciąganie. Cel, poprawa ilości z masą własną. trening ściągnięty z neta. Przetestuję go sobie. Autor zapewnia poprawę ilości choć uczciwie informuje ze najlepsze efekty można osiągnąć jeśli nasz obecny max to poniżej 20-stu podciągnięć ale już kilka potrafimy zrobić. Pierwszy dzień wyglądfa tak: Podciąganie na drążku nachwyt średni 3 [...]